便秘是指大便經(jīng)常秘結(jié)不通，或有便意而排便困難的一種病癥。常見癥狀是指排便次數(shù)明顯減少，每2-3天或更長時間一次，沒有規(guī)律且糞便干硬。

中醫(yī)認(rèn)為，便秘主要是由燥熱內(nèi)結(jié)、脾腎虛寒、氣機(jī)郁滯、津液不足引起的。在相關(guān)穴位施灸可改善臟腑功能，通便理氣，從而改善便秘癥狀。

調(diào) 養(yǎng) 法

重點(diǎn)穴位展示

足三里：位于小腿前外側(cè)，在犢鼻穴下3寸，距脛骨前緣一橫指；

脾俞：位于背部，在第十一胸椎棘突下，旁開1.5寸；

胃俞：位于背部，在第十二胸椎棘突下，旁開1.5寸；

腎俞：位于腰部，在第二腰椎棘突下，旁開1.5寸；

大腸俞：位于腰部，在第四腰椎棘突下，旁開1.5寸；

關(guān)元俞：位于腰部，在第五腰椎棘突下，旁開1.5寸；

支溝：位于手背腕橫紋上3寸，尺骨與橈骨之間，陽池穴與肘尖的連線上；

天樞：位于腹中部，距臍中2寸；

氣海：位于下腹部，前正中線上，在臍中下1.5寸；

關(guān)元：位于下腹部，前正中線上，在臍中下3寸處；

三陰交：位于小腿內(nèi)側(cè)，在足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方；

太溪：位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方，在內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處。

具體艾灸方法

方法一：艾條溫和灸

取脾俞、胃俞、大腸俞、天樞、支溝、足三里、三陰交等穴位，按照先灸腰背部再灸胸腹部、先灸上部再灸下部的原則施灸。

施灸者站在患者身體一側(cè)，點(diǎn)燃艾條，火頭對準(zhǔn)穴位，距離皮膚3-5厘米高度施灸，以患者局部皮膚溫?zé)岫鵁o灼痛感為宜。灸10-15分鐘，以患者感覺舒適，穴位皮膚出現(xiàn)紅暈為度。

這樣的治療每日1次、10次為一個療程，每個療程間隔5天。

方法二：艾炷無瘢痕灸

1取腎俞、關(guān)元俞、大腸俞、氣海、關(guān)元、足三里、太溪等穴位，按照先灸腰背部再灸胸腹部、先灸上部再灸下部的原則施灸。

讓患者取合適體位，在要施灸的穴位上涂上一層凡士林，以黏附艾柱，防止其從皮膚上脫落。

2把麥粒大小的艾柱放置在穴位上，點(diǎn)燃施灸，當(dāng)其燃近皮膚或皮膚灼痛時用鑷子夾去艾柱，更換第二壯。

每穴施5-7壯，以穴位周圍皮膚出現(xiàn)紅暈為度。每日1次或隔日一次，10次為一個療程。

除了艾灸，按摩也可以有效促進(jìn)排便哦，具體可看：這樣按摩可有效促進(jìn)排便

專 家 叮 囑

便秘患者要遵循一定的飲食原則，多食用粗纖維食物，主食不要過于精細(xì)，要適當(dāng)吃些粗糧。每天吃一定量的蔬菜和水果，多喝水。養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣。

每天早晨喝一杯淡鹽水或蜂蜜水配合腹部按摩，加速排便。進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動，調(diào)節(jié)臟腑功能，防治便秘。