文/Dailei
寒假每天“撕”本書11--《學習之道》
你學習不好，不是因為你不努力，而是沒有掌握學習之道
01
曾經(jīng)很多人都推薦過這本書，假期旅行的四天，我把這本書翻了個遍，沒有想象中的那么驚艷，但也收獲匪淺。
究其原因，可能是醫(yī)學背景的緣故，學過部分的心理學，并且有神經(jīng)生物學作為堅實的基礎(chǔ)，選修課還修過“學習與記憶”&“精神情感活動的神經(jīng)生物學”。
此外，自己上的初中、高中把應(yīng)試教育發(fā)揮到了極致，雖然不知道為啥這么做，但卻養(yǎng)成了良好的學習習慣，終身受用。這本書好像再給我答疑解惑，為什么這樣做是最有效的。以下是書中提及的10個好的學習法則和10個壞的學習法則。
02
10個好的學習法則
一.運用回想：讀完一頁書，看向別處并回想主要觀點。在去教室的路上，或不同于先前學習空間的室內(nèi)，試著回憶要點?；貞浀哪芰?，即能夠得到自己心中的想法，是學好知識的關(guān)鍵標志之一。
二.自我測試：任何內(nèi)容皆可測試，無論何時皆可測試。抽認卡片是你的良師益友。
三.對問題進行組塊：搭建組塊的過程就是理解問題，練習解題方法的過程，有了組塊才能在腦中瞬間閃現(xiàn)答案。
四.間隔開重復(fù)動作：無論學習哪門課，不要安排太集中，要像運動員一樣每天安排些練習量。你的大腦就像一塊肌肉，它一次只能處理某學科上一定的練習量。
五.在練習中交替使用不同解題技巧：在做任何練習的期間不要只用一種解題技巧，否則一段時間過后，你只是在模仿自己之前解題的老路子。解題方法要混合使用在不同的題型上。這么做會讓你同時知道如何以及何時用一個解題方法。
六.注意休息：這就是為什么每天學一點，比集中在一天學會好很多。當你對一道數(shù)學或者科學上的難題灰心喪氣時，可以休息一下，這樣你大腦的另一邊部分就能在后臺接著工作。
七.使用解釋性的提問和簡單類比：無論何時遇到難懂概念的困擾，都要自己想一想，怎樣解釋才能讓10歲小孩都明白這個概念？使用類比真的有用，比如電流像水流。不要只想解釋，要大聲說出來或者寫下來。憑著嘴上說手上寫的功夫，你能把所學知識編譯到更深的記憶中
八.專注：關(guān)掉手機和電腦上所有干擾你的提示音或者鬧鈴，并在計時器上設(shè)定25分鐘。你要在25分鐘之內(nèi)集中注意力，并盡可能勤奮工作。計時器時間一到，給自己一個小小的、有趣的獎勵。
九.困難的事情最先做：最清醒的時候，要去做一天中最困難的事情。
十.心理對照：想象過去的你，對比通過學習能夠成就的那個自己。在你的工作區(qū)域貼一張圖或幾句話來提醒自己的夢想。
10個壞的學習法則
一.被動重復(fù)閱讀：很被動地坐著看書，目光再次掃過書頁上看過的內(nèi)容。除非你能閉卷回憶要點，證明讀過的材料進入了你的大腦，否則重復(fù)閱讀就是浪費時間。
二.滿眼盡是重點：在文中標記重點，會讓大腦以為自己已經(jīng)記住了這些學習內(nèi)容，但實際上你只是手上動動（大腦記沒記住就不一定了）。在書上各處適當標記是不為過的，有時它會幫你突出重點。但是，如果把它當成輔助記憶的工具，就要確保自己標記下的內(nèi)容也記在了腦子里。
三.瞟一眼解題方法，就覺得胸有成竹：這是學生學習時代的最糟糕的一個錯誤。你要做到的，是不看答案也能一步步解決問題。
四.等到火燒眉毛才開始學習：你會在田徑運動會開始前的最后一刻才開始猛練一番嗎？你的大腦如同一塊肌肉，它每次在一個科目上能夠應(yīng)付的練習量是有限的。
五.已經(jīng)清楚解法，但仍反復(fù)解答同一題型：如果練習中你只是坐在那解決相似的問題，你實際上并沒有備考。
六.與朋友一起把學習變成了閑聊：和朋友核對解題方法，拿自己知道的問題相互提問，這會讓學習更有趣，同時暴露你的思維陷阱，并讓你的學習更加深入。但是，如果任務(wù)還沒完成，共同學習卻成了閑談打趣，那就浪費時間了。
七.做題前忽視讀課本：如果嫌麻煩而疏于讀書，你不僅會犯錯，還會浪費時間。在你開始讀書之前，快速瀏覽一遍章節(jié)和版塊內(nèi)容，能讓你對它有個大致的概念。
八.有疑點，卻不找導師或同學核對并解決問題：教授會習慣性地為那些充滿困惑的學生指點迷津，快速提高的也是經(jīng)常討論或者獨立思考的同學。
九.時常分心，卻還以為自己能學得足夠深入：每次受到即時短信或談話的影響，你能在學習上投入的腦力都會變得更少。
十.睡眠不足：睡眠中，你的大腦會將解題技巧拼湊在一起，同時它也會對你睡前習得的任何內(nèi)容進行反復(fù)練習。長時間的疲勞會讓毒素在腦中堆積，毒素會破壞神經(jīng)連接，讓你無法用它們快速有效地思考。
03
大學期間，尤其是大一大二，自己學得很累，想要考好付出的代價極大。大一下學期，大學物理（上）飄過嚇得我出了一身冷汗。隨著醫(yī)學考試的增加，壓力越大越大，但是自己卻學得越來越輕松。采用的方法和書中有很大的相似性：
- 大學物理（下）90+的秘籍：假期提前預(yù)習，看課本目錄，打好知識框架，掌握核心概念，知道自己要學什么，一塊一塊，一章一章在腦中存放好；
- 拉丁語100分，醫(yī)學心理學99分的秘籍：考前沒有一遍又一遍看課本和重點，而是把重點問題列出來，自己默寫內(nèi)容，然后核對，再記憶；
- 只復(fù)習一遍等于裸考：醫(yī)學知識那么，只復(fù)習一遍，所有人都記不住。拉長戰(zhàn)線，留下足夠時間，多次重復(fù)，一個月前開始準備；
- 長時間，多精力首先投入重點、最困難的內(nèi)容：以血液內(nèi)分泌免疫系統(tǒng)為例，重點和難點是免疫學，免疫學的重點和難點是T細胞和B細胞應(yīng)答。復(fù)習的時候沒有按照課本順序和上課順序，而是先攻破重點和難點，充分利用二八原則；
- 功夫在平常，手機多靜音：一有時間就到圖書館自習，手機處于靜音狀態(tài)，自習時手機放進書包或者倒扣，按照上下課的鈴聲自習和休息；
- 真佩服自己之前的膽量，不刷題竟敢直接上戰(zhàn)場：復(fù)習一遍，只看書和筆記是不行的，有時候題目必須要刷，太多的細節(jié)自己無法關(guān)注；
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考前熬夜無法避免，平時定要好好休息：好好休息才能有好的精力和狀態(tài)，上課效率才會更高。睡覺時，大腦會對白天所學進行充分整合和回顧，對學習和記憶至關(guān)重要，海馬體會把短時記憶轉(zhuǎn)化為長時記憶。
……
04
學習是終身的，漸進的，不斷完善的。不了解學習的原理，就是在無效重復(fù)；缺乏有效的學習方法，就是在消耗天賦。
學習技巧是強有力的攻擊武器，但更重要的是要有一顆充滿欲望的學習之心。讓知識來得更猛烈些吧！
