今年因?yàn)榇蠹叶级脑?，?duì)肺的健康十分重視。特別是天氣開始轉(zhuǎn)冷，要提高肺抵抗力，才能抵御外面的威脅。
中醫(yī)認(rèn)為人應(yīng)與天地相應(yīng)，天人相應(yīng)即人與自然界息息相關(guān)，是中醫(yī)的一個(gè)重要觀點(diǎn)，由此產(chǎn)生了順應(yīng)自然的養(yǎng)生理論和養(yǎng)生方法，季節(jié)養(yǎng)生和時(shí)令養(yǎng)生就是其中之一。秋季的氣候特點(diǎn)是干燥，祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為五臟之中，肺臟屬金，旺于秋季，主呼吸，外合皮毛。
秋季空氣干燥，可使氣管、喉、肺等呼吸道彈性降低并易產(chǎn)生微小的裂口，纖毛活動(dòng)減少，使排除異物的功能減退，呼吸道血流減少，從而降低呼吸道防御功能。肺為嬌臟，易受外邪侵襲，故秋燥易傷肺。如果秋燥傷肺，則冬季來臨時(shí)易出現(xiàn)肺系疾病，所以秋季重點(diǎn)養(yǎng)肺不無道理。
秋天養(yǎng)肺，我有妙招
秋天養(yǎng)肺最舒服的方法：按摩穴位
叩「肺俞穴」：每晚臨睡前端坐椅上，兩膝天然分開，雙手放在大腿上，頭正閉，全身抓緊，意守丹田。
吸氣于胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部「肺俞穴」數(shù)十下，同時(shí)抬手用掌從兩側(cè)背部由下至上輕拍，每次約10分鐘。這種辦法可以暢快胸中之氣，有健肺養(yǎng)肺之成效。
秋天養(yǎng)肺簡(jiǎn)單的方法:來杯熱水
倒上一杯熱缺騰騰的水，直接對(duì)著吸入水蒸氣，每次10分鐘左右，早晚各1次，可以滋潤肺臟。平時(shí)要多注意喝溫水，由于氣候干燥，因此，要比其他季節(jié)多喝500ml左右的水，避免因干燥的空氣而種種不適感,保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。
最古老的養(yǎng)肺法：呼吸操
早晨起來后常常做深呼吸，可以養(yǎng)肺。而這個(gè)深呼吸是有一定頻率的，一呼一吸盡可能達(dá)到6.4秒。人體的呼吸應(yīng)該和經(jīng)脈的運(yùn)行相對(duì)應(yīng)，經(jīng)脈之氣在人體中一晝一夜循行全身50星期，經(jīng)過換算相當(dāng)于一呼一吸6.4秒，是古人呼吸養(yǎng)生的最好節(jié)奏。
每天睡前平躺在床上，在肚臍上方放一個(gè)3斤左右的沙袋(小枕頭)，用力呼氣把沙袋頂起，然后吸氣把沙袋放下去，剛開始每次練習(xí)2~3分鐘，逐漸增加到每次5~10分鐘。適當(dāng)?shù)剡\(yùn)用閉氣法，有利于增強(qiáng)肺功能。在吸氣末屏住呼吸，使氣暫時(shí)不呼出，盡可能停止到不能忍受時(shí)，再呼出來，這樣反復(fù)18回。
最舒服養(yǎng)肺法：按迎香、叩肺俞
按揉迎香穴：將兩手拇指外側(cè)相互摩擦，有熱感后，用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴20次，每天早晚各做1~2組。
秋天養(yǎng)肺最享受的方法:多吃白色的食物
按照五行配五臟的中醫(yī)理論，秋季通肺，代表顏色是白色，因此，中醫(yī)理論認(rèn)為，多吃白色食物有利于肺的功能。芝麻、蜂蜜、梨、蓮子、銀耳等等食物都有養(yǎng)陰生津的功效,平時(shí),可以多喝些冰糖銀耳湯、冰糖雪梨、百合蓮子湯、山藥蓮子湯、芡實(shí)山藥羹等,來幫助養(yǎng)陰潤肺,相信很多人用這種方法養(yǎng)肺都是非常享受的,既能解饞，又可養(yǎng)生。
秋天養(yǎng)肺最有效的方法:主動(dòng)咳嗽
隨著空氣污染越來越嚴(yán)重，許多大都市的空氣指數(shù)令人堪憂，大量的吸入這樣的空氣，容易引起肺部問題。平時(shí)，應(yīng)多注意開窗通風(fēng)，每天早晨起床后，不妨選擇空氣清新處，主動(dòng)咳嗽幾聲，可以除呼吸道及肺部的污染物，減少肺部損害。
