《作息管理》聽(tīng)后感
騰哥說(shuō)，學(xué)會(huì)作息管理，是做好時(shí)間管理的第一步。
嚴(yán)重贊同，其實(shí)參加騰哥這個(gè)時(shí)間管理訓(xùn)練營(yíng)，如果要說(shuō)最想養(yǎng)成的一個(gè)習(xí)慣，那么就是早睡早起。曾經(jīng)我也做到過(guò)很長(zhǎng)時(shí)間的早睡早起，后來(lái)再也沒(méi)有做到過(guò)，一次又一次失敗，已經(jīng)沒(méi)有信息了。我的朋友圈有兩個(gè)人最勵(lì)志，每天堅(jiān)持早睡早起，一個(gè)是螞蟻老師，每天4點(diǎn)起床21點(diǎn)睡覺(jué)，堅(jiān)持長(zhǎng)達(dá)接近5年時(shí)間。另外一個(gè)就是騰哥，每天5點(diǎn)起床，22點(diǎn)睡覺(jué)，堅(jiān)持長(zhǎng)達(dá)數(shù)百天。
騰哥說(shuō)，現(xiàn)在的人熬夜越來(lái)越多。
我就是這樣的人啊，每天晚上我養(yǎng)成了一個(gè)壞習(xí)慣，可是它又是一個(gè)讓我欲罷不能的壞習(xí)慣。就是躺在床上玩手機(jī)，哇，感覺(jué)好舒服啊，哇，感覺(jué)棒棒的。每天晚上睡覺(jué)前，我都會(huì)這么做。最喜歡就是刷微博，看@劉春 春哥的微博，他是一位善于自嘲的大佬?？次⒉〤EO@來(lái)去之間 的微博，看他的微博吃各種瓜，知天下事情。本來(lái)23點(diǎn)上床說(shuō)好睡覺(jué)的，結(jié)果啊，一看就停不下來(lái)啊，然后看到了23點(diǎn)30啊，然后越來(lái)越停不下來(lái)，然后看到24點(diǎn)啦。甚至更晚。然后第二天起床非常吃力啊，就這樣惡性循環(huán)啊。
騰哥提到的R90睡眠術(shù)，以90分鐘為一個(gè)周期，對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)，每天4到5個(gè)周期就夠了，也就是6到7.5小時(shí)。我覺(jué)得自己很多時(shí)候只有6個(gè)小時(shí)睡眠，甚至更短，這樣對(duì)健康非常不好。雖然現(xiàn)在還感覺(jué)年輕力壯沒(méi)有啥子，但是長(zhǎng)期這樣，對(duì)身體真的不好。所以十分覺(jué)得早起早起真的超級(jí)重要啊。
騰哥的睡前準(zhǔn)備很有規(guī)律，他要做泡腳，喝牛奶等6件事情，可以當(dāng)做睡前清單。帶給我的思考是，我也可以羅列自己的睡覺(jué)前清單，比如洗澡或者泡腳，看書等等。我的現(xiàn)狀是，時(shí)間到點(diǎn)了，就匆忙睡覺(jué)，搞得非常忙碌。其實(shí)可以換一個(gè)方式。比如23點(diǎn)睡覺(jué)是目標(biāo)，那么就在22點(diǎn)就完成今天所有事情，并且為明天上班做好一切準(zhǔn)備。接下來(lái)睡覺(jué)錢1個(gè)小時(shí)，就可以用來(lái)看書啊，泡腳啊，讓時(shí)間慢下了。每天感覺(jué)太匆忙了啊，好久沒(méi)有體驗(yàn)過(guò)讓時(shí)間慢下了的那種美妙感覺(jué)。
以前我早晨起床后，就是喝冷水?，F(xiàn)在我買了溫水瓶，今后喝開(kāi)水。還是要喝開(kāi)水好。騰哥每天早晨起床都會(huì)喝溫開(kāi)水。
還有sheep town這個(gè)軟件最近幾天使用感覺(jué)不錯(cuò)呢，因?yàn)槲以O(shè)置為23點(diǎn)睡覺(jué)，現(xiàn)在我就不睡覺(jué)前玩手機(jī)啦，不然我的小房子就建立不好啊，哈哈哈。
這是我聽(tīng)完騰哥時(shí)間管理訓(xùn)練營(yíng)《作息管理》的一點(diǎn)小小思考，向騰哥學(xué)習(xí)，也感謝水兔教練的付出，繼續(xù)好好學(xué)習(xí)。
（完）
