OH卡（也稱作潛意識(shí)圖像卡）是由德國的人本心理學(xué)碩士莫里茲·艾格邁爾（Moritz Egetmeyer）與墨西哥裔的藝術(shù)家伊利·拉曼（Ely Raman）共同創(chuàng)作的心理治療卡片。
無意之中看到別人關(guān)于歐卡牌的運(yùn)用分享，方法是抽出三張字卡代表過去，現(xiàn)在和未來，然后再抽出三張畫卡一一對(duì)應(yīng)。問自己三個(gè)問題：看到了什么？想到了什么？領(lǐng)悟了什么？今天第一次嘗試，結(jié)果讓我很是觸動(dòng)。
一.過去（字卡--羞愧；畫卡--oh71）
（一）看到了什么？
卡片上我看到藍(lán)色的天空上有一個(gè)很大的黃太陽，太陽底下是嫩綠的青草地。整個(gè)畫卡的顏色明亮積極向上，帶給我的感受是很柔和的，很溫暖的，很愉悅的。只是覺得這畫卡擺在羞愧的字卡上有一種違和的感覺。
（二）想到了什么？
我想到自己一直以來都是一個(gè)很考慮別人感受的人，習(xí)慣于把最好的一面留給別人，性格柔和，禮貌待人，熱情服務(wù)，甚至傾向于討好別人。這些其實(shí)根源于內(nèi)心的自我價(jià)值感不高。跟從小沒有被父母看見，理解和接納有關(guān)。羞愧這個(gè)字卡我讓想到跟父母的關(guān)系，內(nèi)心深處一直知道，在我出生的時(shí)候，他們都是期待我是個(gè)兒子，父親是長子，非常的孝順，他知道奶奶一直不喜歡女孩，長子生嫡孫是奶奶的期待，以至于我出生之后一個(gè)月，他們都不敢跟親戚朋友說我已經(jīng)出生了。而媽媽自己從小就因?yàn)樽约菏桥⒈幌訔?，被拋棄，然后離鄉(xiāng)背井嫁給父親，成為無依無靠的外地媳婦，如果能夠一索得男將大大的提高她在整個(gè)家族的地位。然而，我的出生讓他們失望了，這個(gè)就成了我的羞愧原始來源。直到后來他們付出了很大的代價(jià)，讓弟弟出生，似乎他們的人生遺憾才少了很多。
從小到大，為了贏得父母的關(guān)注，我一直很乖巧，很懂事，很努力的去做好女兒這個(gè)角色。對(duì)父親，我言聽計(jì)從，從小就承擔(dān)了很多的家務(wù)，買菜做飯，洗衣收拾，全部的家務(wù)活都能干。努力學(xué)習(xí)，成績優(yōu)異，在學(xué)習(xí)和工作上都讓他感到有面子。對(duì)母親，我從小就是一個(gè)很好的傾聽者，她經(jīng)常在我面前講起她的人生苦難，童年經(jīng)歷的委屈和艱辛，還有她嫁入這個(gè)家族所受的委屈，覺得父親沒有好好的關(guān)愛她。她覺得如果不是因?yàn)橛形覀儍蓚€(gè)孩子，她寧可自行了斷，也不愿意過這樣困苦的日子。每次聆聽，我都覺得父母過得不好，是我們的責(zé)任，我得去拯救她，我必須想方設(shè)法讓她過得開心。羞愧感就是這樣在童年階段就有的感受。長大之后，為了抵抗這種羞愧，為了父母滿意，我的學(xué)習(xí)成績要優(yōu)秀，我還要做學(xué)生會(huì)干部，我還不能給人帶來麻煩，我有需要找到一份好工作，嫁一個(gè)好老公，還要生兒子，工作上還要有所成就，能夠卓越。我的過去，羞愧的感受占據(jù)了我生命中很重要的位置。努力成為那個(gè)只照亮別人的太陽，努力帶給別人美好的感受，去照顧和呵護(hù)別人，成為我防御羞愧的重要機(jī)制。
（三）領(lǐng)悟了什么？
1、我之所以選擇成為那個(gè)照亮別人的太陽，帶給別人溫暖和溫柔的感受，是因?yàn)槲乙恢痹诜烙呃⒌那榫w。
2、我的父母沒有辦法看見真實(shí)的我，沒有接納全部的我，這是沒有辦法改變的事實(shí)，跟他們的人生經(jīng)歷有關(guān)，我已經(jīng)成年了，需要自己去看見，理解，接納自己。
3、不是優(yōu)秀和完美的自己才是值得被愛的，即使是父母，假如神告訴他們：你的女兒還不夠優(yōu)秀，讓她消失，給你們一個(gè)更加優(yōu)秀的女兒。我相信父母還是選擇這個(gè)女兒，而不是那個(gè)更加優(yōu)秀的其他人。我不需要那么優(yōu)秀和完美。
4、我的溫柔，溫暖，替別人著想，考慮別人的感受是我的內(nèi)在資源，這么多來在學(xué)習(xí)、工作和生活還是給我?guī)砹撕芏嗟暮锰帯?/p>
5、我完全可以放下羞愧去做那個(gè)太陽，生下我是父母命運(yùn)的一部分，他們也得學(xué)會(huì)去接納和擁抱自己的命運(yùn)。
二.現(xiàn)在（字卡--母親；畫卡--oh69）
（一）看到了什么？
這張畫卡可以看到一半沙灘，和一角大海那，沙灘是柔和的淡黃色，大海是蔚藍(lán)色，還有零散的幾棵綠樹，畫卡給我的感受是歡快的，愉悅色，柔和的，輕松的。
（二）想到了什么？
結(jié)合字卡，我想到了自己現(xiàn)在的身份是一個(gè)母親，因?yàn)槌鲇趯?duì)孩子的愛，我其實(shí)一直都很努力，努力做更好的自己，努力去經(jīng)營好自己的生命狀態(tài)，也一直盡自己所能的去傾聽，去陪伴，去安撫，去擁抱，去親吻。在自己有限的資源內(nèi)，為他們創(chuàng)建條件多點(diǎn)去探索和了解這個(gè)世界，對(duì)他們沒有太高的期待和要求，我不需要他們非常的優(yōu)秀，覺得這張卡片還是非常符合我的現(xiàn)在的心境，就是對(duì)孩子的愛如大海廣闊和深厚。母親這個(gè)身份是能夠讓我感受到美好的，讓我覺得幸福的。
（三）領(lǐng)悟了什么？
1、一個(gè)女人首先是自己，然后才是其他的身份，如果不滿意自己，其他身份也很難扮演好的。
2、對(duì)孩子深厚的愛確實(shí)能夠給一個(gè)母親帶來很多克服困難的動(dòng)力，也有了解決問題的創(chuàng)意。
3、成為更好的自己，活出自己滿意的生命狀態(tài)才是對(duì)孩子的愛。
4、當(dāng)一份愛足夠深厚的時(shí)候，自然而然也能延伸到其他的方面，如對(duì)朋友的愛，對(duì)愛人的愛。
5、育兒也是育己，當(dāng)能夠真正愛自己的時(shí)候，也會(huì)更懂得愛孩子。當(dāng)學(xué)會(huì)了愛孩子，也能夠更好的愛自己。
三.未來（字卡--成功；畫卡--oh25）
（一）看到了什么？
這張畫卡是一個(gè)穿著制服的人，好像是一名警察，看樣子像是一個(gè)年輕的人。左手按在衣服的第二個(gè)紐扣處，右手高高舉起，像是在維持交通秩序。我的感受是有點(diǎn)壓抑，有一種對(duì)權(quán)威的畏懼。
（二）想到了什么？
這張畫卡讓我想到成功是權(quán)威，是指令，是莊嚴(yán)，是確定感。從這張卡片我想到自己的未來是具備以上的這些特點(diǎn)的。醫(yī)生本來就是一個(gè)很權(quán)威的職業(yè)，小則評(píng)估健康，大則斷定生死，給病人的感覺是權(quán)威的。但我一直以來其實(shí)不大接納這個(gè)職業(yè)的特點(diǎn)，以至于很多時(shí)候跟病人交代病情時(shí)還不夠果斷和決絕。下達(dá)指令和執(zhí)行指令，讓我想到自己在孩子教育方面，以前沒有很清晰明確的指令，對(duì)孩子的不確定其實(shí)也是對(duì)自己的不確定，不管自己的內(nèi)心有多少糾結(jié)，規(guī)則的清晰還是必須的。成功是確定感，這個(gè)確定感不是來源于其他人和外界的條件，而是對(duì)自己的篤定，是否相信自己的明天會(huì)比今天過得好？是否相信自己值得別人愛？是否相信在最困難時(shí)候上天總有一分美意？如果有這些，未來就是可以期待的，就是成功的。未來，不管是事業(yè)，生活，我覺得自己能夠呈現(xiàn)出這個(gè)字卡和畫卡的狀態(tài)的，成功體現(xiàn)在通過權(quán)威，指令，莊嚴(yán)和確定感去影響別人。
（三）領(lǐng)悟了什么？
1、相信自己足夠好，相信別人足夠好，相信這個(gè)世界足夠好，未來就是成功的。
2、相信自己足夠好，是因?yàn)橄嘈琶總€(gè)生命個(gè)體都有獨(dú)一無二的價(jià)值。
3、相信自己足夠好，還源于自己孜孜不倦的學(xué)習(xí)。
4、看見自己的權(quán)威的壓抑和畏懼是由于童年經(jīng)歷留下的印記，直面這個(gè)職業(yè)的特點(diǎn)，接納自己的優(yōu)勢，你可以成為權(quán)威，但不是一定會(huì)給別人帶來壓抑和恐懼的感受。
5、確定感唯一的來源就是對(duì)自己的信任和篤定。
