第十章 充分表達(dá)憤怒
非暴力溝通并不主張忽視或壓抑憤怒，它認(rèn)為，通過(guò)深入地了解憤怒，我們可以充分表態(tài)內(nèi)心的渴望。
為什么我們會(huì)生氣？
充分表達(dá)憤怒的第一步是我們不再歸咎于他人。
我們的心情并不取決于他人的行為。
合理的憤怒？
生氣的原因在于我們的想法一一對(duì)他人的評(píng)判和指責(zé)。
暴力的種子
憤怒驅(qū)使我們?nèi)土P他人。
當(dāng)我們意識(shí)到自己的需要，憤怒就轉(zhuǎn)變?yōu)?b>服務(wù)需要的情感。
聽(tīng)到不中聽(tīng)的話時(shí)，我們想起那四種選擇：
1、責(zé)備自己
2、指責(zé)他人
3、體會(huì)自己的感受和需要
4、體會(huì)他人的感受和需要
表達(dá)憤怒的四個(gè)步驟
1、停下來(lái)，呼吸。
2、留意我們的指責(zé)。
3、體會(huì)我們的需要。
4、表達(dá)感受和尚未滿足的需要。
先傾聽(tīng)他人
越是能夠傾聽(tīng)他人，也越有機(jī)會(huì)被傾聽(tīng)。
