? ? ? 今年的立冬時(shí)間為：2022年11月7日，18:45:18 星期一，農(nóng)歷壬寅年 十月十四。

? ? ? ? 冬已至，天也漸生寒意，穿暖的同時(shí)，亦是進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)身的好時(shí)節(jié)。

? ? ? ? 吃好三樣，喝好三樣，做好三樣，讓你完美度過(guò)寒冷的冬天。

? ? ? ? ? ? ? ? 1.吃好三樣

吃羊肉

? ? ? ? 羊肉性溫?zé)?，可溫胃御寒。脂肪與膽固醇的含量，均比豬肉和牛肉少得多。尤其適合立冬后食用，有進(jìn)補(bǔ)和防寒雙重效果。

? ? ? ? 羊肉有助元陽(yáng)、補(bǔ)精血、療肺虛之功效。對(duì)氣喘、氣管炎、肺病及虛寒的病人相當(dāng)有益。

吃山藥

? ? ? ? 中醫(yī)認(rèn)為，山藥有健脾祛濕、補(bǔ)氣益肺、固腎益精等功效。藥食同源，是久病體虛群體的食補(bǔ)佳品。

? ? ? ? 在冬季里它是不可多得的保健食品。

吃蘑菇

? ? ? ? 俗話說(shuō)：蘑菇吃得好，肉也比不了。蘑菇被稱為“零脂肪素肉”，脂肪含量不到1%，蛋白質(zhì)卻高達(dá)30%。還富含氨基酸和真菌多糖，常吃可以增強(qiáng)人體免疫力。另外，真菌多糖還具有抗氧化、降血脂、輔助降糖等功效。

? ? ? ? ? ? ? ? 2.喝好三樣

順氣蘿卜湯

? ? ? 【材料】白蘿卜、香菜、香菇、白蔻仁

? ? ? 【功效】老話說(shuō)：“立冬蘿卜賽參湯，不用大夫開(kāi)藥方?！卑滋}卜寬中通氣，香菜疏肝理氣，香菇理氣寧心，白蔻仁健脾理氣。這道湯可起到順氣的效果，氣通暢了，才能更好地進(jìn)補(bǔ)。

枸杞羊肉湯

? ? ? ? 俗話說(shuō)：“想要長(zhǎng)壽，常吃羊肉?！毖蛉庑詼?，歷來(lái)是冬季進(jìn)補(bǔ)的重要食材。

? ? ? 《本草綱目》記載，羊肉有補(bǔ)中氣，益腎氣的作用。

? ? ? ? 枸杞子有滋腎、潤(rùn)肺、補(bǔ)肝、明目等功效。對(duì)肝腎陰虧、腰膝酸痛、視力衰弱及糖尿病等均有助益。寒冬臘月，喝上一碗枸杞羊湯。既能幫助身體抵御風(fēng)寒，又可補(bǔ)益全身。

紅茶

? ? ? ? 冬季天氣寒冷，人體消耗的熱量大。很多人喜歡多吃肉，來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、抵御寒氣。喝點(diǎn)紅茶，有清理腸道、有解除油膩的功效。

? ? ? ? 此外，紅茶還能夠增強(qiáng)人體的抗寒能力，可以有效預(yù)防流感。

? ? ? ? ? ? ? ? ? 3.做好三樣

早睡晚起

? ? ? ? 冬季晝短夜長(zhǎng)，每天應(yīng)做到早睡晚起，這樣才能保護(hù)身體不受寒氣侵襲。

堅(jiān)持泡腳

? ? ? ? 俗話說(shuō)：百病從寒起，寒從腳下生。腳是人體各部位中，離心臟最遠(yuǎn)的地方。如果腳部受涼，就會(huì)全身寒冷。抵抗力下降，疾病也會(huì)乘虛而入。

? ? ? ? 每天睡覺(jué)之前，可以用溫水泡腳，并用力揉搓足心。不僅御寒保暖，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、解除疲勞、促進(jìn)睡眠的功效。能防治感冒，冠心病，高血壓等多種疾病的發(fā)生。

保濕通風(fēng)

? ? ? ? 立冬后，家里普遍開(kāi)始供暖。氣候本就干燥，容易上火、易患呼吸系統(tǒng)疾病。

? ? ? ? 環(huán)境濕度過(guò)低，會(huì)使鼻咽、氣管、黏膜脫水。不能有效阻隔空氣中的塵埃和細(xì)菌，容易誘發(fā)和加重呼吸系統(tǒng)疾病?？上虻厣蠟⑿┧蛟谑覂?nèi)擺放植物，使?jié)穸仍黾印?/p>

? ? ? ? 此外，居室中應(yīng)勤開(kāi)窗通風(fēng)。使室外的新鮮空氣，更換室內(nèi)污濁空氣，減少病菌的滋生。