? ? ? ? 楊素芳 高五 堅(jiān)持分享1330天 20210817

? ? ? 第一次約練，角色咨詢師，其收獲如下：

? ? ? 1、自己做到的就是貼、傾聽、好奇、一般化、具體化、評量。

? ? ? 2、評量問句的使用的來訪看到自己的狀態(tài)和想要的狀態(tài)，澄清了認(rèn)知，看到自己做到的，不再內(nèi)疚和自責(zé)。

? ? 3、每個(gè)人都有自己的狀態(tài)和速度，適合自己的才是最好的。

? ? ? 4、不足的地方：沒有在來訪者在面對困境的過程是怎么應(yīng)對的的地方多停留，找例外。如果在此多停留的話，來訪者的力量就會出來，對下一步關(guān)愛自己的身體、適應(yīng)和應(yīng)對工作就會更有信心。

? ? ? 第二次約練，角色咨詢師，其收獲如下：

? ? ? 1、來訪者是傾訴型的，就一直仔細(xì)地做好傾聽，讓來訪者盡情的傾訴，釋放情緒。

? ? 2、在傾聽的過程中看到的是：來訪者的疲倦和病痛帶給自己的對生活、學(xué)習(xí)和工作的影響，想要的是怎么去鍛練和治療讓身體好起來，即目標(biāo)。

? ? ? 3、找到目標(biāo)后讓來訪疏理一天內(nèi)各個(gè)時(shí)間段的具體安排，調(diào)整睡眠、鍛煉、治療時(shí)間，給自己的身體放個(gè)假，充分的調(diào)理身體，同時(shí)兼顧生活和學(xué)習(xí)，來訪者就有了掌控感和具體的行動計(jì)劃，內(nèi)心的糾結(jié)得到解決

? ? ? 4、不足的地方：對來訪者說的曾經(jīng)有一天過得相對比較充實(shí)，沒有去關(guān)注、去探討。如果問問來訪者這一天有怎么過的，就會讓來訪者看到自己做到的，找到一些成功經(jīng)驗(yàn)，看到光亮。

? ? ? 兩次約練都在找例外方面出現(xiàn)不足，找例外是自己要調(diào)整和成長的點(diǎn)！??！

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