? ? 科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人腦就像一個求知欲很強的學(xué)生，你加強哪方面的練習(xí)，它就越擅長那一方面。比如，你每天都讓大腦練習(xí)專注，它就會越來越專注。

? 因此，加強對大腦的訓(xùn)練的好處之一，便是可以增強意志力。

? ? 所謂意志力，就是控制自己的注意力、情緒和欲望的能力。大家都知道，意志力會對一個人的健康、財務(wù)狀況、人際關(guān)系和事業(yè)等造成深刻影響。

? ? 越有意志力的人，生活中更加游刃有余，更加自信，更加堅定，也更容易成功。

? ? 既然好處這么多，那我們怎樣提高自己的意志力呢？下面介紹一種簡單的方法，即冥想。

? ? 研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過冥想練習(xí)可以大幅提高人的意志力。

? ? 那如何進行冥想呢？可以借鑒下面的方法。

? 1、 原地不動，安靜坐好。

? ? 坐在椅子上，雙腳平放在地上，或盤腿坐在墊子上。背挺直，雙手放在膝蓋上。注意冥想時不能煩躁。

? ? 2、注意你的呼吸

? ? 閉上眼睛。要是怕睡著，你可以盯著某處看，比如盯著一面白墻。吸氣時在腦海中默念“吸”，呼氣時在腦海中默念“呼”。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己有點走神的時候，重新將注意力集中到呼吸上。

? ? 3、感受呼吸，弄清自己是怎么走神的。

? ? 幾分鐘后，你就可以不再默念“呼吸”了，此時可能更容易走神。沒關(guān)系，重新將注意力集中到呼吸上。如果你覺得很難，就再次念“呼”和“吸”。

? ? 剛開始的時候，你每天鍛煉5分鐘就行。

? ? 如果冥想過程中，自己實在無法集中注意力怎么辦呢？

? ? 有人確實會出現(xiàn)這樣的情況，但這是正常的?？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)，冥想時感覺越糟糕，對注意力提高的效果反而更大。

? ? 冥想不是讓你什么都不想，而是讓你不要太分心，不要忘了最初的目標。如果你在冥想時沒法集中注意力，別擔(dān)心。你只需多做練習(xí)，將注意力重新集中到呼吸上。

? ? 不知道你有沒有做過冥想呢？沒有的話可以嘗試一下，說不定會有預(yù)想不到的效果喲！

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