10月底參加了《小強(qiáng)升職記》作者鄒鑫開(kāi)設(shè)的課堂《小強(qiáng)線上私房課初級(jí)一班》的課程，到現(xiàn)在課程結(jié)束也有近一個(gè)多月。貫穿整個(gè)課程的列每日待辦事項(xiàng)清單的作業(yè)，我堅(jiān)持到了今天，并打算一直堅(jiān)持下去。學(xué)過(guò)的東西，隔段時(shí)間回顧下，所以寫(xiě)下這個(gè)小總結(jié)。
課程由4節(jié)課組成：列清單——>戰(zhàn)拖延——>做檢視——>年計(jì)劃，通過(guò)課程老師希望帶領(lǐng)我們從空想家——>回應(yīng)者——>實(shí)踐者——>到艦長(zhǎng)和指揮官的高度。
課程的一開(kāi)始老師就強(qiáng)調(diào)1.所有人向所有人學(xué)習(xí)2.做人要真心，做事靠系統(tǒng)3.行動(dòng)帶來(lái)改變
列清單
時(shí)間管理，管理的是承諾。對(duì)他人的承諾和對(duì)自己的承諾。
把日常所有引起我們注意的事項(xiàng)收集到清單的收集欄中，要完整和隨時(shí)的收集。對(duì)所有事項(xiàng)進(jìn)行分類(lèi)和明晰，找出3件當(dāng)天最重要的事情，上班立刻優(yōu)先處理。一天下來(lái)，大部分人的清單沒(méi)完成的都是想法項(xiàng)，有懸而未決的問(wèn)題待處理，處理方法：把想法孵化成行動(dòng)，把大塊的事情分解成小塊的行動(dòng)。
在我的清單中，完成得最好的事項(xiàng)是每天早上起床刷牙洗臉后立刻做的事情，有列清單和晨間日記，每天都能堅(jiān)持了下來(lái)。想做的事情早上沒(méi)有去做，這一天做的可能性降低很多，這點(diǎn)我感觸也很深。
戰(zhàn)拖延
清單事項(xiàng)執(zhí)行中碰到最大的問(wèn)題即拖延，我也是在這條道路上和自己做斗爭(zhēng)中。拖延不是病，是一種習(xí)慣，不應(yīng)該用治病的方法去對(duì)待，習(xí)慣無(wú)法改變，但可以替換。深挖拖延深層的原因，有1.信心預(yù)期 2.價(jià)值感 3.分心沖動(dòng) 4.反饋延遲。以下是相應(yīng)的解決方法。
1.信心預(yù)期——>?任務(wù)分解，創(chuàng)造環(huán)境。我們很難推動(dòng)自己，創(chuàng)造環(huán)境，讓環(huán)境推動(dòng)自己。我想堅(jiān)持每天6點(diǎn)起床，受一起上課的小伙伴約，組建了一個(gè)早起小群。大家約定早上6：15前起床打卡并堅(jiān)持21天，完成的人彼此互相送禮物作為獎(jiǎng)勵(lì)。從執(zhí)行到現(xiàn)在有12天了，每天都能在6：05前起床，早起變得越來(lái)越容易。和認(rèn)識(shí)的人做這樣的事情才更能激勵(lì)自己。之前我用過(guò)朝夕日歷打卡，里面有好幾千人，一個(gè)也不認(rèn)識(shí)，卡打得索然無(wú)味。
2.價(jià)值感——>?尋找價(jià)值鏈。?把要做的事情和有興趣的東西聯(lián)系起來(lái)，會(huì)更有去完成的沖勁。
3.分心沖動(dòng)——>?寫(xiě)下來(lái)，隔離罩。? ?分心的時(shí)候把雜念寫(xiě)下來(lái)，40-50%的事情都是不需要做的。剁手族也可以用這個(gè)方法，把想要買(mǎi)的東西寫(xiě)下來(lái)，過(guò)了3天后再看看是否還需要買(mǎi)。
4.反饋延遲——>?番茄鐘，倒推里程碑。 ?番茄鐘不僅可以做到專(zhuān)注，還可以提醒自己到時(shí)間該休息了，避免意志力消耗過(guò)快。
如果出現(xiàn)拖延，應(yīng)該問(wèn)自己：如何讓這件事情更向前推進(jìn)？
我不喜歡做的事情特別容易拖延。5-10分鐘內(nèi)能完成的事情特別容易能堅(jiān)持下來(lái)。如果我連續(xù)完成4個(gè)番茄鐘做同一件事情時(shí)就會(huì)有一種今天已經(jīng)完成得很好要給自己放假的心理，為避免這樣的情況，我會(huì)把4個(gè)番茄鐘分早晚各2個(gè)完成。
做檢視
沒(méi)有檢視的人生不值得活——蘇格拉底。可見(jiàn)檢視的重要性。如何做每周檢視呢？
1.規(guī)律的時(shí)間——>通常在一周的結(jié)束或開(kāi)始時(shí)。
2.列出清單回顧——>如下圖。
3.和自我系統(tǒng)對(duì)接——>把晨間日記，清單，周和年計(jì)劃翻出來(lái)，盤(pán)點(diǎn)下自己的完成情況。完成得好的好在哪里？不好的分析下原因。在下一個(gè)周中要怎么改進(jìn)。再核對(duì)過(guò)去的一周所做的事情是否和年計(jì)劃對(duì)接得上，有沒(méi)偏離既定的目標(biāo)，如果偏離要及時(shí)調(diào)整回來(lái)。
實(shí)踐過(guò)程中，我在檢視上做得還很欠缺，雖然每天有簡(jiǎn)單回顧當(dāng)天的清單，但還沒(méi)養(yǎng)成周檢視的習(xí)慣。為讓這件事情向前推進(jìn)，我準(zhǔn)備給自己制作一張習(xí)慣培養(yǎng)卡，培養(yǎng)周檢視的習(xí)慣。當(dāng)初我培養(yǎng)列清單的習(xí)慣也是借助了習(xí)慣培養(yǎng)卡。這個(gè)卡片我要貼在電腦前顯眼的位置，用電腦或者看書(shū)的時(shí)候抬眼可見(jiàn)，在習(xí)慣培養(yǎng)卡旁邊在貼個(gè)小紙條，列出檢視的時(shí)候要做的動(dòng)作和問(wèn)自己的問(wèn)題。
年計(jì)劃
如何做年計(jì)劃？
1.寫(xiě)給5年后自己的一封信
這封信防止我們?cè)谇斑M(jìn)的道路上只低頭走路，沒(méi)有抬頭看路。寫(xiě)這封信的原因：展望未來(lái)的時(shí)候超越了現(xiàn)在遇到的暫時(shí)困難；從自己的角度去構(gòu)建一個(gè)生活的愿景；5年的時(shí)間足夠長(zhǎng)，不至于瑣碎，更像是大圖景
這個(gè)愿景可能會(huì)過(guò)于完美，但時(shí)間是一個(gè)容器，想做一件事情就要放棄一件事情，需要我們?nèi)ズ饬咳∩岬耐瑫r(shí)也要善用碎片時(shí)間。
2.平衡人生的九宮格
參考書(shū)《晨間日記的奇跡》中介紹的九宮格寫(xiě)晨間日記法，按照自己的需要設(shè)置格子。平衡九宮格的4則運(yùn)算：加法，哪個(gè)格子沒(méi)有就加上。減法，多于三個(gè)就減去。乘法，找到實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的keyman。除法，去除還沒(méi)有準(zhǔn)備好的想法。
3.讓目標(biāo)更SMART
S具體明確的事件，M:可衡量的目標(biāo)，A:和目標(biāo)相關(guān)，R:有期限，T:可達(dá)成。為成為5年后想成為的人，我按照SMART原則制定了16年讀書(shū)計(jì)劃，16年讀完32本書(shū)加7本英語(yǔ)書(shū)的學(xué)習(xí)，32本書(shū)每月讀2.67本的速度，并輸出讀書(shū)筆記，讀書(shū)筆記500字以上，7本英語(yǔ)單獨(dú)列了一個(gè)學(xué)習(xí)計(jì)劃表，有每天的任務(wù)和完成情況。然后，我加入了2個(gè)讀書(shū)小群，用群體的力量推動(dòng)自己。
4. 目標(biāo)落地為項(xiàng)目和習(xí)慣
目標(biāo)怎么落入平常的生活？通過(guò)清單和建立習(xí)慣達(dá)成。把項(xiàng)目分解到清單中，每天跟進(jìn)進(jìn)度，每周每月檢視，以年計(jì)劃為調(diào)整方向，用習(xí)慣來(lái)落實(shí)每天的具體行動(dòng)。16年讀書(shū)計(jì)劃是我年計(jì)劃的一部分，要達(dá)成這個(gè)目標(biāo)，培養(yǎng)每天閱讀習(xí)慣尤為重要。加入讀書(shū)小群，讓環(huán)境來(lái)推動(dòng)自己的方式對(duì)我很管用。一個(gè)人走的快，一群人走得遠(yuǎn)。
年計(jì)劃的部分，我也還在實(shí)踐摸索的階段，中間也碰到了很多問(wèn)題，比如完成不了計(jì)劃或計(jì)劃偏離等等。但有一個(gè)框架作為日常生活的指引總比沒(méi)方向的亂竄來(lái)得好。雖然現(xiàn)在的水平還很有限，多實(shí)踐，多學(xué)習(xí)，多運(yùn)用，再不斷調(diào)整，總有改善。和上半年的我相比，現(xiàn)在的我更有目標(biāo)，執(zhí)行力更強(qiáng)，也更容易能堅(jiān)持去完成一件事情，這就是進(jìn)步。
和時(shí)間做朋友，耐心堅(jiān)持每天的行動(dòng)，向著目標(biāo)走，總能成為想成為的人！
