一、百忍不一定成金，卻可能致病。?

長期的壓抑情緒，情緒會向內(nèi)攻擊，傷害您的身體。不過分的隱忍，開始表達(dá)，無論是憤怒還是喜悅。以前和老公鬧矛盾，總是憋一肚子氣，現(xiàn)在學(xué)會表達(dá)我的憤怒和不滿，還會表達(dá)需求!感覺舒服多了，而且會很快化解矛盾!

二、面對情緒時(shí)，看到情緒背后的真實(shí)表達(dá)。

面對情緒，不是管理它，而是看到它，接納它，覺察情緒背后的真實(shí)表達(dá)。比如:了解憤怒——通常是對自己無能為力時(shí)的一種習(xí)慣性反應(yīng)，往往掩蓋著無助，無奈，傷痛等，我們不愿意去面對的情緒，用憤怒的方式向外攻擊，把責(zé)任轉(zhuǎn)嫁給別人。看到自己的憤怒——同時(shí)通過憤怒感受到背后那份深深的無力感，深吸口氣，然后問自己“我可以做什么?”“我還有什么選擇?”大腦會冒出很多的答案，其中一個(gè)最好的答案就是接納這份情緒，回頭努力的把它做得更好。

三、壓抑負(fù)面情緒的同時(shí)，正面情緒也被壓抑了。好脾氣有兩種境界。一種是壓抑，表現(xiàn)為死氣沉沉，生命能量很低，沒有存在感。一種是接納，表現(xiàn)為魅力四射。

不懂憤怒就不懂激情，不懂傷心就感知不到快樂，感受不到痛苦就感覺不到興奮。

活出生機(jī)活力從接納負(fù)面情緒開始，允許自己負(fù)面情緒的存在。

?