01
船長在今天的晨間導(dǎo)讀中分享了好幾個個建改變的案例，結(jié)尾的時候特別指出，學(xué)習(xí)人本主義心理學(xué)，想要真正自我改變，要的不是旁觀者的理性思考，而是打開自己去感受去體驗，簡單說，不是讓腦子裝滿知識，而是碰觸到內(nèi)心。
記得7月份上過一期幸福密碼研習(xí)課，這個也是重在體驗，而當(dāng)時的老師就指出我有過多的理性思考。
這個老師說的有道理，但不完全。我沒有完全放下思考，但也是打開了自己的身體，當(dāng)時全封閉的兩天是完全沉浸在課程之中的，去跳舞、去擁抱、去投入游戲，我將自己的全部身心都放在了當(dāng)下身體的感受，跳舞的時候我感受自己身體的每一個動作，擁抱的時候我感受自己手掌下對方身體的溫度、呼吸的起伏，做游戲的時候我放下尷尬、害羞、不自信，想做什么就做什么……
這一次人本主義心理學(xué)也是重在體驗，凡是重在體驗的課程我總結(jié)了三個要點：放下思考、打開身體、釋放情緒，這是重塑心靈的共同路徑。
我的觀點，如果一個人本就善于思考，那你不需要卸載這個擅長的工具，就像老虎不能沒有爪牙。我們需要的是均衡發(fā)展，一個完整的自我，包括了身體、情緒、思維，我們需要補(bǔ)齊身體與情緒這兩個自我，而不是不動腦子。
況且，在體驗式的課程中，各種心潮澎湃、淚流滿面，真的很多了，但日后能持續(xù)改變的又有多少？有體驗有思考才能更長久，動之以情、曉之以理會更加有效。
剛才講了，在自我改變的路上，需要打開身體、釋放情緒，也要有理性的思考與復(fù)盤，還有一種好的方法，“教是最好的學(xué)”，自己的體驗，分享給別人，可以賦能別人也可以自我強(qiáng)化；理性的思考，通過教會別人，讓自己理解和實踐都更加深刻、全面、細(xì)致。
我現(xiàn)在的狀態(tài)是這樣的：我會清楚感知并尊重自己的身體感受、情緒情感，也能表達(dá)自己的喜歡與憤怒、痛苦，自尊自信愛自己都是有的，現(xiàn)有最大的問題是狀態(tài)不夠穩(wěn)定，還是會出現(xiàn)退轉(zhuǎn)、逃避、否定的情況，我明白這種周期性的成長是必然的，只是誰不想快一點指數(shù)增長呢？
翻看自己以往做的“每日情緒記錄”，發(fā)現(xiàn)自己的情緒狀態(tài)、自我滿意度，60分以上的只有60%左右，想要不斷成長，最大的關(guān)鍵就是不能退步，就像學(xué)習(xí)，如果不斷學(xué)到新知、新技能，可沒記住也沒用好，甚至忘得更多，那又何談增長呢？
02
今天學(xué)習(xí)的是羅杰斯講述的一個年輕女性的案例。
她跟許許多多的人一樣活著，她還遇到了理想的男朋友，看似美好的一切卻讓她開始趕到不舒服?！拔易兂闪怂胍臉幼?，而不再是本來的自己?！彼庾R到，自己一直活在父母、朋友以及他人的期望、評價之中，小時候就是這樣，她將父母的意圖認(rèn)為是自己的想法，她將自我真實的感受與體驗排除在意識之外，這樣發(fā)展出的自我卻認(rèn)為原本基于自身感受體驗的自我看做是陌生人。
她開始了改變，在這個過程中，我最有感觸的是她與一位老人的對話，她說自己一直是喜歡別人的，是善意的，老人問“他們感受到了這一點嗎？你表現(xiàn)出的只有憤怒、痛苦。”
我發(fā)現(xiàn)自己也有這樣的情況，
- 對于朋友，我心里肯定是關(guān)心的、在意的，可他人卻沒有感受到；
- 對于父母，我內(nèi)心很感恩、心疼甚至愧疚，可父母感受到了嗎；
- 對于喜歡的女生，我說自己喜歡，內(nèi)心 也真正喜歡，可她感受到的是什么；
以往我認(rèn)為這其中的問題是在于行動，自己的喜歡、關(guān)心需要用行動去證明，需要換位思考，看到老人問的這句話，我意識到，唯有心與心的碰觸才能彼此靠近，只有敞開心扉才能真正喜歡他人，而敞開心扉的前提是自尊自信喜歡自己，這一切都先要信任并接納自身的感受與體驗。
03
說實話，羅杰斯《論人的成長》這本書不怎么好讀，講的案例發(fā)生在上個世紀(jì)的美國，也總讓人少了點代入感，邏輯線不夠清晰，缺乏總結(jié)概括……哈哈，這都是得到APP的品控標(biāo)準(zhǔn)啊。
不過這樣的行文也有好處，這讓我必須反復(fù)閱讀，用心感受，否則根本就走不進(jìn)內(nèi)在，只能看到各種重復(fù)的字詞，頂多是學(xué)了幾個知識點。
