恐懼感會遮蔽自身的潛能，讓人不敢逾越安全范圍半步。
游泳：
打小喜歡游泳，最熱的天，曬得脫皮，也要整個下午泡在河里。后來因?yàn)楸痪冗^兩次，也救過別人兩次，總之被搞服了，漸漸的把對河里游泳的熱愛壓制在潛意識里，多年來沒有下過水。
上周在城區(qū)附近的水庫游玩，看到一群人身上綁個漂流袋，在水庫里游泳，當(dāng)場就被吸引，原來可以這樣玩。立即學(xué)樣，在網(wǎng)上下單，買了一個跟屁蟲和耳塞。過了兩天裝備一到就直奔水庫。
水庫里的水，流動緩慢，幾乎感受不到阻力，水溫因?yàn)楣庹斩优?。漂浮在四面環(huán)山的水面上，哇，身心極度的放松愉悅。
在以前是完全不敢想象會在水庫里游泳，因?yàn)閹资咨畹乃?，那么空曠的水面，想想都怕?/p>
當(dāng)看到大家身上綁了一個漂流袋，立刻明白這個漂流袋是解決內(nèi)心恐懼的定心丸。當(dāng)你游累了或是抽筋，嗆到水之類，可以抱著它緩一緩。（河里游泳最怕的是心慌，一慌則亂。）
游過兩次后，突然想嘗試一下，是否可以不使用漂流袋（綁在身上，但不去依靠它），試探一下到底可以游多遠(yuǎn)。于是開始慢慢的游，全程都沒有用漂流袋，累了就仰泳調(diào)整呼吸，保持有儲存體力應(yīng)對突發(fā)情況。就這樣沒有倚靠安全措施，游了一個多小時，兩公里的距離。這是完全沒有想到的距離和時間。原來自己這么厲害。
漂流袋消除了對水庫的恐懼感，讓我敢下水嘗試。掌握游泳的最少必要知識后，又挑戰(zhàn)了更遠(yuǎn)的邊界，內(nèi)心好歡快。
跑步：
跑步一年半，單次距離一直在5到8公里之間徘徊，沒有挑戰(zhàn)過更遠(yuǎn)的距離，最近明顯感到有退步的跡象。看到一些戰(zhàn)友動不動就是半馬全馬，不禁懷疑自己，是不是小時候沒喝到牛奶，缺鈣？
因?yàn)榭朔謶郑米钌俦匾R挑戰(zhàn)更遠(yuǎn)邊界的游泳經(jīng)歷。聯(lián)想到，是否可以把經(jīng)驗(yàn)借鑒到跑步上？
分析原因：
之前跑步都是單邊跑3公里，然后往回跑。因?yàn)橐粋€單邊已經(jīng)感到有些疲憊，而且還要回家做早餐，如果再往前跑，怕時間和體力都不夠，所以無形中給自己設(shè)限了，默認(rèn)了最遠(yuǎn)距離，從不敢逾越。
如果挑戰(zhàn)更遠(yuǎn)的距離，最重要的是什么？1）保持呼吸節(jié)奏。2）正確的跑姿。
找到了問題和答案，第二天定下跑半馬的計劃，還臨時查了一下距離，21.09公里。
罷了當(dāng)天做早餐的工，不給自己退路，跑到11公里再往回跑。跑步時，持續(xù)的關(guān)注呼吸節(jié)奏，就像練習(xí)坐享，越跑內(nèi)心越平靜，身體的疲憊感變得越來越輕。當(dāng)越過以往跑步的公里數(shù)時，體會到前所未有的暢快，感覺身體被打開，能量被釋放，哈哈終于上了一個臺階。
跑過半馬后，再往回看，風(fēng)景已然不同。這次不但擴(kuò)大了跑步的邊界，還找到了以往跑幾公里就累到不行的原因。
如果不主動守住呼吸的節(jié)奏，注意力就會被動的調(diào)去注意身體難受的感覺。
呼吸一亂，跑姿和心率，全都亂了，拖著身體越跑越累。
總結(jié)：
1看到身邊有人做到，趕緊學(xué)樣。
2設(shè)置安全措施，大膽去嘗試，去摸索。
3掌握最少必要知識后，盡快挑戰(zhàn)更高的難度，實(shí)現(xiàn)躍遷。
