? ? 人生總是很奇妙，我沒想到自己會愛上跑步。以前一想起跑步腦海中就浮現(xiàn)大汗淋漓，氣踹噓噓的疲憊的狼狽形象，內(nèi)心很抗拒跑步。而今天早晨跑步第102天，我用1個半小時跑了人生第一個11公里。完成了從0.7到11公里歷史性的突破。
? ? 在第跑到第10公里的時候，滿眼粉嫩的荷花映入眼簾。亭亭玉立的荷花，翠綠的蓮蓬，讓人心情大好。消除了所有的疲勞。原來生活的周圍還有這么美麗的地方，呆了幾年竟然不知道。感謝跑步，讓我重新認識自己，重新發(fā)現(xiàn)生活。那么我是如何從抗拒跑步到愛上跑步的呢？
? ? ? 聽時間管理課點燃跑步火花
? ? 一次轉(zhuǎn)機是去年12月我在喜馬拉雅上聽了一堂時間管理課程。葉武濱老師說他以前也不愛跑步，大學(xué)還不及格，后來用吳棟老師的簡愛跑步法，慢慢跑，愛上了跑步，還完成了半馬，運動后他的精力更加旺盛了。燃起了我想跑步的火花。
? ? 真正促使自己去運動，重要內(nèi)在動因是，身體太弱了，還有貧血。每天昏昏沉沉，即使早睡晚起，還是沒有精神。心理壓力特別大，學(xué)業(yè)沒有完成，工作一籌莫展，家庭生活也一團糟，對未來充滿迷茫。再這樣下去，生活不就完了嗎？有醫(yī)學(xué)研究表明，人到30歲后，精力逐年下降。我當時的精力狀態(tài)跟不上生活學(xué)習的節(jié)奏了。但是， 家庭、社會對個人的要求卻是不斷增加的。
? ? ? 我決定改變。第一次跑，內(nèi)心還是很恐懼，每天走路都覺得累，更別說跑了。第一次我只跑了0.7公里，就停下來了。第二天我堅持跑了2公里，還發(fā)了朋友圈。有朋友反饋說我跑的時間太短了，一次要30分鐘以上才有效果。他們不知道我跑2公里都是咬牙堅持下來的。我告訴自己每次進步一點點，只跟自己比。從去年年底到今年6月份，我堅持跑了半年了。這個過程我把它分為三大階段：
第一階段：每天跑，培養(yǎng)習慣
? ? ? 前面2個月大部分時候有堅持每天跑，要求自己每次比上次多跑一點點。一邊跑一邊聽吳棟老師的陪你跑音頻，有時候聽書，時間就覺得過得比較快。不注重速度，慢慢跑，重點是培養(yǎng)運動習慣。
第二階段：規(guī)律跑，一周3-4次
? ? 當我養(yǎng)成了跑步習慣后，我就隔天跑，一周大概3-4次。每次5公里左右，40分鐘，關(guān)注的是步頻。地點一般是固定的在小區(qū)里繞圈跑，或者在學(xué)校操場跑。發(fā)現(xiàn)自己能輕松跑完5公里，一點也不氣踹。感覺自己的精力好像比以前更旺盛了，因為跑步，加上閱讀、寫作，整個人像變了一個人。整個人的思維方式發(fā)生了改變，不再抱怨生活，而是感激生命。
第三階段：根據(jù)心率跑，變化跑，發(fā)現(xiàn)生活中的美
? ? 5月5號參加完吳棟老師的跑步班后，更新了跑步認知。吳棟老師強調(diào)心率越低，壽命越長，所以關(guān)注心率很重要。心率過高需要調(diào)節(jié)，降下來。
? ? 不僅提出挺、傾、柔、衡、堅的跑步方法，吳老師還提倡簡愛飲食，簡愛呼吸法，簡愛音樂一個系統(tǒng)的訓(xùn)練方法。（感興趣的同學(xué)可以關(guān)注下陪你跑公眾號，上面有更多詳細信息。）我慢慢了解到，跑步是一個系統(tǒng)工程，需要從飲食、生活、睡眠等各方面進行調(diào)整，才能讓我們精力更旺盛，身體更健康。
? ? 上完課我買了運動手表，調(diào)整了跑步策略，根據(jù)心率跑，跑在有氧空間，即能夠自由交談，不能說話就是無氧區(qū)間。另一方面，為了增加跑步的趣味性，我開始換不同的路線跑，用腳步去丈量生活的城市，去發(fā)現(xiàn)生活中的美。一邊跑一邊思考，人生的意義。我想過怎樣的人生，我可以為別人做什么。我懷著感恩的心情跑步，心情越來越好。
? ? 跑步找到生命的意義
? ? ? 通過跑步，大大緩解了我的精神壓力，身體狀態(tài)越來越好，最重要的是讓我找到了一個積極樂觀、熱愛生活，傳播正能量的全新的自己。同時也影響一批小伙伴，開始愛上跑步。生命不息，運動不止。
? ? ? 在生活中，除了跑步，還有很多種運動方式，例如：爬樓梯、打球、健美操、瑜伽、跳繩、跳舞等，你一定會找到一款適合你的運動。
