2017年4月份用時(shí)28個(gè)多小時(shí)跑完江南100，付出的代價(jià)是雙腳多達(dá)8個(gè)以上的水泡。所以接下來(lái)的4月29日的環(huán)汶川越野賽果斷的從60公里換到了30公里組，慢悠悠的完成了。
雖然在賽道上一度想再也不參加超長(zhǎng)距離越野賽了，但是賽后沒(méi)幾天就好了傷疤忘了痛?？吹脚苡寻l(fā)的大山包越野賽的報(bào)名帖子后，心里又蠢蠢欲動(dòng)。大山包離成都只有500多公里，可以坐火車過(guò)去，而且看了大山包景區(qū)的照片，是那么的漂亮，晚上還可以看到每天的星空，運(yùn)氣好還有流星雨。而且大山包還有一個(gè)翼裝飛行基地，簡(jiǎn)直不能再酷。所以就報(bào)了名，并拉上了黃奎一起。
由于比賽在8月12日，整個(gè)5月份和6月份沒(méi)有任何比賽，所以訓(xùn)練也比較懈怠。每次只是早上起來(lái)跑個(gè)5公里左右，拉拉速度。5月份出勤13次，總跑步距離71公里。6月份出勤15次，總跑步距離77公里。到了7月份我才有些慌了，打算加大運(yùn)動(dòng)量，并且報(bào)了7月29日的曾家山越野賽60公里組作為賽前拉練。
曾家山越野賽前我突擊訓(xùn)練了幾次，每次10公里，一個(gè)LSD也沒(méi)拉過(guò)。結(jié)果比賽中狀態(tài)不是很好，在第47公里處心態(tài)崩潰，主動(dòng)退賽。在退賽的那一刻我覺(jué)得自己已經(jīng)不可能完成大山包百公里越野了，想棄賽。但交通、住宿都已經(jīng)訂好了，而且報(bào)名費(fèi)又那么貴，還是硬著頭皮上吧。
離比賽還有10多天的時(shí)間，我開(kāi)啟了突擊訓(xùn)練計(jì)劃。7月31日到8月6日這一周，前五天每天跑10公里，第六天跑了5公里，星期天去龍泉山參加李科大神的訓(xùn)練課，學(xué)習(xí)上下坡技巧，并小小的拉練一下。接下來(lái)的一周只跑了一次10公里和一次5公里。
8月9號(hào)晚上完成賽前最后一練已經(jīng)是夜里11點(diǎn)多了，剛躺下準(zhǔn)備睡覺(jué)就發(fā)現(xiàn)幾個(gè)跑群炸鍋了。原來(lái)是大山包百公里由于不可抗拒的原因路線變了。新的路線和爬升還不清楚。這也太狗血了吧！第二天我才收到了新的路線和各CP點(diǎn)的關(guān)門(mén)情況?？磥?lái)以前規(guī)劃的策略都要變了。
8月11日早上我和黃奎、蔡立飛從火車北站出發(fā)，前往昭通。路上為了打發(fā)時(shí)間，我們斗地主，懲罰是做俯臥撐。打了幾個(gè)小時(shí)我總過(guò)做了差不多200個(gè)。以前曾經(jīng)突擊訓(xùn)練過(guò)俯臥撐，這么點(diǎn)對(duì)我來(lái)說(shuō)不算什么，就當(dāng)是為明天比賽熱身了。
達(dá)到昭通已經(jīng)是晚上9點(diǎn)多了，還好趕上了組委會(huì)的一個(gè)小車去大山包。到了大山包已經(jīng)是凌晨12點(diǎn)多了，趕緊整理裝備，沖個(gè)澡睡覺(jué)，3點(diǎn)半起來(lái)去集合點(diǎn)準(zhǔn)備做擺渡車到起終點(diǎn)。這一夜總共睡了3個(gè)小時(shí)，接下來(lái)還要奮戰(zhàn)20多個(gè)小時(shí)不能合眼，命苦啊。
這次大山包比賽我的裝備有了一定的升級(jí)，買(mǎi)了壓縮褲和壓縮衣。
我的穿著是：
- 魔術(shù)頭巾兩條；
- CS空頂帽一個(gè)；
- LP壓縮服一件；
- 迪卡儂長(zhǎng)袖跑步T一件；
- CS壓縮腿套一副；
- 迪卡儂跑步長(zhǎng)褲一條；
- INJINJI五指襪一雙（為了不出水泡，我也是花了血本了）。
- 泰尼卡閃電2越野跑鞋一雙；
- tomtom運(yùn)動(dòng)手表一個(gè)；
- 迪卡儂登山杖一對(duì)；
- 迪卡儂越野背包一個(gè)；
- 迪卡儂騎行半指手套一雙；
- 跑步腰包一個(gè)；
越野背包中包含：
- 李寧皮膚風(fēng)衣一件；
- 1升水袋；
- 救生毯和雨衣；
- 暖寶寶一個(gè)；
- 康比特鹽丸5袋和能量膠5條；
- 移動(dòng)電源一個(gè)；
- 手機(jī)一部；
- 大山包100路線圖一張；
- 黑鉆頭燈一個(gè)；
- 景瑤五指襪一雙；
- Petzl頭燈一個(gè)；
- 備用電池一組；
- 創(chuàng)可貼5個(gè)；
跑步腰包中包含：
- 手機(jī)一部；
- 能量膠5條；
我的換裝包中包含：
- 跑步襪N雙；
- 耐克運(yùn)動(dòng)褲一條；
- 排骨羽絨服一件；
- 硬殼沖鋒衣一件；
- 鹽丸5袋和能量膠10個(gè)；
- 泰尼卡閃電2一雙；
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我們到達(dá)起終點(diǎn)之后沒(méi)多久，比賽就準(zhǔn)時(shí)在5點(diǎn)開(kāi)始了。起點(diǎn)到CP1只有6.8公里。0爬升，680的下降。由于天黑沒(méi)亮，只有打開(kāi)頭燈跑，這段路是機(jī)耕道，但是由于連日下雨泥濘不堪，需要小心躲避各種水坑。本來(lái)打算和黃奎一起跑，但是沒(méi)多久又因?yàn)槿硕嗉勇窢€沖散了。前面人太多，路由不好走，我想提速也提不起來(lái)，本來(lái)計(jì)劃6分配速跑完，但實(shí)際上用了8分多的配速，到達(dá)CP1時(shí)是5點(diǎn)59分，比預(yù)計(jì)時(shí)間多了10多分鐘。CP1人太多，粥都喝完了，我只補(bǔ)充了點(diǎn)可樂(lè)，給水袋灌了一瓶礦泉水就又匆忙上路。
CP1到CP2距離12.4公里，爬升368米，下降629米。這段路還是比較輕松的。剛出站就是一段爬升，天已經(jīng)亮了，不過(guò)還有有霧，雖然視野也不是很開(kāi)闊，但也能感受到大山包的壯美。爬升完后就是連續(xù)幾公里的下降，一路小跑下去也沒(méi)覺(jué)得累就到了CP2。我在CP2喝了點(diǎn)熱水，聽(tīng)說(shuō)下一個(gè)CP點(diǎn)有羊肉湯喝，就趕緊繼續(xù)前進(jìn)。
CP2到CP3只有5.6公里，526米的爬升和380米的下降。距離比較近，所以沒(méi)覺(jué)得怎么發(fā)力就到了。這個(gè)CP點(diǎn)有雞湯和羊肉湯。我連喝了兩碗羊肉湯，然后拉伸了一下肌肉，繼續(xù)前進(jìn)。CP3到CP4有12.9公里，爬升569，下降729米。也是先爬升后下降的套路。爬升對(duì)我來(lái)說(shuō)還好，不緊不慢的走著。接下來(lái)的下降對(duì)我來(lái)說(shuō)就有點(diǎn)吃力了，畢竟右膝蓋受過(guò)傷，做過(guò)手術(shù)，連續(xù)下降沖擊開(kāi)始隱隱作痛。不過(guò)我還是比較淡定，因?yàn)槲以缌?xí)慣了每次跑到20公里左右右膝就會(huì)疼痛，而神奇的是隨著距離的加長(zhǎng)它會(huì)不再疼痛。
到達(dá)CP4是10點(diǎn)多，稍作補(bǔ)給，喝了幾碗雞湯，吃了幾塊雞肉，還有一些西瓜，開(kāi)始向CP5進(jìn)發(fā)。這段爬升就比較劇烈了，6.8KM爬升有721米，下降有268米。這是魔鬼賽段的開(kāi)始，一直爬到有兩個(gè)巨大石頭處到了我們?nèi)痰淖罡唿c(diǎn)。兩個(gè)巨大石頭前的爬升讓我恍然有了環(huán)汶川越野賽的感覺(jué)，那垂直爬升巨酸爽。CP5到CP6官方路線說(shuō)爬升有760，下降有140.所以我在CP5就多休息了一下，喝了雞湯，放松了一下大腿肌肉，然后繼續(xù)進(jìn)發(fā)。但是跑了好一段路發(fā)現(xiàn)都是下降，沒(méi)看到爬升。一路上都是沿著路標(biāo)跑的，不可能跑錯(cuò)，那大爬升在哪里那？一路懷疑自己，不知不覺(jué)就到了CP6.我一直質(zhì)疑這是個(gè)假的CP6，說(shuō)好的700多米的爬升那？
CP6是個(gè)換裝點(diǎn)，所以我在這里呆了有半小時(shí)。我脫了長(zhǎng)袖長(zhǎng)褲，換上了厚的褲子和沖鋒衣。腳由于前面數(shù)次涉水已經(jīng)被泡的發(fā)白，我洗干凈后換了五指襪，又換了一雙新的鞋子。穿上新鞋一切輕松，喝了碗姜湯感覺(jué)完全恢復(fù)了。這時(shí)候是下午2點(diǎn)，也就是說(shuō)前50公里花了9個(gè)小時(shí)，這個(gè)時(shí)間我還比較滿意。離關(guān)門(mén)時(shí)間還有19個(gè)小時(shí)，時(shí)間綽綽有余。
CP6到CP7距離11.7公里，爬升769米，下井258米，絕對(duì)的硬仗。一開(kāi)始就是連續(xù)的爬升，不過(guò)都是緩坡，而且是機(jī)耕道，路比較好走。我每爬40分鐘就休息一下，吃一根能量膠繼續(xù)前進(jìn)。我發(fā)現(xiàn)能量膠真是個(gè)好東西，每次沒(méi)力氣了，吃了根膠又可以繼續(xù)干。隨著不斷的爬升，風(fēng)景也越來(lái)越好，最后到達(dá)了一個(gè)地方，到處是連綿的草甸，還有巨大的太陽(yáng)能發(fā)電廠。CP7就這樣不期而遇。CP7的補(bǔ)給比較簡(jiǎn)單，我只喝了兩杯可樂(lè)，休息了20分鐘才依依不舍的出站。
出站之后就是一段下降。我這時(shí)候也沒(méi)趕時(shí)間了。有當(dāng)?shù)匦『⒁臀液嫌?，我們一起拍了幾張。中途也曾停下?lái)休息，和幾個(gè)當(dāng)?shù)匦『⒘奶?。他們?wèn)我是不是還在上學(xué)？上學(xué)難不難？參加這個(gè)比賽累不累？那兩個(gè)長(zhǎng)棍子（登山杖）是干嘛的？…我和他們聊了10多分鐘，期間拉伸了股四頭肌，然后才出發(fā)。有一段比較劇烈的下降，讓我再次感受到了環(huán)汶川越野賽的感覺(jué)。由于有些地方有青苔，一不小心摔了好幾次。最后不得不降低速度，慢慢挪下來(lái)。
挪到底后有一條小河，在這里遇到了跑友曾鵬，我們拍了幾張照片后繼續(xù)前進(jìn)。過(guò)了河又是無(wú)盡的爬升。我碰到了一個(gè)當(dāng)?shù)卮迕?，人家背個(gè)大包包，左右手各提著一大堆東西，爬這種50度的坡氣都不喘。我和他邊聊天邊往上爬。到了半山腰由于路線原因我們就分開(kāi)了。天色漸漸暗了，終于在天黑前到達(dá)了CP8。我進(jìn)站前有一群小朋友站在一旁給我加油，讓我受寵若驚。站內(nèi)也只有我一個(gè)人，志愿者太熱情了，不停的問(wèn)我需要什么。我喝了點(diǎn)姜湯和羊肉湯，休息了20多分鐘，放松了肌肉后才出站。雖然已經(jīng)跑了70多公里，但感覺(jué)身體各方面狀態(tài)都挺好的，唯一一個(gè)地方是壓縮褲沒(méi)有調(diào)整好，有點(diǎn)磨檔，教訓(xùn)??！
出站沒(méi)多久天就黑了，拿出頭燈繼續(xù)前行，期間碰到幾個(gè)警察熱心地給我們鼓勵(lì)。天氣剛黑就起了大霧，由于路上路標(biāo)太少，而且反光標(biāo)很少，我一下子就迷路了。往回退了幾百米碰到了和我一起出站的范哥和老黃，遂決定一起前行。其實(shí)CP8到CP9的路途比較簡(jiǎn)單，只有264米的爬升和321米的下降，白天跑起來(lái)肯定相當(dāng)輕松?？上Т笸砩系撵F太大了，我戴著強(qiáng)光頭燈能見(jiàn)度不到5米。頭燈照著地下都看不清楚路況。我們一個(gè)人在前面找路，一個(gè)人在后面照明，慢慢前行。這么大的霧絕對(duì)是寂靜嶺的既視感。到了CP9志愿者都勸我們不要繼續(xù)前進(jìn)了，前面霧太大，而且山路急彎多，容易出事。我當(dāng)時(shí)想三個(gè)人一起還是比較安全的，大不了慢慢走，全程不跑。CP9物資并不多，我只喝了一點(diǎn)白開(kāi)水。
出了CP9沒(méi)多久我們就迷路了，我去探路，沿著一條大路跑了將近700米都沒(méi)看到路標(biāo)，只好原路退回來(lái)。在這里折騰了將近20分鐘，都沒(méi)找到前進(jìn)的路，直到后面來(lái)了三個(gè)小伙伴，我們才找到了正確的路要從一個(gè)小道上切過(guò)去。這時(shí)候我們組成了一個(gè)6人團(tuán)體，集體前往CP10.前半段我們的速度比較慢，只有20分的配速。大霧也時(shí)有時(shí)無(wú)，我們一路緊緊看著路標(biāo)，放置迷路。因?yàn)樵谶@種大霧里面迷路是致命的，一旦走錯(cuò)了路再返回很容易泄氣。后半段石子路的下坡我們?cè)阶咴娇?，終于在凌晨1點(diǎn)半時(shí)趕到了CP10。
剛到CP10志愿者說(shuō)恭喜我們完賽了，由于安全考慮組委會(huì)已經(jīng)終止了比賽，凡是到達(dá)CP10的都被認(rèn)為是完賽了。我一聽(tīng)這個(gè)第一反應(yīng)不是高興，而且徹底懵逼了。當(dāng)時(shí)我身體各方面狀態(tài)都非常好，下坡也能跑起來(lái)，已經(jīng)干了91.8公里，只有13公里到終點(diǎn)了你告訴我比賽終止了？我想繼續(xù)前進(jìn)，奈何沒(méi)人響應(yīng)，自己一個(gè)人跑也不太安全，只好作罷。
我們?cè)贑P10等了3個(gè)多小時(shí)才等到了轉(zhuǎn)運(yùn)車，回到酒店已經(jīng)是凌晨5點(diǎn)多了。洗了澡睡覺(jué)真是舒服。早上9點(diǎn)多起來(lái)吃飯，取換裝包，退手環(huán)，領(lǐng)完賽衫和完賽獎(jiǎng)牌。這次比賽就告一段落了。
這次比賽組委會(huì)有很多地方?jīng)]做到位，比如路線圖和實(shí)際不符，CP5到CP6的爬升下降搞反了，CP10到終點(diǎn)的距離絕對(duì)不止13公里；路標(biāo)不太完善，尤其是晚上的路標(biāo)，在大霧中找路標(biāo)太難了，反光標(biāo)又太少，而且一些岔路口甚至沒(méi)有路標(biāo)；換裝點(diǎn)和運(yùn)動(dòng)員預(yù)期不符，本來(lái)有兩個(gè)換裝點(diǎn)，但實(shí)際上只有一個(gè)在CP6，很多運(yùn)動(dòng)員到了CP8后才發(fā)現(xiàn)包在CP6，嚴(yán)重影響運(yùn)動(dòng)員接下來(lái)的比賽。
當(dāng)然，我們也可以看到組委會(huì)和志愿者都是非常辛苦的。組委會(huì)在臨時(shí)被迫換線的情況下迅速探出了新路線并布線，難度不可謂不大。組委會(huì)的賀勝珠一直在忙，賽前還給我打好幾個(gè)電話聯(lián)系車的事情，在CP10回起終點(diǎn)的路上也帶領(lǐng)運(yùn)動(dòng)員去領(lǐng)包和去酒店住宿，可以說(shuō)是24小時(shí)連軸轉(zhuǎn)。而起終點(diǎn)和各個(gè)CP點(diǎn)的志愿者們都是超級(jí)熱情，完全是在全心全意服務(wù)。當(dāng)?shù)氐拇迕褚埠軣崆?，有些CP點(diǎn)還烤土豆給我們吃。
這是我跑的最輕松的一次百公里，總結(jié)了一下原因如下：
- 賽前突擊訓(xùn)練，在10天內(nèi)跑了將近80公里，每次10公里歷練。
- 每個(gè)CP點(diǎn)不著急，一邊休息一邊補(bǔ)給一邊拉伸肌肉放松，身體狀態(tài)保持較好。
- 由于每個(gè)CP點(diǎn)都有進(jìn)食，胃也沒(méi)有出現(xiàn)不舒服的情況，時(shí)不時(shí)的補(bǔ)充能量膠也起了很好的效果。
- 換裝點(diǎn)換了新的鞋子和襪子，買(mǎi)的INJINJI五指襪很給力，涉水后不到幾分鐘就快干了，有效防止了腳長(zhǎng)期沁水。
不過(guò)也有值得總結(jié)經(jīng)驗(yàn)的地方：
- 手機(jī)沒(méi)有下載軌跡地圖，導(dǎo)致迷路的時(shí)候無(wú)法通過(guò)手機(jī)GPS回到軌道
- 賽前還是缺練，尤其是下坡。上坡慢慢晃可以，但下坡必須要把時(shí)間趕回來(lái)
- 沒(méi)有準(zhǔn)備鞋套，導(dǎo)致啥子、石子進(jìn)了鞋子，需要時(shí)不時(shí)的停下來(lái)整理鞋子
今年的百公里征戰(zhàn)就告一段落了。好好練一練，明年再跑幾次，玩玩鐵三。
