大家晚上好，我是譚秋艷，今天晚上的主持人。很榮幸琴琴組長能夠給我這次鍛煉與成長的機會，也很感謝小組伙伴們的鼓勵與支持！

首先做個自我介紹，我來自廣西南寧，我的三個標簽是1、一名六歲男孩的母親，2、一名工廠一線生產(chǎn)員工，3、終生學習愛好者與易效能踐行者。

下面開始進入我們這周周檢視會的主題，我們每一個人在新的一年都會有自己想要達成的夢想與目標，同時也給我們夢想做了一個視覺化的夢想版圖。那么我們該怎樣去落實我們的夢想與目標呢？目標很大，我們想要完成它就得把一年大的目標一步一步分解到每月每周甚至每天的行動，那樣我們才更容易地去完成它。我也看到我們的小伙伴把自己的夢想版做了很細致規(guī)劃，那么下面就有請我們二組優(yōu)秀的伙伴來給大家分享一下自己的夢想具體如何落地與執(zhí)行。

一、個人上周周檢視

1、早睡早起，早起5:00（7/7）早睡22:00（0/7）都是22:30才上床睡覺，沒有做到十點入睡。

2、運動，（1/3）跑步一次5.78公里，沒有做到一周跑三次，總跑量15公里的目標。原因是小孩生病了連續(xù)幾天早上去醫(yī)院打點滴，自己沒有做好規(guī)劃而計劃落空。經(jīng)過這次狀況后下次提前做好應對突發(fā)情況上周的備案。

3、閱讀，閱讀完成兩天30分鐘的閱讀。沒有做到每天閱讀30分鐘的目標，原因是自己以前沒有養(yǎng)成閱讀的習慣，沒有做到專心閱讀的狀態(tài)。反思，原本就沒有閱讀習慣，一下子讓自己每天閱讀30分鐘感覺消化不了。而且自己一下子想養(yǎng)成的習慣很多，反而讓自己更加手忙腳亂，沒能進去狀態(tài)。現(xiàn)在調(diào)整一個月讀一本書，慢慢養(yǎng)成讀書的習慣。

4、上周的收獲

1月13號湯子豪教練的公開課在南寧成功開講，聽了湯帥的公開課后，收獲滿滿！讓我更加深刻的體會到了時間管理對與我的生活影響，也讓我再次復習了易效能的方法論，落地的工具運用。使我對我前面提出的夢想版做出了檢視和反思，讓我發(fā)覺自己的夢想還需要調(diào)整才能做到高效能，慢生活的狀態(tài)！于是我又重新給我的夢想版做了一個小小的調(diào)整。

想平衡工作與生活的狀態(tài)，我把今年的三大目標改為①提升自我成長②創(chuàng)業(yè)③營造一個溫馨和睦的家庭。

提升自我成長，這一塊我從幾個方面去執(zhí)行。

第一是社交，杜絕無效社交，浸泡在像易效能這樣具有正能量的群體里，相互學習。

第二是閱讀，每年讀12本書，前面定了24本，后面覺得一下子追求數(shù)量過多，能力和精力跟不上，所以減了一半。

第三，健康，養(yǎng)成運動跑步的習慣同時要減脂塑形。

創(chuàng)業(yè)目前還是屬于考察期，主要先分析自己的能力與優(yōu)勢，然后再做決定。

營造一個溫馨和睦的家庭是我最大的目標，因為我覺得家庭是重中之重，家庭如果經(jīng)營得不好，我前面的兩個目標實現(xiàn)了也會覺得遺憾。主要從幾個方面著手，①每天斷網(wǎng)一小時陪家人，做到高質(zhì)量陪伴。因為大人愛玩手機的原因，小孩也迷上了手機游戲，所以要從我做起，慢慢影響和改變家人。②多和家人溝通談心，讓對方了解自己內(nèi)心想法也好讓自己更了解對方。③多陪小孩閱讀，運動和親子游戲

下周計劃與目標

1、作息晚十早五

2、運動，跑步一周三次，跑量15公里。平板支撐每天5分鐘，深蹲200下。

3、飲食，一天輕斷食。遵循早吃好，午吃飽，晚吃少原則。

4、家庭，每天斷網(wǎng)一小時，陪伴小孩閱讀，一次家庭戶外運動。

5、養(yǎng)成每晚檢視與冥想