什么是后悔呢？
后悔是一種從認知到情緒的負面體驗，包括了自責，愧疚，喪失感等等。
從認知層面講，我們首先會有一個自主思維（Automatic Thoughts）浮現(xiàn)在腦海里，“如果我做了/沒做什么，就會/不會發(fā)生什么”。當這種想法開始占據(jù)著我們的大腦，隨之而來的就是各種負面情緒。
這個時候，我們可以先處理一下自己的情緒。
深呼吸，向朋友傾訴，轉移注意力等等。一般人都能找到適合自己的辦法，先平靜下來。
現(xiàn)在，我們可以開始問自己一些問題。
如果可以重來，我能改變什么？
或許你會發(fā)現(xiàn)，你能改變的很少。又或者，你會發(fā)現(xiàn)在當時的情境下，換做任何人，TA可能都做同樣的選擇甚至犯相似的錯誤。
有沒有什么可以補救的方法？
既然事情已經(jīng)發(fā)生，有沒有什么可以讓我感到更好受一些。比如說，如果你傷害了某個人，可以去和TA道歉。
這僅僅是我的問題嗎？有沒有其他因素造成了這個結果？
大多數(shù)情況下，我們都錯以為自己要負全責。實際上，有很多外在因素共同促成了一個結果，而我們并不是唯一的責任承擔者。
有沒有什么我做的正確地方？
其實是讓我們后悔的事情，也不一定是百分之百錯誤的事情，我們當時的一些做法或許是合理的或者正確的。
從這件事中，我吸取了什么經(jīng)驗？
至少，我們可以從這個經(jīng)驗中學習到什么。人生的課堂里，這是我們進步的方式。
我們之所以后悔，是因為后悔很容易。因為后悔源自于腦補。你會想象自己做了不同的舉動，然后導致了一個更好的結果?？墒?，事實真的如此嗎？并不是。因為你想象出來的東西不等于現(xiàn)實。
什么樣的人很難從后悔中走出來呢？無法接受不完美的人。所以，我們對待錯誤的態(tài)度決定了后悔對我們造成的負面影響有多深。沒有人不會犯錯，請學會接受自己的不完美。
Chand, S. (2017).How to Handle Regret. Anxiety and Depression Association of America, ADAA.Adaa.org. Retrieved 29 April 2017, fromhttps://www.adaa.org/blog/how-to-handle-regret
Happify. (2017).90 Percent Of People Say They Have A Major Regret. Here's How To?Move Past It.?The Huffington Post. Retrieved 30 April 2017, fromhttp://www.huffingtonpost.com/2014/06/26/regret-infographic_n_5529641.html
