學(xué)習(xí)活動(dòng)是一套系統(tǒng)化的過程，我們需要在學(xué)習(xí)過程中發(fā)揮創(chuàng)造性，進(jìn)行探索行為，并形成深層理解，這就包括制定學(xué)習(xí)目標(biāo)，制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，掌握基本技巧，并最終掌握專業(yè)技能。

制定學(xué)習(xí)目標(biāo)，學(xué)習(xí)計(jì)劃我們都已經(jīng)非常熟悉了，那你知道學(xué)習(xí)的關(guān)鍵技巧是什么嗎？那你知道元認(rèn)知和自我效能嗎？

通過研究發(fā)現(xiàn)，我們的學(xué)習(xí)是通過，把新知識(shí)與大腦已有的舊知識(shí)建立連接，形成一個(gè)新的認(rèn)知網(wǎng)絡(luò)而構(gòu)成的。我們的新知識(shí)儲(chǔ)存在我們的短時(shí)記憶里，很容易就會(huì)忘記，只有把它與舊知識(shí)相連接，儲(chǔ)存到我們的長時(shí)記憶里，形成反射和習(xí)慣，才可以成為我們真正擁有的知識(shí)。這就是學(xué)習(xí)的關(guān)鍵技巧。

而元認(rèn)知就是關(guān)于思考的思考，他有兩部分構(gòu)成。第一是元認(rèn)知的規(guī)劃部分，我的目標(biāo)是什么？我需要更多的背景知識(shí)嗎？我怎么知道自己掌握了哪些知識(shí)？第二部分是元認(rèn)知的監(jiān)控部分，我可以用另外一種方式學(xué)習(xí)這個(gè)概念嗎？我取得了進(jìn)步嗎？我能掌握和不理解的東西是哪些？

元認(rèn)知的力量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出我們的想象，他比天生的聰明要重要得多。而他對(duì)我們的情緒也有非常重要的影響。情緒就像我們的一個(gè)門衛(wèi)，他會(huì)告訴我們對(duì)這個(gè)事物的感受是什么，是否應(yīng)該啟動(dòng)后續(xù)的分析推理工作。

情緒對(duì)我們有正面的作用，而負(fù)面的情緒也會(huì)影響到我們的學(xué)習(xí)。自我效能就是進(jìn)行情緒管理有效的辦法。我們可以用意識(shí)去影響我們的情緒，告訴自己，我可以完成這項(xiàng)工作，我一定會(huì)成功，讓我們對(duì)自己的能力產(chǎn)生信賴。這是一個(gè)情緒的正反饋。當(dāng)我們懂得越多，我們就越自信。

總結(jié)一下，在學(xué)習(xí)的過程中，我們需要以目標(biāo)為導(dǎo)向，然后啟動(dòng)元認(rèn)知，分析我們學(xué)習(xí)的目標(biāo)和背景，接著通過情緒感知和自我效能為學(xué)習(xí)做好準(zhǔn)備，進(jìn)而用思維技巧把新知識(shí)和已有的知識(shí)進(jìn)行鏈接，再以刻苦學(xué)習(xí)為核心，運(yùn)用元認(rèn)知的監(jiān)控部分衡量一下自己的理解程度，看看自己掌握了哪些內(nèi)容，哪些地方還迷惑不解。再做進(jìn)一步的研究和分析。