晚上八點我準備關電視，孩子爸和孩子們都反對，說你不看我們還要看。

我想說點什么，最終默不作聲離開電視。

覺察心里升起的情緒，有不滿，有擔憂。

不滿孩子爸帶頭看電視，擔憂孩子們看太久電視影響視力。

然后再深入自己的情緒，也許我只是更想全家關上電視一起散散步，一起玩點家庭游戲之類。

情緒是自己的，那些不滿和擔憂也許都是因為自己的某些需求沒被滿足，也許自己所想不是真相，也許孩子多看一會兒電視并不會對視力有多大影響，孩子爸也有帶孩子們出去玩的時候，給他扣個帶頭看電視的帽子是我的主觀想法。

把他們和電視的關系還給他們，回歸我自己，我可以做點什么讓自己感覺好一些。

進臥室，打開我收藏的歌單，收拾收拾自己的包，削個眉，敷個面膜。

然后再看著鏡子里的自己，露出了微笑，生出感恩之心，全家各自找到自己的娛樂自己開心的方式也挺好的。

很多時候煩惱生起，是太想控制他人按自己的方式來，而放手，關注自己，回歸自己，也許會發(fā)現很多時候煩惱真是自找的。