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低價值感：一件小事，卻打碎了整個世界
自我價值感（feeling of selfworth）指個體對自身的重要性價值的主觀感受，反映一個人對自己的悅納程度。
低自我價值感者既不是可憐巴巴的自怨自恨的人，也不是一無所有、魯莽向前的自我提高者。相反，他們表現(xiàn)出謹慎和不穩(wěn)定的特點。他們渴望成功又害怕失敗。
低價值感說通俗一點就是非常的自卑，在人群當中認為自己不如他人而產(chǎn)生的一種低存在感。
低價值感的人常會被區(qū)區(qū)一件小小事情給“制”住了，震驚、害怕、疑慮、冤屈、憤怒、挫敗、恥辱、悲傷、無力、絕望、不甘……
——一件小事，卻打碎了整個世界。
許多人因為一些尋常小事而深受困擾。我也是。
有一次，領(lǐng)導在大會上夸了許許多多同事在這次迎接檢查中表現(xiàn)感人的點點滴滴，可是以貶低前任來凸顯現(xiàn)任，作為前任的我，被他一句“我想肯定是前面一位工作沒做好”而備受打擊，領(lǐng)導總是針對我，無視我的工作業(yè)績。我心里一直想問一句話：“你憑啥總是這樣不公平？！”可是我還是忍住了?？桑业膬r值感被碰傷了?！拔也恍校也慌?，我不值得，我差勁，這些都不關(guān)我事兒，反正我再努力也沒有用…”這是個人價值被貶低的感覺，像污水般四處橫流，難以收拾。
低價值感常見的表現(xiàn)，包括：對別人的言行容易自動對號入座并反應過度；以別人的滿意和評判為導向，他人標準決定自己的一切；計劃的巨人，行動的矮子，拖延得令自己都要懷疑人生；情緒不穩(wěn)定，時而高亢時而低落，時而溫和時而暴躁，時而通情達理時而死鉆牛角尖；渴望愛，看重關(guān)系，習慣付出甚至為別人負責……敏感、焦慮、抑郁、急躁、挫敗等等經(jīng)常是他們的情緒主旋律。
02 自我證明：生命中永遠無解的難題
低價值感的人總是要不斷證明自己的價值，然后預期中的失敗和不好，總會在前方等待，于是又不斷證明了自己的低價值感與無存在感，越證明，越無力，越無力，越證明，像一頭被蒙了眼一直在轉(zhuǎn)的驢，沒有盡頭，這是生命中永遠無解的證明題。
看起來高自尊，其實是為了掩飾低價值感；聽起來追求著公正與正義，實際上在對抗低價值感被引爆時的痛楚。
低價值感像永遠打不敗的頑強的病毒，侵蝕著你。
03 向死而生：如何走出低價值感的沼澤地
沒有價值，便沒有存在的意義，這像一片沼澤地，越陷越深，越陷越無力。為什么會這樣？對任何人來說，愛都是氧氣和水一樣的存在，不可或缺。可是，當一個人，信心滿滿地來到這個世界以后，等著ＴＡ的，未必是愛和溫暖，而是各式各樣的挑戰(zhàn)甚至傷害。缺失愛的人，會敏感，會脆弱，會容易受傷害。為了不痛，所以，要去尋找完整和愛的感覺。愛不來，腳步就不停?？上Х较蝈e了的時候，走得越遠，離愛也越遠。那么，如何逃離這個低價值感的沼澤地？
一、切斷粘連
低價值的人總是習慣將自己與自我價值感粘連在一起，其結(jié)果是，不管發(fā)生什么，總會引發(fā)諸多情緒。所以這樣的時候，首先要更新關(guān)于自我價值的觀點，切斷“一切都是為了證明價值感”的信念，走出“我要證明我有價值”的悖論。
其次，要從頭開始檢視，自己的思緒和認知是否從事情本身中延伸出去，連向了自我價值感。只有分清一件事和一個人的價值的邊界，才有可能讓價值感穩(wěn)定而不被隨時拖拽。
二、覺察當下
當被一件事困住或沖擊的時候，提醒自己，也許價值感受到了挑戰(zhàn)。這時，可以通過深呼吸或者感受自己的身體感覺，回到對自己內(nèi)部世界。是否感覺憤怒？是否感覺委屈？是否感覺羞愧？是否感覺挫??？如果憤怒，是怎么樣的憤怒？如果委屈，是怎么樣的委屈？如果羞愧，是為什么羞愧？如果挫敗，又是為什么挫??？
感受著自己的感受，可以讓自己的情緒恢復平靜。平靜本身，就是力量。
三、自我照顧
曾經(jīng)，工作中出現(xiàn)了一點小意外，家長咄咄逼人，當眾向我發(fā)難，可其實那件事跟我豪無關(guān)系。那一剎，我感受到自己的心在狂跳，拳頭在握緊，既想哭，也想罵。我問自己，那個受到驚嚇的，委屈又生氣的小女孩會需要什么樣的照顧和保護？
我得到的回答是：小女孩想被擁抱一會，安靜一會；然后想要整理一下思路，再確定自己的態(tài)度，自己的立場，自己的做法。
于是，我在心底默默地擁抱了自己，對自己說，這一切不是我該承擔的，我不需要負罪，也不需要負重，我做好我該做的，足矣。
四、轉(zhuǎn)變觀察角度
低價值感的人，往往在成長過程中經(jīng)歷過一些創(chuàng)傷，而這自然會讓他們看待很多事情時，容易站在單一的受害者視角上，這個視角看待人和事，經(jīng)常顯得“小氣”和片面。但假如讓自己站到一個更高的、視野更全面的位置上，作為一個觀察者去觀察，就會看到事情的更多面向，從而得出不同甚至全新的看法。
