1、在這段共修旅程中你對(duì)自己，對(duì)群體付出了什么樣的努力？自己收獲了什么？支持了什么？（包括讀書學(xué)習(xí)，參與群內(nèi)教練，參加老師線上答疑）你對(duì)自己的滿意度是多少？如果按照分?jǐn)?shù)衡量，可以給自己打幾分？（0~10）

小組內(nèi)每次都參加讀書分享，最開始會(huì)緊張，現(xiàn)在越來越放松，分享的時(shí)候也能夠臨在發(fā)揮。

群內(nèi)教練和老師的線上答疑都參加了。至于對(duì)群里支持了什么，我也并未刻意做什么，積極參與在我看來也是一種支持。

給自己打8分。

2、在這段共修旅程中你最大的突破是什么（臨在，覺察信念，模式，喊停，做出新選擇的能力），這樣的變化對(duì)自己的生活，人生產(chǎn)生了哪些影響？

每天偶爾會(huì)有覺知的去注意感受身體，自己處理情緒的能力也有提升，在處理情緒的過程中很多情緒背后的信念就會(huì)自己冒出來，感覺探索的越來越深入了。

跟孩子和老公的關(guān)系都比以前要好了一些，起碼有時(shí)候會(huì)流動(dòng)起來

3、臨在，覺察時(shí)你發(fā)現(xiàn)了自己的信念系統(tǒng)是什么？衍生出什么樣的其他信念？并對(duì)此有了哪些覺察?有哪些成長(zhǎng)突破?還有哪些困惑和卡點(diǎn)？

（限制性信念可簡(jiǎn)要按條書寫，做出自我覺察）

底層信念：我就應(yīng)該不被愛，我就應(yīng)該是悲慘的，我就應(yīng)該什么都做不好，我就是個(gè)麻煩，我一個(gè)人活不了，我不重要……

我在對(duì)抗上面的信念，直接否定，不承認(rèn)：裝著很樂觀，覺得自己比別人強(qiáng)，不如別人的時(shí)候我就遠(yuǎn)離，遠(yuǎn)離一切能讓我感受到底層信念的人和事?？墒俏蚁嘈攀裁?，宇宙就會(huì)回饋我什么，所以我逃無可逃

我是孤獨(dú)的，沒有人能理解我，我是與眾不同的?？偸窃谇笈c別人不同，只為不同而不同，這樣才能凸顯自己，才能證明自己存在，但又忍受不了不同帶來的不被理解，嚴(yán)重內(nèi)耗。

一次又一次看到，讓它們流經(jīng)我，去體驗(yàn)他們，會(huì)越來越清晰?？吹降脑蕉?，也會(huì)越來越松動(dòng)

困惑也許有，但我也說不出來什么，就讓他在那吧，慢慢體驗(yàn)。

4、在此共修期間，站高一線，你認(rèn)領(lǐng)了什么？面對(duì)了什么？此刻和沒有參加共修之前有什么不同？對(duì)于“成長(zhǎng)”你有了什么樣新的認(rèn)識(shí)和體會(huì)？

認(rèn)領(lǐng)了：是我選擇看世界的角度，決定了我周圍的一切。

可以更清晰的自我覺察，偶爾在孩子面前可以表達(dá)自己的情緒，也可以在生活中看到自己的情緒，照顧自己的感受。

成長(zhǎng)就是逐漸可以為自己的一切負(fù)責(zé)

5、對(duì)于自我負(fù)責(zé)你是如何理解的？你愿意為自己過去的童年傷痛，信念，選擇負(fù)責(zé)嗎？

臣服于當(dāng)下，出離頭腦，接納當(dāng)下的真實(shí)。一切都是自己的選擇，不抱怨，不指責(zé)，該做什么做什么

我愿意

6、通過以上臨在中的梳理總結(jié)，感受內(nèi)心，你愿意加入新一期120天的共修旅程嗎？在新一期共修中你對(duì)自己將做出什么樣的調(diào)整，來更敞開的面對(duì)自己的成長(zhǎng)，共同參與？你有什么樣的需求，期望獲得什么樣的支持？

我愿意參加新的一期共修

希望可以把注意力給出去，感覺注意力總是在自己身上。有種恐懼，感覺把注意力給出去了，就會(huì)沒了自己。

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