在學習過程中，我們每個人都會因為多種情況而產(chǎn)生焦慮和對自己不滿，焦慮分為兩種，一種是促進性焦慮，能激發(fā)學生克服困難，挑戰(zhàn)新的任務，使之更為努力；另一種是抑制性焦慮，會讓人感覺到頭疼失敗，逃避學習，甚至就此放棄。
今天我要著重講講第二種焦慮，因為我每天都看到很多學生因為這種焦慮而痛苦掙扎，甚至失敗，所以很有必要讓大家知道這個。這種焦慮是contagious的，是會傳染的，它不光讓自己不爽，還讓別人不爽。當然你的焦慮有時會讓別人很爽，這樣你就更受不了了。
抑制性焦慮的體現(xiàn)形式如下：
“老師我都學了一個月了，怎么還是看不懂文章??？怎么還有這么多生詞啊？怎么還是聽不懂電影??？學習方法是啥呀？我是不是不行呀？我真笨。我很郁悶。我覺得沒戲了。我到底能不能考到6分??？天哪，我要瘋了。。?！?/p>
有些老師聽到這些也扛不住了，就說，你要這么辦，那么辦，去看這個，去做那個。一些學生如獲至寶，覺得好，有救了，就去做了。另一些學生，會更崩潰，已經(jīng)做了那么多都掌握不了，為什么還要做更多？
不管是哪類學生，如果抑制性焦慮沒根除，最終結果都不會好。因為，首先心理層面的問題還未解決，學生會一直認為自己不行，或者過去的努力是白費的，所以學生就不會動腦，也不會努力。要先解決心理層面，把之轉化為促進性焦慮才好。其次才是技術或者說是專業(yè)層面的問題。仔細想想，過去的東西學生都沒有執(zhí)行出成就感，做新的事情就可以了嗎？學生這么焦慮，給的這些東西讓他恢復信心了嗎？其實不然。
所以，我認為很多人學英文學不好，一是焦慮而死，二是你的焦慮引導著善良的老師著急忙慌地給你建議，讓你更迷茫而死。在英文學習中，我認為抑制性焦慮產(chǎn)生的根源，絕大部分是因為心急。大家都知道，我們做一件新事物的時候，都會特別心急的去看長進和結果，比如我們鍛煉，沒幾天就想知道自己長了多少肌肉，瘦了多少斤。天天照鏡子，天天稱自己，而現(xiàn)實是往往每次都比較失望。為什么我們會著急焦慮呢？因為面對新事物，我們至少會碰到以下三個普遍的困難。
1. ?不知道怎么辦，一點經(jīng)驗沒有。
2. ?不知道自己的進步速度是不是正常。
3. ?總會遇到挫折。
所有這些都會讓你焦慮。如果一件事物，開始就有這么多焦慮，中間云里霧里不知道怎么回事，還有很多挫折，這事，多半是辦不成的。
所以，今天就來告訴大家，幾個重要的有助于我們擺脫抑制性焦慮的點。
1. ?學習是找尋答案，不是得到答案。
很多人都會問，老師怎么學英文，大部分真有經(jīng)驗的老師聽到這個問題，也會產(chǎn)生抑制性焦慮，不想回答，因為這個問題沒兩個小時，根本講不清楚。我經(jīng)常被問到這個問題，也已經(jīng)無數(shù)次證明即使我花了好多時間告訴了他，他也不會行動并且在轉頭就把我的話忘的干干凈凈。后來，我一般會問這么幾個問題，引導學生自己去思考和找尋答案。
1）學英文的是必須的嗎？
2）你想知道學習方法，你都通過哪些途徑找過學習方法呢？
3）你都試過哪些方法？
4）遇到了什么問題？
5）你準備怎么去解決這些問題。
如果他都能答上來，我會繼續(xù)跟他交流，否則，我不想往下繼續(xù)談了，而是讓他沿著我的問題，自己先做思考找答案。畢竟，學習就要主動思考。找尋答案，比得到答案更重要。做事過程比做成了事更重要；掙錢過程比掙到了錢更值錢，都是類似的道理?？傊?，從學生問你問題的那一刻，作為老師就要告訴他，自己思考是多么重要，找尋的過程是多么重要，會問對的問題多么重要。總歸，有思考力，自己愿去找答案，是去除抑制性焦慮的第一利器。
2. ?如何應對不知道自己進步速度的焦慮。
一些學生，學了一段時間，發(fā)現(xiàn)電影還是大部分聽不懂，詞還是很多不認識，考試還是沒上去，覺得自己不行了，是不是方法出問題了，產(chǎn)生了焦慮和極大的挫敗感，很多人就會放棄。這個時候，有兩個因素很關鍵，一是老師的鼓勵與矯正；二是同學們的自我激勵與矯正。而在我看來，第二個因素更是比第一個因素重要10倍，因為我們都遇到過很多怎么鼓勵也沒有信心的學生。那么怎么獲得自我激勵與矯正呢？我前面講過思考能力非常重要，有清晰的思考能力，就可以知道自己現(xiàn)在處于一個什么樣的階段，是正常還是不正常？該不該焦慮。其實語言學習，進步比較難于衡量，比如你學了一周，你說進步有多大？基本看不見嘛。就跟，你說一棵樹，一周能長多大，一個小朋友，一周能長多高呢？這個時候，你只要知道你再長就好了，不用太過于在于長了幾厘幾分，你能想象一個媽媽，每周拿尺子量孩子身高嗎？這種媽媽你也受不了呀。
所以，英文學習，如果你想感受進步，給自己以50小時為單位，每認真學50小時，檢測下自己，你就感覺到進步，你會變得很正向，20次檢測和調(diào)整過后，你就很厲害了。這樣，你就可以把焦慮轉化成為動力了，哪怕第一個50小時做得不好，有了前面的思考能力，你會很興奮的做好后面的事情。
3. ?應對挫折
很多同學，學了一段時間，考分考得更低了，這種情況是絕對有的，并且經(jīng)常發(fā)生；一些學生，發(fā)現(xiàn)自己好像忘了原來學的東西，于是乎很焦慮，很崩潰，覺得自己永無天日。還是回到我上面的一個問題，你要知道進步和成長都是要遵循規(guī)律的，一些甚至是緩慢的，不能揠苗助長，或者催肥。我們除了學新東西之外，老知識也是會不斷遺忘的，況且考試難度是有波動的，并且考試狀態(tài)也是有起伏的，千萬別出現(xiàn)考試分數(shù)下降，或者忘了啥東西，就覺得自己不行，我還是認為這是思考力欠缺的表現(xiàn)，因為如果思考力很好，那就要去分析，導致出現(xiàn)分數(shù)低真的自己變差了嗎？就沒有其它可能原因了？這樣才能稍微理性的去看待挫折這件事。
其實，在語言學習中，有個非常關鍵的因素，叫做情感因素，也即你的情緒感受會影響到你學習成敗。除了知道學習方法，知道自己的不足外，還要對自己有足夠的耐心，和肯定。以愉悅的心情去開啟學習，這樣才會更加的快樂，更加高效和易于堅持。
今天先講到這里，希望大家看完之后，以一個健康的心態(tài)來看待學習的過程，培養(yǎng)自己的思考力，積極擯棄不必要的焦慮。我后續(xù)還會有持續(xù)的文章更新，給一些干貨，講講學習的具體方法。
