高考結(jié)束快一周，很多孩子“解放”了，家長也一樣。
每天早上睡到自然醒，醒來那一瞬間，會(huì)不會(huì)突然打個(gè)激靈：幾點(diǎn)了，孩子上學(xué)要遲到了？
然后自嘲一下？
看到好友的動(dòng)態(tài)，她家兒子剛高考完，她卻過得沒有想象的美好，身體亞健康，心情處于低落狀態(tài)，某晚睡不著，一個(gè)人在陽臺(tái)號(hào)啕了一場(chǎng)。
我甚感心酸，回了個(gè)“抱抱”的表情，我知道旁人無論做什么，都沒辦法真正感同身受，但我理解她心里的苦，三年來，所有的壓抑、小心翼翼、焦慮、糾結(jié)，各種滋味上心頭。
其實(shí)，這樣的情緒，是人的心理正常反應(yīng)，人有很強(qiáng)的適應(yīng)能力，我們會(huì)調(diào)節(jié)身體所有的功能，來適應(yīng)當(dāng)下的狀態(tài)，達(dá)到內(nèi)在的平衡。
當(dāng)高考結(jié)束，不用晚睡早起，不用擔(dān)心孩子健康、學(xué)習(xí)、情緒，一直提著的一顆心終于放下，生活作息突然改變，在旁人看來，日子過得更輕松省心，可是人的身體卻還沒有適應(yīng)過來，還需要時(shí)間。
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大家有沒有聽到這樣一句話——靠“一口仙氣”吊著，其實(shí)這是有一定道理的，人的心理狀態(tài)會(huì)對(duì)一個(gè)人的健康、行為、思維狀態(tài)產(chǎn)生極大的影響。當(dāng)他心里有精神支柱、有目標(biāo)動(dòng)力支撐著，他身體再累，也可以支持下去；反倒是一旦項(xiàng)目結(jié)束、一件事情完結(jié)，他會(huì)身體馬上垮下，再也支撐不下去。
比如“高考”這件大事，即使再忙再累，大家都靠這一口“仙氣”支撐著，結(jié)束了，人就會(huì)失去支撐力，就會(huì)情緒不穩(wěn)定、壓抑、自怨自艾等等各種負(fù)面情緒出來。
人的情緒、心態(tài)會(huì)對(duì)人產(chǎn)生神奇的作用。有時(shí)它會(huì)使人精神煥發(fā)，干勁倍增；有時(shí)它會(huì)使人無精打采，萎靡不振。情緒影響著人的行為，影響著我們的生活。
高考后，作息的改變、心態(tài)的放松，身體的本能反應(yīng)是：怎么回事，突然發(fā)生什么大事了，為什么一切都變了？于是機(jī)體會(huì)調(diào)動(dòng)一切能量，來對(duì)抗這種變化，想讓身體回到以前的模式。
所以，我們要先給自己心理暗示，告訴自己，也就是告訴大腦以及各個(gè)身體器官，安撫一下它們：放心，最近生活雖然有變化，但是沒發(fā)生大事，只是生活有點(diǎn)變化、有些放輕松了而已。
我們感覺身體疲累，有時(shí)候會(huì)去做個(gè)按摩后，感覺身體各部位都松快了；我們的心理同樣需要這樣的“按摩”，這剛剛的心理暗示，就是一個(gè)很好的方法。
告訴自己，嗯，我們開始享受慢生活，我再也不需要五點(diǎn)起床，即使現(xiàn)在起床，我也是完全自由的，我可以做我想做的任何事。
有的媽媽，在孩子高考前，生活的重心全是孩子，一旦高考結(jié)束，孩子開始有自己的生活，媽媽就會(huì)感覺心里空落落的，孩子不需要我了，我該做什么呢？好像心里被挖空了一大塊一樣。
這也會(huì)產(chǎn)生負(fù)面情緒。
那么，我們要怎么來進(jìn)行心理“按摩”呢？
第一個(gè)小方法：把目光轉(zhuǎn)向自己，找到自己的愛好，發(fā)掘隱藏的技能
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孩子馬上就要離開父母，開始他們的大學(xué)生活。我們也要學(xué)著把關(guān)注的目光，從孩子身上轉(zhuǎn)向自己。
好好關(guān)注自己的情緒、生活、時(shí)間安排，不要一切都為別人，要學(xué)會(huì)給自己留一些空間。
如果發(fā)現(xiàn)自己，已經(jīng)沒有愛好，或者曾經(jīng)的愛好，已經(jīng)荒廢太久，那么，現(xiàn)在就是個(gè)好時(shí)機(jī)，接下來的幾年，你會(huì)有足夠的時(shí)間，找到/找回自己的愛好，讓自己的生活不再只是家庭、孩子、吃喝、打掃，讓內(nèi)心變得充實(shí)忙碌起來。
愛好有很多，比如運(yùn)動(dòng)（跑步、瑜珈、廣場(chǎng)舞、太極拳等等）、畫畫、寫字、唱歌等等，或許還能順便發(fā)掘出你“隱藏”的技能呢？或許還能增加額外的收入呢？
不管怎樣，一切都要以取悅自己為原則。
第二個(gè)小方法：記錄生活
記錄是一個(gè)很好的撫慰心靈的方法。記錄方式可以紙筆、也可以文檔、朋友圈、動(dòng)態(tài)等等，找到自己最順手的，最方便，最能持續(xù)的方式就好。
心情不好時(shí)，把它記錄下來，你可以仔細(xì)觀察一下全過程，寫之前你的心情怎么樣，全部寫完以后，你的心情有沒有發(fā)生變化？寫完之后，你再大聲讀一遍，你的心情會(huì)不會(huì)更好一些？
心情很好時(shí)，當(dāng)然每天更要記錄下來，心理學(xué)家有過研究，當(dāng)每天把感激的事情（至少3年）記錄下來，堅(jiān)持8周以上，你的幸福感會(huì)大大增加，因?yàn)榇竽X是可塑的，神經(jīng)可以自我鞏固，而反復(fù)鞏固形成習(xí)慣，大腦里的積極因素就會(huì)增加，人就會(huì)感到快樂。
記錄還有另外一功能，它可以讓你的成長有跡可循，你覺得每天的日子一成不變，千篇一律，可是當(dāng)你回頭看一年前、五年前的生活，你會(huì)覺得，唔，原來我還是有很多成長的。
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第三個(gè)小方法：讓內(nèi)心回歸平靜，冥想是最好的途徑
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冥想是一種很好的腦力運(yùn)動(dòng)，當(dāng)我們每天身體運(yùn)動(dòng)過后，最好的休息就是冥想，它是一種靜態(tài)的運(yùn)動(dòng)，可以讓你迅速恢復(fù)狀態(tài)，好處多多：
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1、改善睡眠和失眠問題
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練習(xí)冥想能讓身體得到徹底休息，有助于改變身體內(nèi)生物鐘的晝夜節(jié)律，使其恢復(fù)正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
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2、改變大腦結(jié)構(gòu)，減輕痛苦
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冥想可以在短短八周時(shí)間內(nèi)改變大腦的結(jié)構(gòu)，使我們的第“三只眼”——“松果體”激活，它雖然很小，卻掌管著我們?nèi)祟惖木駥用娴男枨?，比如快樂、壓力、免疫力?b>情緒管理、抗挫折抗壓力等等。
人的大腦是有可塑性的，哈佛大學(xué)教授拉薩爾研究結(jié)果表明：人的大腦在打坐8個(gè)星期后，5個(gè)部位的體積變大。大腦的扣帶回后部、左海馬、顳頂交界處、腦橋都會(huì)變大，而與焦慮、恐懼及心理壓力有重要關(guān)系的杏仁核會(huì)變小。
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3、改善不良習(xí)慣
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練習(xí)冥想還能幫助我們深度放松身體，有助于減輕對(duì)物質(zhì)（如食物、酒、毒品或香煙）上癮程度。
對(duì)于有不良習(xí)慣的人來說，堅(jiān)持冥想，會(huì)徹底改變習(xí)慣和生活。
4、提高多重任務(wù)工作能力
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冥想能從各個(gè)方面提高認(rèn)知能力，它也可以提高工作表現(xiàn)。
2012年，利維等人測(cè)試了幾組人員對(duì)多重任務(wù)的處理能力。
結(jié)果，練習(xí)過冥想的人在完成典型的辦公室任務(wù)時(shí)，表現(xiàn)優(yōu)于沒有冥想經(jīng)歷的人，比如接電話、寫電子郵件等等，他們能夠更好地專注工作，并且所感受的工作壓力也相對(duì)較少。
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5、減少焦慮
冥想經(jīng)常被推薦給那些易焦慮的人練習(xí)。有心理研究表明，參加4次，每次20分鐘冥想課程，足以減少掉至少39%的焦慮。
6、對(duì)抗抑郁癥
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對(duì)抗抑郁癥的一個(gè)行之有效的方法是正念冥想。
正念是冥想的一種，它是一種專心的方法，是刻意且不帶批判的專注于此時(shí)此刻的自己，從而對(duì)自己的情緒更有控制感。
總結(jié)一下，如果你能夠在孩子高考后，及時(shí)回歸自己內(nèi)心、認(rèn)真記錄生活、開始冥想，我們唯一能改變的，只有自己的內(nèi)心，經(jīng)過這些“心理按摩”，相信你的生活一定會(huì)越來越幸福的。
很感謝您耐心看到了這里，如果你對(duì)冥想有了興趣，那么，歡迎明天再來，關(guān)注更新。
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