拖延癥簡單說來就是執(zhí)行不下去，反思自身，雖然好多事情都能很快執(zhí)行，但是對有些關(guān)鍵問題就是執(zhí)行力度不夠，容易造成一定延誤，最大的就是看書。

現(xiàn)象：書不能很快讀完，經(jīng)常同時開始看多本書，每本書都是看到一半。年初的計劃是每月三本書，現(xiàn)在一共看完4本書。

原因分析：

1.方向不堅定，沒有一往無前的勇氣。年初已經(jīng)制定好了發(fā)展的目標(biāo)，重點攻破心理學(xué)，形成批判性思維，獲得普世智慧。到現(xiàn)在，書籍已經(jīng)買的很全，哪本都沒有看完，很多本還沒有撕封皮。既然已經(jīng)定下方向，就要堅定去執(zhí)行。需要逼自己一下，重新制定讀書計劃。

2.沒有良好的讀書方法。其實很多書也算看完了，起碼在書本上已畫完寫完，但是沒有留下多少印象，相當(dāng)于沒有看。工欲善其事，必先利其器。前期覺得萬維鋼的讀書筆記法很好，可惜的是輸入不足，根本寫不出來。后來又忙著方格本記筆記，折騰一大圈，也沒學(xué)會，現(xiàn)在想明白了，其實就用A4紙就很好，寫滿后一裝訂就行了。關(guān)鍵在于去寫去記，不去執(zhí)行，學(xué)習(xí)再多方法也沒用。

3.沒有處理好讀書與雜學(xué)的關(guān)系。讀書應(yīng)該是整段時間，每天拿出來學(xué)習(xí)，有時經(jīng)常拿這些整段時間去看了專欄，專欄的內(nèi)容相對較雜，自己又沒有系統(tǒng)梳理，造成讀書進度的拖延。

4.心態(tài)浮躁。讀書時經(jīng)?？粗粗腿ハ肫渌氖虑?，說明自控力不行，根本進入不了心流的狀態(tài)。學(xué)習(xí)了正念的奇跡后，也在學(xué)習(xí)冥想，學(xué)不會放松就沒有方法平穩(wěn)心態(tài)。

解決措施：

1.學(xué)習(xí)冥想與讀心理學(xué)著作同步進行，先學(xué)好心態(tài)放松，然后再去讀書。

2.每天固定時間讀書。每天早上起來5點到6點半設(shè)定為閱讀經(jīng)典的固定時間，這個讀書時間遠離手機。

3.每天固定頁數(shù)。設(shè)定合理目標(biāo)，每天設(shè)定頁數(shù)，每周書籍翻閱不超過3本，這個要結(jié)合不同時間段來進行。

4.讀書筆記暫時就按照心理學(xué)與生活中推薦的PQ4R法進行。只要執(zhí)行了就好，不要求寫的多好，熟能生巧。同時，每本書讀完后要有輸出，寫讀書精要一篇。

5.限定每本書的讀書時間，給家里人說好設(shè)定獎懲權(quán)限，讓全家人監(jiān)督。最好能全家執(zhí)行讀書計劃。每周可以設(shè)定一個讀書分享時間，用半小時的時間讓家里每個人分享本周讀書心得。