健身小知識：礦物質&水

五、礦物質

礦物質是存在于食物中的微量元素，對人體生長具有至關重要的作用。為了維持正常的生理功能，健身者每天需要補充充足的礦物質，尤其是鈣和鐵。

六、水

水是人體含量最多的營養(yǎng)物質，占體重的55%到75%，水具有許多重要的作用，包括降低死亡率，潤滑關節(jié)，排毒養(yǎng)顏，緩解疲勞等，水對減脂的重要性不亞于對健康的重要性。

【德國科學家發(fā)現(xiàn)飲用0.5升水可以讓新陳代謝提高30%】

美國營養(yǎng)協(xié)會的研究證明，【餐前飲用2杯水的3個月內幫助受試者，減少2公斤的體重】，

健身者應遵循以下飲水方案。

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