? ? 嫉妒，本質(zhì)上是認(rèn)為自己和別人是有分別的，而事實(shí)上，我們和別人是一體的，是相同的，別人擁有的，就是我所擁有的。嫉妒會(huì)滋生不平等心，而不平等心又會(huì)滋生匱乏，而匱乏又會(huì)滋生比較，焦慮，自我攻擊，削弱自身力量感。嫉妒別人有的東西，或者特點(diǎn)，往往是你內(nèi)心有而沒表現(xiàn)出來的，那是你很渴望表現(xiàn)出來的，但卻又因?yàn)槟阌泻芏嘞拗菩孕拍?，有自我評(píng)判，有低自我價(jià)值感，從而把注意力轉(zhuǎn)移到別人身上，把攻擊投射到別人身上了。所以，本質(zhì)上，嫉妒心其實(shí)就是你嫉妒真正的你，嫉妒能活出真正的自己的別人，而那就是真正的你！
? ? ? 嫉妒心演繹的底層：我沒有那么做，我沒有力量那么做，我有很多限制性信念，我的自我價(jià)值感低，不相信自己能做到，沒有篤定可以擁有，所以，最終對(duì)別人產(chǎn)生了投射，產(chǎn)生了嫉妒。
? ? 怎么破自己的嫉妒心。保持對(duì)自己的覺知，觀察，觀察自己嫉妒的點(diǎn)是什么。
? ? ? 寫下自己對(duì)別人的嫉妒，讓嫉妒釋放出來，流動(dòng)出來。
? ? ? 說說我的一個(gè)嫉妒心。
? ? ? 我嫉妒別人皮膚好。為什么？我覺得別人皮膚好，就更漂亮，更好看，所以，我覺得女孩子身材好，皮膚好，才好看，而我皮膚不好，自我價(jià)值感因此降低了很多。但是我身材很好，雖然不至于完美，所以我一點(diǎn)都不嫉妒別人也身材好，而會(huì)夸別人，而且怎么夸都不過分。但我很少直接，贊美般的夸別人皮膚很好，只是每次看到別人皮膚好時(shí)，就會(huì)在心里默默的嫉妒，羨慕啊！
? ? ? ? 哇塞，真的哦，你有的，你是不會(huì)嫉妒別人也有的，甚至你還能給出贊美。你會(huì)嫉妒的，是你沒有的，但渴望有的。而且你不會(huì)大方地去夸贊別人有而你沒有的，相反，你做的是去嫉妒，羨慕，比較，評(píng)判，甚至自我攻擊。當(dāng)然，也有人會(huì)大方地表達(dá)自己的嫉妒，讓自己對(duì)別人的嫉妒流動(dòng)出來。這是非常好的做法！所以，下次碰到我很嫉妒的人，我要大聲，直接地告訴他/她，我很嫉妒你...... 讓自己的嫉妒釋放出來。
? ? ? 我嫉妒別人的皮膚，因?yàn)槲倚r(shí)候皮膚很好，也就是我也擁有過好皮膚，我的內(nèi)心覺得自己也是那個(gè)美麗的樣子，我嫉妒的就是那個(gè)樣子的我，現(xiàn)在在別人身上呈現(xiàn)著！
? ? ? ? 追溯一下這個(gè)嫉妒心的來源。小時(shí)候，家里人會(huì)夸我漂亮，好看，特別是我媽媽。也就是很小的時(shí)候，我在家人的熏陶下基本就建立了女孩子美麗的標(biāo)準(zhǔn)就是漂亮，好看，皮膚好。而我又經(jīng)歷過皮膚狀態(tài)非常糟糕，家人因此表現(xiàn)出很著急為我解決問題卻沒有解決，而且責(zé)怪我，貶低我的那段黑色歷史。大概有8年的時(shí)間，我都因?yàn)檫@個(gè)皮膚問題而困擾，自卑，自我價(jià)值觀感低到了極點(diǎn)。我曾經(jīng)做了非常多的嘗試，只是為了改善皮膚的狀態(tài)。而現(xiàn)在想起來，那時(shí)候皮膚狀態(tài)一直都沒怎么改善。因?yàn)槲业膬?nèi)心永遠(yuǎn)是焦灼的，不安的。沒有自信，不斷地否定自己。我的皮膚只是我內(nèi)心的映射，而我不清楚，原來一切都是內(nèi)心的原因。
? ? ? ? 一個(gè)人的美麗漂亮，真的是由內(nèi)而外散發(fā)出來的，當(dāng)你覺得自己美麗漂亮?xí)r，你的皮膚才會(huì)呈現(xiàn)好的狀態(tài)。而此時(shí)，我想我又覺知到了我為什么那么努力的保持身材了。最開始，都說大量出汗能排毒，能改善皮膚，所以我堅(jiān)持跑步，而后來，我發(fā)現(xiàn)我的跑步都沒有怎么幫助我的皮膚改善過，我轉(zhuǎn)為更多地只是為了保持身材，而保持身材好的原因是，別人會(huì)夸我身材好。我的皮膚不好，至少還有身材好這個(gè)優(yōu)點(diǎn)啊。為了得到別人的認(rèn)同，減少自己的低價(jià)值感，我其實(shí)很拼命地在保持跑步這個(gè)習(xí)慣，當(dāng)然，這個(gè)習(xí)慣也給我?guī)砹撕艽蠛锰?，身體素質(zhì)很好！只是，我想，那么多年，我可能都沒有真正享受過跑步這件事啊！為了保持身材，為了跑步可能會(huì)改善皮膚這個(gè)事，我一直都在堅(jiān)持，但是都是比較被動(dòng)地堅(jiān)持。盡管現(xiàn)在的跑步狀態(tài)好了很多，但還是有很多類似的內(nèi)在需求在里面，比如就又會(huì)成了為保持健康，繼續(xù)為了保持有一個(gè)外形的優(yōu)點(diǎn)。其實(shí)我可以單純地只是想跑步，想和我的身體做更多的鏈接的。它的狀態(tài)很重要，同時(shí)，我的意念也很關(guān)鍵，我讓我的身體做的事情是為了什么，是為了讓它更舒展，還是為了滿足我的那么多份需求。
? ? ? ? 現(xiàn)在，我可以這樣拓展自己的這份嫉妒心：我的低價(jià)值感不是因?yàn)槠つw不好，而是我把高價(jià)值感投射到別人皮膚好這個(gè)層面了。還因此付出很多努力去掩蓋自己對(duì)自己皮膚的評(píng)判，而沒有真正面對(duì)自己的這個(gè)信念?！皠e人因?yàn)槠つw好，才更加自信嘛。那我皮膚不好，自信心才弱一點(diǎn)嘛?！? 為了自信心，我需要不斷從其他方面來給自己保持平衡。 其實(shí)，這樣做也無可厚非，但我發(fā)現(xiàn)，我還是只是在找平衡，而沒有真正釋懷掉在皮膚這方面對(duì)別人的嫉妒，對(duì)自己的評(píng)判，而這是關(guān)鍵。找平衡感，不是真正的力量感，不會(huì)從根本上讓自己保持平靜，中正，特別是當(dāng)你遇到那種皮膚超好的人的時(shí)候，那份嫉妒心肯定又會(huì)升起，那份低價(jià)值感依然存在。
? ? ? ? 那我把這份注意力收回來，回到自己的內(nèi)心，我的低價(jià)值感，我對(duì)自己的攻擊。首先，放下這個(gè)評(píng)判，不要評(píng)判自己皮膚不好了，也不要評(píng)判說自己不該說自己皮膚不好了，停下來，你真的很美！你的美是由內(nèi)而外散發(fā)出來的，方方面面，美得很完整！ 其次，多和自己的身體鏈接，也和自己的皮膚對(duì)話，愛護(hù)它，呵護(hù)它。再者，讓自己增強(qiáng)力量感，價(jià)值感，從各個(gè)方面提升自己，保持積極的狀態(tài)，也要做有益于改善皮膚狀態(tài)的事情，并且是自己很享受的事情哦！
? ? ? ? 不要嫉妒真正活出你自己的你了，因?yàn)槟惚緛砭褪钦嬲哪?，很完美無缺，你只需要讓它呈現(xiàn)出來就好了！去做吧！
