紅薯粥
功效:? 紅薯含有膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、B、C、E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10余種微量元素，膳食纖維，在腸道內(nèi)無法被消化吸收，能刺激腸道，增強(qiáng)蠕動(dòng)，通便排毒。
? ? ? 紅薯粥，健脾養(yǎng)胃，益氣通乳，適用于維生素A缺乏癥，夜盲癥，大便帶血，便秘，濕熱黃疸適，可以用于伴有大便干結(jié)帶血的結(jié)腸癌、直腸癌病人。
蘋果燕麥粥
功效:
? ? ? 蘋果具有降低膽固醇含量，通便和止瀉的雙重功效，同時(shí)還有有降低血壓的作用。燕麥中含有的膳食纖維對于預(yù)防三高等慢性疾病都有很好的作用。
? ? ? 蘋果燕麥粥富含膳食纖維，維生素B、β葡聚糖，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、熟蘋果還可以緩解腹瀉，還可以起到減肥的作用。
八寶粥
功效: 八寶粥的好處有容易消化、增強(qiáng)食欲、補(bǔ)充體力、防止便秘、預(yù)防感冒、防止喉嚨干澀、調(diào)養(yǎng)腸胃、延年益壽等
紫薯燕麥粥
功效:
? ? ? 紫薯不僅顏色亮麗，營養(yǎng)還特別豐富。除了含有蛋白質(zhì)，18種氨基酸，多種維生素之外，還含有豐富的鐵和硒——這鐵和硒是人體抗疲勞，抗衰老，補(bǔ)血的必要元素，尤其是硒被稱為“抗癌大王”，可修補(bǔ)心肌，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，清除體內(nèi)自由基，抑制癌細(xì)胞的合成。
? ? ? 此外，紫薯還含有大量花青素，這花青素是天然強(qiáng)效自由基清除劑，電視里眾多高級保養(yǎng)品就是常常打著“高效強(qiáng)效對抗自由基，延緩衰老”的旗號(hào)宣傳其效果。而花青素清除自由基的能力是維C的20倍，是目前發(fā)現(xiàn)的防治疾病，維護(hù)健康最直接、最有效、最安全的自由基清除劑。
? ? ? “紫薯燕麥粥”，有滋潤降燥，通便，降血壓和膽固醇等功效。不論大人、小孩還是老人，都非常適合食用，而且非常健康。主要是紫薯和燕麥的功效都非常多。所以，大家不妨多煲些粥給家里人吃。”
小米粥
功效: 小米味甘性平，具有補(bǔ)中益氣、健脾和胃的作用。用來熬粥后，很大一部分營養(yǎng)進(jìn)入湯中，其中尤以粥油中最為豐富，是米湯的精華，滋補(bǔ)力之強(qiáng)，絲毫不亞于人參、熟地等名貴的藥材。
大米紅棗粥
功效:?
棗中富含鐵，對防治月經(jīng)性貧血和產(chǎn)后失血有重要作用，其效果通常是藥物所不能比擬的。
紅棗中還含有大量的環(huán)磷酸腺苷，它能調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，使新細(xì)胞迅速生成，老死細(xì)胞很快被消除。
紅棗含有維生素C和維生素P含量最高，居各種水果之冠。在新鮮紅棗中，維生素C的含量比柑橘高7~10倍，是蘋果的75倍。常吃棗能使皮膚的彈性增強(qiáng)，皮下組織豐滿，使皮膚變得細(xì)嫩光滑。棗中所含的維生素C是活性很強(qiáng)的還原性抗氧化物質(zhì)，能參與體內(nèi)的生理氧氣還原，防止黑色素在體內(nèi)沉積，可有效地減少皺紋及色素沉積。
假裝存在的玉米粥
買回來的玉米，發(fā)現(xiàn)稍微有點(diǎn)老了，就放棄了做成粥的準(zhǔn)備。不過它的功效還是很值得一提的。
功效:
? ? ? 玉米中的膳食纖維含量很大，這種膳食纖維有很強(qiáng)的飽腹作用，食物量的攝入就會(huì)降低，從而起到減肥的功效
? ? ? 玉米粥內(nèi)的酸性成分與維生素結(jié)合，可以讓人體血液中膽固醇的含量大大降低。另外還能減少脂肪在血管壁上的沉積，這樣血管出現(xiàn)僵硬的機(jī)率就會(huì)變小，對人類冠心病和動(dòng)脈硬化都有出色的預(yù)防作用。
? ? ? 玉米中的亞油酸是不飽合脂肪酸的一種，這種物質(zhì)可以保護(hù)人類的腦血管不受破壞。另外玉米中的谷氨酸還可以加快腦細(xì)胞的再生與代謝，具有健腦提神的重要的功效。
由于之前公司培訓(xùn)那一周吃的太油膩，不僅容易長胖，對腸胃也不好。所以這一周就做了各種不同的粥。
一方面想減輕一下胃的負(fù)擔(dān)，另一方面也養(yǎng)養(yǎng)自己的胃，畢竟年輕不是長久的資本，總要好好照顧自己。
其實(shí)不論什么粥對胃都是有好處的，期望大家多喝熱粥，
