這段時間，我的睡眠質(zhì)量一直不是很好，我有點擔(dān)憂，晚上不能好好的休息，第二天怎么有精力干一些重要的事情呢。

就因為這，我這兩天總害怕睡覺。提起睡覺就心里不舒服。

遇到這種情況，我也沒有什么好辦法可以讓我快速入睡。這事擱在心里也不是辦法，它總讓我分心，我擔(dān)心時間一長，會導(dǎo)致自己因為心里壓力過重，有了抑郁癥怎么辦。

所以，我要盡快找到解決的辦法，以前的方法已經(jīng)不管用了。

比如：睡前默念早起鍛煉身體

比如：練習(xí)呼吸，專注在呼吸上

比如：自我肯定

......

我想，是不是我的方法有問題，不是這樣做呢？我不能讓自己再因為睡覺問題而憂慮了。我必須找到對自己管用的方法。

我就開始嘗試要不看會書，再睡，是不是好些呢，但開著燈又影響隊友睡覺，再說人家明天還要上班了，也不能時間太長了，看一會趕緊關(guān)燈睡覺。

睡下還是睡不著，那先把原來的內(nèi)容過一遍，過完感覺自己還是睡不著，一會隊友又陪著說了一會話，說著說著人家倒睡著了，我大概又過來差不多一個小時才慢慢睡著。好難呀。

昨天呢，我就發(fā)完復(fù)盤，洗漱完就躺在床上，開始看書，原來都是正著看，拿起書來，要不今天倒著來看，結(jié)果打開一看，看到題目就是我要找的內(nèi)容：不再為失眠而憂慮。

原來我一直要找的東西，就在我眼前，而我天天視而不見。我今天必須要讀完，看看作者是用什么方法解決的，我是否也能做到。

不過每個人都不一樣，他的不一定適用我呀，但既然寫出來，肯定是有用的。

于是，我開始只字不差地閱讀，生怕自己錯過每一個細(xì)節(jié)。

通過閱讀我知道了睡不著這件事，沒有一個人能夠幫我，只有我自己。

我從文中找到了適合我的解決方法，就是要從這種失眠狀態(tài)里面解脫出來。

做法就是向你身上的肌肉說：放松，放松——放松所有的緊張。也許就是因為我太緊張了，導(dǎo)致自己出現(xiàn)失眠的狀態(tài)，所以昨天晚上，我按照他說的方法讓自己全身放松，我也不知道怎么回事，慢慢地就入睡了。

另外一種治療失眠的最好辦法，就是使自己的體力勞動到疲倦的程度。目前我還不適合這種。如果你有失眠，可以采取這種方法試試。

這下終于解決了我的問題，我徹底放松了，讀書還是有用的，讓我們一起讀書，解決更多的問題。讀書就是讓我們多了一條選擇的機(jī)會。

睡眠是一種習(xí)慣，也是一種休息狀態(tài)。我們一定要保持充足的睡眠，它是我們四大健康的基石之一。