親愛(ài)的萱萱：

當(dāng)你打開(kāi)這封信的時(shí)候請(qǐng)做好心理準(zhǔn)備在往下看，這是一封計(jì)劃寫(xiě)五千字的信，內(nèi)容很長(zhǎng)，也在用心的寫(xiě)。

上次當(dāng)你在評(píng)論區(qū)給我留言怕自己寫(xiě)的內(nèi)容太長(zhǎng)所以沒(méi)有把兩封信放在一起回復(fù)的時(shí)候，不知道你有沒(méi)有看到我寫(xiě)的回復(fù)，當(dāng)時(shí)可能是被這個(gè)太長(zhǎng)刺激了一下，回復(fù)說(shuō)要挑戰(zhàn)寫(xiě)一封五千字的信。

我以前也沒(méi)寫(xiě)過(guò)這么長(zhǎng)的文章，于是打算每天寫(xiě)一部分，希望借著這次機(jī)會(huì)讓自己成長(zhǎng)，也希望你別嫌煩哦。

不知道你有沒(méi)有用今年的自己與去年的自己對(duì)比過(guò)？

記得是去年還是前年看了《人生自律手冊(cè)》這本書(shū)，然后就開(kāi)始學(xué)著為每天做復(fù)盤(pán)和計(jì)劃，道如今已經(jīng)堅(jiān)持一年多了，我不知道自己在寫(xiě)作和閱讀方面是否有了很大的進(jìn)步，但在記錄當(dāng)中我找到了一個(gè)很大的區(qū)別。

在去年的復(fù)盤(pán)當(dāng)中，寫(xiě)作這一欄經(jīng)常是未完成狀態(tài)，那時(shí)候定的目標(biāo)是一天兩千字，而原因分析就是頭疼或者沒(méi)精神導(dǎo)致，同樣相似的還有運(yùn)動(dòng)這一欄也是常常不及格。

而今年的我頭疼的發(fā)作頻率少了很多，如今也在每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，在我寫(xiě)信的當(dāng)下，八月份堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)14天，我與自己約定堅(jiān)持21天為一個(gè)周期。

雖然我現(xiàn)在仍然做不到一天兩千字的目標(biāo)，但能通過(guò)文字觀察到身體正在朝著更好的方向發(fā)展，這是值得欣喜的事情。

也許每一年在別的方面進(jìn)步的不算很多，但從偶爾能擁有健康到大部分時(shí)間能擁有健康我覺(jué)得就是一種成長(zhǎng)。

有好多話題想說(shuō)，那么就先把咱們倆都最偷懶的運(yùn)動(dòng)話題開(kāi)始說(shuō)起哈。

在八月份的時(shí)候，這段時(shí)間算是最積極的一個(gè)月了，前后加起來(lái)有21天保持半小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)量，人也瘦了一些。

有一天跟護(hù)士小姑娘聊天的時(shí)候，問(wèn)起她最近還有沒(méi)有去健身房堅(jiān)持鍛煉的事兒。

她說(shuō)現(xiàn)在沒(méi)去，因?yàn)殄憻捚陂g掉頭發(fā)太厲害了，她不敢繼續(xù)堅(jiān)持，先緩一段時(shí)間在考慮繼續(xù)。

我當(dāng)時(shí)被這個(gè)消息嚇壞了，心里還在嘀咕，現(xiàn)在每天做運(yùn)動(dòng)會(huì)不會(huì)變成光頭強(qiáng)，到那時(shí)候就真的聰明絕頂了，心里還挺慌的。

下班回家后，由于一直擔(dān)心著這個(gè)問(wèn)題就開(kāi)始上網(wǎng)查資料，運(yùn)動(dòng)真的跟掉頭發(fā)有關(guān)系嗎，這是為什么而掉的頭發(fā)，難道不能一邊變瘦一邊保住稀少的頭發(fā)嗎？

原來(lái)，運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)另那些失去營(yíng)養(yǎng)的頭發(fā)或者即將脫落的頭發(fā)更快離開(kāi)頭皮，這就像大樹(shù)在春天也一樣有可能掉葉子，不是枯黃才會(huì)掉葉子，而是大樹(shù)認(rèn)為那些葉子待在身上是一種負(fù)擔(dān)所以才要脫落減輕負(fù)擔(dān)。

如果能堅(jiān)持長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)反而能給頭發(fā)帶來(lái)好處，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)會(huì)提高星辰代謝，間接促進(jìn)頭皮的微循環(huán)，使?fàn)I養(yǎng)更快從血管到達(dá)發(fā)絲。 雖然看了這些解答，可我的心依舊揪著，那段時(shí)候堅(jiān)持的時(shí)候的的確確掉頭發(fā)比平常更厲害，可如果一件事產(chǎn)生了懷疑就停止行動(dòng)，那也無(wú)法檢驗(yàn)理論是否真實(shí)可靠。

所以后來(lái)我一直堅(jiān)持著每日運(yùn)動(dòng)，感覺(jué)到運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的好處，首先是抵抗力增強(qiáng)了，開(kāi)空調(diào)和吹風(fēng)扇的時(shí)候不容易發(fā)生一吹就頭疼的情況，其次是上班站了很久也不至于膝蓋痛和腰痛了，對(duì)我來(lái)說(shuō)這是一個(gè)好消息。

從那次跟護(hù)士小姑娘的交流中，我最大的收貨就是聽(tīng)見(jiàn)別人說(shuō)的結(jié)論不要人云亦云，每個(gè)人都有頭腦也應(yīng)該有主見(jiàn)，即使別人說(shuō)的很像真的也要自己去多方考察在考慮是否能相信，若是那時(shí)候我聽(tīng)了這句話就停下運(yùn)動(dòng)，那堅(jiān)持就打水漂了，也證明自己再次退縮。

說(shuō)完運(yùn)動(dòng)先來(lái)分享一下最近覺(jué)得很好看的書(shū)。

前段時(shí)間很喜歡看文言文類型的著作，還給你推薦過(guò)《三言二拍》，后來(lái)還看了《儒林外史》，最近喜歡看電視劇的原著書(shū)籍，一本是《歡樂(lè)頌》，一本是《人民的民意》，這些書(shū)可以一邊吃飯一邊聽(tīng)，理解起來(lái)壓力少一點(diǎn)。

我以前有個(gè)讀書(shū)的認(rèn)知誤區(qū)，總覺(jué)得如果一本書(shū)很難理解就要找到一段沒(méi)人打擾并且較長(zhǎng)的時(shí)間才能打開(kāi)，要不然顯得不夠鄭重什么的。

這種想法經(jīng)常耽誤人，即使有時(shí)間也不敢第一時(shí)間就打開(kāi)書(shū)，害怕看了一會(huì)兒又要工作打斷思路。

現(xiàn)在我跟你一樣有個(gè)特點(diǎn)，一旦有空余的時(shí)間就用來(lái)看書(shū)，哪怕一頁(yè)書(shū)也好，比如在等病人的過(guò)程中還有十分鐘的時(shí)間，我?guī)纤{(lán)牙耳機(jī)就可以聽(tīng)一會(huì)兒書(shū)或者新聞，雖說(shuō)有時(shí)候?qū)W不到東西，但就覺(jué)得比用來(lái)玩游戲和聊微信要有價(jià)值。

人民的民意這個(gè)電視劇之前在優(yōu)酷看過(guò)前面兩集，主題是反腐，當(dāng)時(shí)覺(jué)得很好看，可后面的要收費(fèi)就沒(méi)看了，這次在微信讀書(shū)看著電子版的覺(jué)得一些畫(huà)面更加生動(dòng)，不知不覺(jué)就陷入作者布置的陷阱當(dāng)中，每一個(gè)章節(jié)都有懸念。

在這本書(shū)中，最喜歡的人物要屬侯亮平，這個(gè)人很機(jī)靈而且圓滑而做事情果斷，膽子特別大，在沒(méi)通知上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)的情況下決定出擊抓人，做領(lǐng)導(dǎo)的總是深思熟慮在行動(dòng)，而很多時(shí)候就讓對(duì)方有逃走的機(jī)會(huì)，不是無(wú)腦的決定，而是一種篤定。

再來(lái)說(shuō)說(shuō)《歡樂(lè)頌》，這是一個(gè)五個(gè)女孩為主角展開(kāi)的小說(shuō)，五個(gè)人住在同一層樓，她們之間有產(chǎn)生過(guò)矛盾也有團(tuán)結(jié)友愛(ài)的時(shí)刻，像是一個(gè)大學(xué)的宿舍。 樊勝美是一個(gè)要面子特別愛(ài)美的女孩，她總想讓別人看到自己光鮮亮麗的一面，夢(mèng)想找到一個(gè)鉆石王老五，而后來(lái)家里的事情被其他幾個(gè)女孩知道了后，大家一起幫助他渡過(guò)難關(guān)，她也看清了現(xiàn)實(shí)的一些事情，真正要借錢(qián)的時(shí)候，那些酒肉朋友一個(gè)都不會(huì)借，反而是鄰居更善良愿意借錢(qián)給她。

邱瑩瑩在這本書(shū)里好像是一個(gè)傻白甜的角色，她勇敢追愛(ài)也容易上當(dāng)受騙，在交往第一個(gè)男朋友的時(shí)候被渣男耍的團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)，后來(lái)是曲筱綃用一個(gè)小技巧去試探對(duì)方才把她從這段關(guān)系中解救出來(lái)。

雖然她某些時(shí)候很傻，也許是傻人有傻福吧，后來(lái)也遇到了對(duì)她很好的第二個(gè)男孩，最關(guān)鍵的事在收入不高的情況下學(xué)習(xí)自己煮飯，這方面是我的好榜樣。

我總是畏懼煤氣爐的高溫，只會(huì)用電燉鍋煮個(gè)粥，用電煮鍋煮餃子和面條、青菜，其實(shí)特別向往自己也能做出色香味俱全的菜肴。

這本書(shū)里跟我最像的要屬關(guān)雎?tīng)柫?，她是一個(gè)淑女和乖乖女，在公司里認(rèn)真加班還好心幫同事干活的人，行為比較規(guī)矩，不像樊勝美那樣總是出去約會(huì)還用甜言蜜語(yǔ)把別人哄得開(kāi)心，也不像邱瑩瑩那般活蹦亂跳，總是安安靜靜做自己的事情。

再來(lái)說(shuō)說(shuō)兩個(gè)特別的女孩，曲筱綃像個(gè)小妖精有很多狐朋狗友，表面上是一個(gè)浪蕩的人，性格活潑古靈精怪，在事業(yè)方面特別拼命，為了給父母留下積極勤奮的印象從吊兒郎當(dāng)變?yōu)橐唤z不茍，在這個(gè)過(guò)程中，她發(fā)現(xiàn)自己還有很多的不足之處需要改正，也在積極地做彌補(bǔ)措施。

從她的身上，我看到了一個(gè)人想做好一件事情的決心，不懂就去學(xué)，去問(wèn)那些有經(jīng)驗(yàn)的人，而她心存善良卻被鄰居們共同認(rèn)為是個(gè)壞人，因?yàn)橛兴诘牡胤娇倹](méi)好事，比如拆穿樊勝美的對(duì)象開(kāi)的車(chē)是租來(lái)的，另別人難堪，但也是這一次拆穿才讓這兩人用真實(shí)的自己與對(duì)方相見(jiàn)。

是她告訴我一個(gè)很重要的道理，哪怕外界并不看好你，你也要對(duì)自己有信心。

最后一個(gè)是安迪，她的身世很復(fù)雜，從小成為孤兒，媽媽是個(gè)瘋子，丟下她跑了，直到她出國(guó)留學(xué)開(kāi)始工作，她才開(kāi)始打聽(tīng)弟弟的下落，回國(guó)后發(fā)現(xiàn)弟弟的腦子也遺傳了母親的瘋子基因。

而她很害怕這樣的基因某一天突然發(fā)作，不想成為眾人眼中的異類，帶著這個(gè)疑慮，她不敢找男朋友更不敢生孩子，怕這樣的事情會(huì)變成噩夢(mèng)般的輪回，所以她性格特別冷淡，優(yōu)點(diǎn)是冷靜時(shí)腦子特別好使，像個(gè)天才，可失去理智的時(shí)候也特別可怕。 每個(gè)人的身上都有閃光點(diǎn)，即使是最平凡的關(guān)雎?tīng)枺欠N不管閑事的觀點(diǎn)也值得借鑒，而如果能用上安迪的冷靜，曲筱綃的小心機(jī)和聰明，再加上樊勝美高超的化妝技巧和邱瑩瑩那種執(zhí)著的盡頭，也許這仍然不是一個(gè)完美的人也會(huì)活出多姿多彩的人生。

說(shuō)完最近看的書(shū)，我們來(lái)聊聊養(yǎng)生。

你還記得上次推薦過(guò)的《大國(guó)醫(yī)》系列嗎？

養(yǎng)生其實(shí)可以分為很多方面，比如飲食、調(diào)節(jié)心情、通過(guò)動(dòng)作來(lái)寶劍、音樂(lè)、運(yùn)動(dòng)等。

我今天給一個(gè)特別胖的老奶奶做治療，她的下肢特別粗，我的手抓不住小腿上的肉，即使五個(gè)手指張到最大還是抓不住，你可以想象一下是什么場(chǎng)面。

當(dāng)時(shí)沒(méi)有問(wèn)她體重有沒(méi)有超標(biāo)，但她身高并不高，身上這么多肉全是脂肪組成的，心里想著一定超標(biāo)了。

你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在的胖子好像比以前都要多呢？

我發(fā)現(xiàn)如今見(jiàn)到的人要么特別瘦，手臂像個(gè)竹竿兒皮包骨頭，問(wèn)起來(lái)都是怎么吃都吃不胖的那種，有些特別胖，即使吃東西很少也減不下體重。

這兩種人都是脾胃不好的表現(xiàn)，太瘦的人是吸收不好，吃進(jìn)去的東西無(wú)法轉(zhuǎn)化成能量和氣血，胖的人是因?yàn)槌赃M(jìn)去的東西排不出來(lái)，垃圾堆在一起久而久之越來(lái)越胖，再加上大家都是上班一族沒(méi)空運(yùn)動(dòng)，星辰代謝越來(lái)越差，還不如那些清潔工身體健康。

除了外表能看到的問(wèn)題外，失眠也成了現(xiàn)在很多人都有的通病，有的是因?yàn)榘疽顾陨镧姴环€(wěn)定，有的是身體原因?qū)е碌?，通過(guò)吃藥也不能妥當(dāng)?shù)慕鉀Q問(wèn)題，吃安眠藥治標(biāo)不治本。

就拿我們最熟悉的焦慮來(lái)說(shuō)吧，當(dāng)心里很多雜念和焦慮情緒充斥的時(shí)候是很難睡著的，中醫(yī)里講思慮太多就會(huì)傷脾胃，脾胃變差了不就等于消化能力和代謝能力下降了。

我現(xiàn)在也還是睡眠不好，但嘗試著早一點(diǎn)放下手機(jī)，靜靜的感受呼吸，把精神從外界收回來(lái)，盡量的放空思想，讓緊張一天的大腦得到釋放，其實(shí)發(fā)呆在某些時(shí)候也不等于浪費(fèi)時(shí)間。

養(yǎng)生先要調(diào)整的是情緒，俗話說(shuō)心情好了疾病也會(huì)好一半，樂(lè)觀的念頭總比消極的想法更好，只有自己盼望著好起來(lái)，身體才會(huì)接收到這個(gè)訊號(hào)。

你還記得上次說(shuō)過(guò)一個(gè)很神奇的案例嗎，那時(shí)候你肚子疼，在心里面跟自己對(duì)話，后來(lái)肚子疼就慢慢好了。

這東西應(yīng)該叫做意念，人體的腸子被稱為第二個(gè)大腦，當(dāng)我們焦慮或者情緒低落的時(shí)候會(huì)吃不下飯，當(dāng)心情特別好的時(shí)候，胃口也變好了。

我不知道它具體是什么原理，但多給腸道傳輸積極的念頭總是沒(méi)錯(cuò)的，就像在告訴身體要一起努力共同戰(zhàn)勝病魔。 除了調(diào)整情緒外，你堅(jiān)持的干梳頭也是一種很好的養(yǎng)生方法，就跟抓握法一樣，頭上有很多的經(jīng)絡(luò)從上面穿過(guò)，梳頭發(fā)的過(guò)程就是在給頭皮按摩，把經(jīng)絡(luò)推通暢。

我上周第一天用梳子推的時(shí)候真的很疼，除了痛外還能感覺(jué)到上面有很多小結(jié)節(jié)磕磕絆絆的，當(dāng)梳子從上面刮過(guò)的時(shí)候就好像在給自己做刮痧，非常酸爽難熬。

而這一周堅(jiān)持了幾天后，好像沒(méi)那么痛了，而且洗頭發(fā)的時(shí)候脫落的頭發(fā)似乎少了，希望這不是我的心理作用。

除了可以干梳頭和練習(xí)抓握法外，敲打手臂和下肢內(nèi)外側(cè)也會(huì)刺激經(jīng)絡(luò)，如果有時(shí)間就可以多做這些保健的動(dòng)作。

說(shuō)起這個(gè)，我曾經(jīng)買(mǎi)了三個(gè)小錘子，兩個(gè)是包了藥材的，據(jù)說(shuō)祛風(fēng)濕通經(jīng)活絡(luò)來(lái)著，還有一個(gè)是硅膠的，有一面是氣囊的有彈性較軟，另一面是硬的，軟的那一面敲起來(lái)沒(méi)那么痛，刺激量小一點(diǎn)，可現(xiàn)在全部都放在角落里沒(méi)有用過(guò)。

我當(dāng)時(shí)還把這個(gè)鏈接推薦給了一個(gè)腳麻的病人，她買(mǎi)了兩個(gè)，剛開(kāi)始也說(shuō)很好用，后來(lái)也跟我一樣丟在一邊沒(méi)能堅(jiān)持敲打。

再好的東西不利用起來(lái)都是白搭，很多習(xí)慣都需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能出現(xiàn)想要的效果。

你現(xiàn)在會(huì)很晚睡覺(jué)嗎？

以前有在你文章里看到過(guò)為了做任務(wù)忙到很晚才休息，每次想早睡都成了虛妄。

經(jīng)過(guò)這么長(zhǎng)時(shí)間的睡眠不好，你應(yīng)該也發(fā)現(xiàn)睡眠是一種很神奇的藥物，只要人體能好好休息，抵抗力就會(huì)增強(qiáng)，也會(huì)讓第二天的狀態(tài)特別好，這樣才有力氣做運(yùn)動(dòng)和面對(duì)高強(qiáng)度的工作。

我去年的時(shí)候也還在固執(zhí)的認(rèn)為事情不做完不能睡覺(jué)，那時(shí)候每天都要十一點(diǎn)半才躺在床上。

也許是現(xiàn)在經(jīng)歷不如以往了，開(kāi)始覺(jué)得休息比忙碌更加重要，循序漸進(jìn)的開(kāi)始放下一些事情。

以前我會(huì)每天都看簡(jiǎn)書(shū)，在心里要求自己當(dāng)日的事情就要當(dāng)天完成，不知道你是不是也這樣要求自己呢？

可現(xiàn)在我不一定會(huì)每天都來(lái)看簡(jiǎn)書(shū)了，比如忙玩的時(shí)候已經(jīng)十點(diǎn)半了，這樣就放下手機(jī)直接睡覺(jué)，沒(méi)有東西比休息更加重要。

除了沒(méi)有每天都來(lái)看簡(jiǎn)書(shū)外，對(duì)于看書(shū)的時(shí)間方面也沒(méi)有硬性要求，有時(shí)候從上班忙到下班真的抽不出時(shí)間閱讀，中午的時(shí)間只想好好睡覺(jué)補(bǔ)充體力迎接下午的工作，等到晚上回到家又開(kāi)始寫(xiě)作，有的時(shí)候一天才看十幾分鐘。

就如今天，今晚我沒(méi)有寫(xiě)小說(shuō)，全部的時(shí)間用來(lái)給你寫(xiě)信，寫(xiě)信使我感覺(jué)到放松，在書(shū)寫(xiě)的過(guò)程中把想說(shuō)的話慢慢用鍵盤(pán)敲出來(lái)。

信的最后來(lái)說(shuō)點(diǎn)心里話吧。

前兩天看到一個(gè)網(wǎng)友的文章，她說(shuō)自己無(wú)緣無(wú)故心情低落，可明明自己并沒(méi)有遇到困境，也有很多幸福的時(shí)刻就是高興不起來(lái)。 我也有過(guò)這種感覺(jué)，有一段時(shí)期特別低迷，在寫(xiě)作上有堅(jiān)持不下去的感覺(jué)，在生活上也找不到活著的意義，當(dāng)熬過(guò)這段時(shí)間后又能積極樂(lè)觀的應(yīng)對(duì)一切。

你是否也經(jīng)歷過(guò)這樣的階段，時(shí)而低谷時(shí)而晴天？

我現(xiàn)在似乎又再次進(jìn)入了低谷期，偶爾思想會(huì)比較負(fù)面，但還能冷靜的克制自己的情緒。

也許人的情緒就像月亮，有時(shí)候月圓就是開(kāi)心的，月缺就不那么高興，可無(wú)論如何都要堅(jiān)信熬過(guò)黑夜就能迎來(lái)光明。

有時(shí)候我會(huì)問(wèn)自己，自己是一個(gè)值得被愛(ài)的人嗎？

因?yàn)榭傆X(jué)得自己不夠完美，配不上這么多別人給予的愛(ài)。

難道只有完美的人才值得被愛(ài)嗎？其實(shí)這是一個(gè)謬論，只要堅(jiān)信自己是可以被愛(ài)的，那就是可以的。

周日的時(shí)候發(fā)生了一些不愉快的事情，媽媽看到我眼睛紅彤彤的問(wèn)我為什么哭，我說(shuō)有個(gè)朋友說(shuō)不想跟我說(shuō)話了，他說(shuō)話很難聽(tīng)，然后我就很傷心。

當(dāng)時(shí)媽媽就說(shuō)我太傻了，為這樣的人哭只會(huì)傷了自己的身體傷不了別人，晚上還跟我說(shuō)明天煮鴿子蛋給我吃，她知道我喜歡吃。

那時(shí)候我感受到媽媽的愛(ài)，她雖然不知道發(fā)生了什么具體的事情，但的確是在關(guān)心我的，然后我這幾天就在思考有什么人是對(duì)我釋放愛(ài)意的，進(jìn)一步搜集值得被愛(ài)的證據(jù)。

之前在游戲里認(rèn)識(shí)了一個(gè)網(wǎng)友，她今年讀初三，是一個(gè)小女孩，那天問(wèn)我什么時(shí)候生日，打算在生日那天送一句祝福。

這樣的心意算不算是愛(ài)呢？

我覺(jué)得這也算是一種愛(ài)，表示她把我當(dāng)成了朋友，即使沒(méi)見(jiàn)過(guò)面也會(huì)給對(duì)方送去溫暖。

她也是一個(gè)特別內(nèi)向的人，比我們倆更加不愛(ài)說(shuō)話，在學(xué)校里從不主動(dòng)找別人玩，都是別的同學(xué)主動(dòng)找她聊天，可在我加了她微信后，她學(xué)著主動(dòng)來(lái)找我聊天，我感覺(jué)她正在慢慢改變，愿意敞開(kāi)心扉的去交朋友。

不知不覺(jué)就寫(xiě)了五千字啦，這封信拖了三個(gè)星期才完成，有的事情拖得越久就越多借口不去完成，久而久之就會(huì)半途而廢。

寫(xiě)完之后我發(fā)現(xiàn)好像還有很多想說(shuō)的話沒(méi)寫(xiě)進(jìn)去，但腦子里空空的想不起來(lái)，等到下次寫(xiě)信的時(shí)候在寫(xiě)進(jìn)去好啦。

云清雪

寫(xiě)于23年9月20日

21點(diǎn)24分