2018-12-28

回顧自己前二輪體重體脂對(duì)比：

體重差不多，體脂差不多，幾年以來體重和體質(zhì)都差不多。有點(diǎn)無語(yǔ)，也有點(diǎn)麻木了。

?哪些地方做得好？

每天早起，再忙也堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，每周三次瑜珈課每次1小時(shí)，每周四晚羽毛球，每次2小時(shí)，每星期三次晨跑。，每次五公里

水每天也喝的夠了。

?哪些地方做得不夠？

晚睡，應(yīng)酬太多，晚餐吃的太豐富了。3333飲食沒做到，飲食不到位。沒有很好的控制到飲食。我想我就是因?yàn)轱嬍硾]控制好吧。

?如何做能讓下一輪效果更好？

嚴(yán)格控制3333飲食結(jié)構(gòu)，要做到早睡。盡量每餐吃到八分飽。，不吃夜宵。腹部的力量要加強(qiáng)。動(dòng)作要做到位。