參考書目《如何改變習(xí)慣》 作者【加】 斯科特.揚(yáng)

關(guān)鍵詞：習(xí)慣原理、養(yǎng)成方法、使用技巧

晨讀材料：《不甘平庸?你和牛人之間差一個(gè)好習(xí)慣》

習(xí)慣養(yǎng)成需要經(jīng)歷的四個(gè)階段：起跑期、疲憊期、過渡期、穩(wěn)定期

習(xí)慣養(yǎng)成的四個(gè)步驟：改變習(xí)慣的計(jì)劃、計(jì)劃的開始時(shí)間和結(jié)束時(shí)間、為了保證成功，你必須要遵守的規(guī)則、寫下意外情況的PLAN B

習(xí)慣的使用技巧：找到觸發(fā)點(diǎn)，控制好它即可控制住整個(gè)過程和結(jié)果。

最近剛好自己也在訓(xùn)練早起的習(xí)慣。結(jié)合自己的切身體驗(yàn)，我也談?wù)勛约阂恍┬牡煤透形颉?/p>

01 對于習(xí)慣的養(yǎng)成，寫下來確實(shí)是一個(gè)好方法，首先你只有記下來了，每天不時(shí)看一看，才能不斷敦促自己去實(shí)行。

02 最開始給自己定的目標(biāo)起點(diǎn)不要太高，否則容易打擊信心，從而導(dǎo)致習(xí)慣養(yǎng)成的失敗?

03 習(xí)慣是一個(gè)概率的問題，我們不可能每天都一樣，不能總是用逼迫的方法，否則會適得其反

04 盡信書不如無書。每個(gè)人都是獨(dú)立的個(gè)體，在養(yǎng)成習(xí)慣這件事情上也需要根據(jù)自己的實(shí)際情況來訓(xùn)練。比如我在早起訓(xùn)練的這個(gè)事情上，我并不給自己設(shè)立具體的時(shí)間，而是給自己定了一個(gè)時(shí)間段，每天5-7點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段起床。只要我頭一天手頭上的事情完成的早第二天一般都是5點(diǎn)左右就起床閱讀。但是實(shí)際上家里瑣事多我不可能每天都能這么順利早睡，經(jīng)常要加班到晚上12點(diǎn)甚至1點(diǎn)，這時(shí)候如果我再給自己定個(gè)5點(diǎn)的鬧鐘起床就不切實(shí)際了。所以我根據(jù)自己每天的實(shí)際情況·按時(shí)間段來訓(xùn)練早起。堅(jiān)持了一個(gè)月多收獲還算不錯(cuò)。至少我的體驗(yàn)是舒適的，只有在自己覺得不痛苦的環(huán)境下進(jìn)行習(xí)慣訓(xùn)練才有可能把這個(gè)習(xí)慣長久地堅(jiān)持下去