春意盎然的四月接近尾聲了，這一個月算的上是我人生中的一個小小的轉折點，工作的調動，新的嘗試，與新的人和事接觸，讓我忙碌而又充實！
時間流逝，暮然回首時，總能從歲月中尋覓到幾分收獲！這個月我收到了許多的“小確幸”，這個月我獲得了一份小習慣！
關于“小確幸”，之前的文章簡單的陳述過一些，這里就不在多說。今天主要想聊一聊那份“小習慣”。
三月底，工作的調動，讓生活節(jié)奏完全亂套，沒有時間和朋友聚會，沒有時間正常閱讀，沒有時間定期寫文章，這種狀況讓自己很是不安！
在不安之中，我卻因為無意識的“小習慣”，獲得了在繁忙的時間里讀完一本書的小能力！這個習慣也很簡單，每天早上洗漱后閱讀十幾分鐘！
起初的時候，我并沒很在意這個舉動，直到我快讀完一本書時才發(fā)現(xiàn)它帶來的效果！由此，也勾起了我對“習慣”的興趣！
習慣，從其字面可以理解為通過實踐或經驗而適應的某種行為。據(jù)研究，一個人一天的行為中，約5%是非習慣性的，而其他95%都是由反射腦的習慣驅動的。所以人們常說習慣決定命運！
《習慣的力量》一書的作者奧維德說:“沒有什么比習慣的力量更強大?！绷晳T讓我們減少思考的時間，簡化了行動的步驟，讓我們更有效率；也會讓我們封閉，保守，自以為是，墨守成規(guī)。 在我們的身上，好習慣與壞習慣并存，而獲得成功的可能性就取決于好習慣的多少。如果你希望出類拔萃，也希望生活方式與眾不同，那么，你必須明白一點：是你的習慣決定著你的未來。
那么，如何才能獲得好的習慣呢？
美國《大眾科學》提出三招，幫你在大腦中建立新的連接，快速養(yǎng)成新習慣。
第一招：目標具體化
就是把大的目標拆解成每天都可以落實的小目標，再去執(zhí)行。比如說，“多運動”就不夠具體，“每天跑三公里”就足夠具體了。每實現(xiàn)一個小的目標，都會為你帶來成就感和積極的反饋，讓你的大腦產生讓你感到快樂的多巴胺，鼓勵你重復這個行為。
第二招：將目標融入日常生活
這一招的核心是以舊帶新，將你的新目標和你原來的日常習慣結合到一塊兒。當兩個動作總是按照同樣的順序進行時，這兩個動作對應的兩組神經元也會連接到一起。久而久之，也就養(yǎng)成了新習慣。
第三招：66天法則
一般來說，人們要是想養(yǎng)成一個新習慣，大概需要66天左右的時間。想形成一個新習慣，最開始肯定是不容易的。就拿去健身房鍛煉來說，即使你就是不想去，你也要告訴自己，不管怎么樣，我先堅持兩個月。很有可能出現(xiàn)的情況是，兩個月之后，你已經形成了新的習慣。
結合這三招，再來看自己每天閱讀的“小習慣”，的確有幾分貼合。
首先，目標的具體化，每天早上閱讀十幾分鐘，每次完成后的確會有些小小的成就感，即使讀的并不多；第二，將閱讀和晨起的敷面膜結合在一起，洗漱完敷上面膜，順手便會拿起書去閱讀；至于第三招，雖然我還沒有持續(xù)閱讀到66天，但在這期間，每每不想看書的時候都會和自己說“嗨，哪怕你看兩頁也是好的啊！”，如此從未中段過一天。
養(yǎng)成新習慣、實現(xiàn)新目標這條路，并不容易走，但我們總能找到辦法達成目標。得到專欄《成甲說書》曾經解讀過一本書叫《微習慣》，它能很好的幫助破解阻礙習慣養(yǎng)成的兩大阻力：無法開始行動，缺乏勇氣和動力；無法堅持下去，缺乏意志力。
微習慣：就是把一個習慣大幅縮減成小到不可思議的步驟。微習慣是一種非常微小的積極行為，目標太小，小到不可能失敗，正是因為這個特性，它不會給你造成任何負擔，而且具有超強的“欺騙性”，它也因此成了極具優(yōu)勢的習慣養(yǎng)成策略。
比如，你把每天做100個俯臥撐縮減成每天做1個，把每天寫3000字縮減成每天寫30個字，把每天保持記日記縮減成每天記一兩件事。
養(yǎng)成微習慣的八個步驟：
第一步，選擇一個微習慣，制定每天的計劃。
第二步，挖掘微習慣的內在價值，即帶來的好處。
第三步，明確微習慣的時間安排。
第四步，建立回報機制，微習慣達成以后用獎勵來提升自己堅持的動力。
第五步，記錄和追蹤完成的情況。
第六步，微量開始，超額完成。
第七步，服從計劃安排，擺脫高期待值。
第八步，留意習慣養(yǎng)成的標志。
微習慣從細節(jié)入手，進一步呈現(xiàn)出了“目標具體化”的策略！
很喜歡《得到》里的一句話：習慣，無法通過吸星大法瞬間獲得，獲得它的唯一方法就是用時間去換，需要不斷訓練，持續(xù)積累！
五月，你準備養(yǎng)成一個什么好習慣呢?
