身體鍛煉

1.每日步數(shù)11000步。完成11200步。

2.晚間鍛煉，腹部鍛煉第132天，趁早腹肌撕裂練習(xí)第48天。

3.睡前冥想，5分鐘。

今日飲食

1.早餐，玉米一根，五谷豆?jié){250ml，雞蛋一個(gè)。

2.午餐，在家用餐，餛飩一碗。

3.晚餐。在家用餐，雜糧稀飯一碗，白餅一塊，燉雞肉，炒白菜，西紅柿雞蛋。

工作記錄?加班

1.繼續(xù)梳理超高層裙房，梳理消防內(nèi)容。

自我提升

1.看書《資治通鑒 熊逸版》30分鐘。

2.練字行楷，繼續(xù)練習(xí)絞絲旁。

3.復(fù)習(xí)營(yíng)養(yǎng)學(xué)課程兩講。

4.學(xué)習(xí)滴答清單，掌握每天時(shí)間。