這些年一直在減肥的路上來回折騰，體重是降下來了，體脂也即將達(dá)到目標(biāo)，可是離理想體重還有不少距離！七月份開始了為期100天的減肥降脂計劃！

嚴(yán)格按照秀媛餐的要求來吃飯，運動也聚焦在急需改進(jìn)的腹部！堅持打卡了20多天后，悲催的發(fā)現(xiàn)體重一點也沒有變化，穩(wěn)如泰山，心里那個崩潰語無倫次！

聽了樊登老師講解的《好好吃飯》才發(fā)現(xiàn)被我們所誤解的吃飯！

1.吃飯要有儀式感

儀式感讓我們心存感激，更加珍惜可以吃到的食物，不浪費一粥一飯！并且可以更好的跟食物進(jìn)行溝通！

2.充分調(diào)動味蕾

味蕾可以讓我們品嘗到食物本身的味道，味蕾打開后調(diào)動大腦一起進(jìn)食！

3.不要怕浪費

很多時候我們本著勤儉節(jié)約不浪費食物的優(yōu)良傳統(tǒng)，看到飯桌上的剩菜剩飯就忍不住要吃完，吃完之后又覺得不舒服！這種吃法對腸胃也不好，還不如吃飽了就放下筷子離開桌子，吃不完的就剩著！

下次做飯就會少做一些，避免了更多的浪費！