hello大家好，我叫Lucy，今天跟大家聊聊我的減肥經(jīng)歷，因?yàn)樯磉呎娴奶嗯笥讯荚趩栁业降自趺词菹聛淼模克越裉炀统闀r(shí)間大家分享一下：我是怎么在三個(gè)月從138斤減到102斤的。
自己的減肥經(jīng)歷，前一個(gè)月直接狂瘦22斤，后兩個(gè)月通過比較健康的減肥方法一直瘦到102斤，目前體重在100左右，減肥真的是一個(gè)持之以恒的事情。簡單來說呢 我是通過短期代餐餅干搭配酵素以及鍛煉來達(dá)到這個(gè)極速瘦身的效果的。首先非常重要的一點(diǎn)是你對于減肥這個(gè)決定是堅(jiān)定不移的 是自己一定要做到的一件事情 訂一個(gè)短期的目標(biāo)能有效的去幫助你實(shí)施接下來的計(jì)劃。
我之前很長一段時(shí)間生活在國外，那時(shí)候，我并不算很胖?；貒鴷r(shí)，也標(biāo)志著我和男朋友真正結(jié)束了6年異地戀。之前他在英國，我在澳大利亞和美國，一年見面時(shí)間屈指可數(shù)。雖然我們小學(xué)就認(rèn)識，但是真正在一起卻馬上各奔東西，所以這段異地戀艱難萬分，萬幸的是不忘初心方得始終，回國后我們就把結(jié)婚這事提上日程。變胖也就從這時(shí)候開始，從美國回來后那段時(shí)間無所事事，整天吃喝玩樂不運(yùn)動。短短幾個(gè)月時(shí)間體重從一百零幾飆升到140斤左右。算是極速增肥了一把，導(dǎo)致的結(jié)果就是衣柜里衣服全穿不上，逛街買衣服全部覺得不合身。但那會也比較懶，減肥嘴上說著，身體卻仍嘗試的吃著…
變胖后，男友對我的態(tài)度倒始終如一，只是朋友聚會見面總會偶爾調(diào)侃：是不是在美國異地戀太辛苦，回來后在一起太滋潤，導(dǎo)致心寬體胖？更有甚者會問到，是不是懷孕了？剛開始一笑而過，我男朋友都不嫌棄，怕什么？
但是那段時(shí)間我真是看自己各種不順眼，穿什么都特難看，可能有些話也觸動到我的內(nèi)心，就下定決心一定要減肥了。
我給自己定的一個(gè)目標(biāo)是一個(gè)月瘦20斤 當(dāng)你下定決心去減肥的時(shí)候，我覺得真的是要把減肥當(dāng)做當(dāng)下最重要的一個(gè)事情去做了，就意味著要推掉所有飯局，推掉跟朋友聚會的時(shí)間去健身房，我甚至就更極端了，減肥的初期我用的是節(jié)食這個(gè)方法
在開始的第一周我每天只吃一頓飯，這一頓飯必須要在中午12點(diǎn)之前吃完，不過不控制量，可以隨便吃，我記得我當(dāng)時(shí)就每天早上起來點(diǎn)一大堆吃的，一頓飯能吃一個(gè)肉夾饃，一碗面，一份涼皮，一份麻辣燙 ，還得再加兩三盒水果，真是吃的特別多 每天最渴望的就是趕緊睡覺，起來就能吃飯啦，這樣子一個(gè)星期過后我反而胖了幾斤，心中無比郁悶。
接下來我真的對自己的減肥計(jì)劃有些不知所措，但是慶幸有次朋友聚會認(rèn)識了Panda，她給我推薦了吃代餐餅干套盒效果不錯(cuò)，我就問她買了三盒，結(jié)果按照她教的方法每餐兩塊餅干，餐前半小時(shí)喝一杯麥茶汁，晚上睡前一支酵素，三盒代餐套盒下來我居然瘦了20多斤，太讓我驚喜了。而且整個(gè)過程不痛苦也吃得飽，慢慢加上鍛煉，很快就瘦了。
瘦下來后我和男朋友出去度了次假，作為對自己的獎(jiǎng)勵(lì)，但是那期間沒代餐，麥茶汁和酵素還是堅(jiān)持每天喝的，我覺得對身體的調(diào)理很到位，回來發(fā)現(xiàn)也沒胖，我就計(jì)劃進(jìn)入第二階段的代餐。當(dāng)然第二階段的速度肯定沒有第一階段那么快，但是可能是酵素麥茶汁對身體的調(diào)理到位，所以，短期去的代餐餅干沖刺，還默默的去健身房健身鍛煉，基本就是全部有氧，也不用每天都去健身房，能夠保持兩天去一次，也已經(jīng)很不錯(cuò)了。去的話我就會自己跑步機(jī)用6的速度走一個(gè)小時(shí)，一開始真的很累，慢慢的你會發(fā)現(xiàn)可以用7的速度跑一段路了，慢慢可以用8的速度跑一段了。所以后來我會走10分鐘，然后跑5分鐘這樣，也算是簡單一點(diǎn)的HITT了。
其實(shí)我是很不喜歡跑步的人，一個(gè)是覺得跑步太累，另一個(gè)跑步真的特別無聊，就算聽著音樂也還是覺得很無聊，又不能邊跑步邊看電影，那樣我頭會很暈。我當(dāng)時(shí)跑步的時(shí)候剛好健身房那跑步機(jī)對著鏡子 我就看著鏡子里的自己，想象著自己變的特瘦，越跑越瘦，就還跑的挺開心的，也就堅(jiān)持下來了。所以怎么說啊，信念真是減肥中最重要的，這個(gè)階段下來我大概瘦到了100斤。 前個(gè)階段用了30天的時(shí)間瘦了22斤，算是完成了我1個(gè)月瘦20斤的目標(biāo)，第二階段沖刺三盒代餐套盒配合運(yùn)動完成100斤的目標(biāo)，不由得覺得有點(diǎn)小小的激動。
很感謝這一路支持陪伴的男朋友，還有有緣人Panda，要不是認(rèn)識她，給我介紹了代餐餅干套餐，我想我都不會找對好的方式，相信我以后會堅(jiān)持喝麥茶汁和酵素，對身體幫助真的很大，也會間斷性代餐不僅是為了瘦也有效排毒，國內(nèi)美食太誘人但也很毒，哈哈。大家有興趣也可以加panda威信（luyiyan19861204）咨詢減肥方法哈，獨(dú)樂樂不如眾樂樂，愿每一位女孩都能美美噠健康的瘦下來。
享瘦的美好人生！
