平靜是一份禮物

你的孩子能夠從你在她生命的最初幾個(gè)月和幾年中給予的放松和安撫中獲得自我平靜的能力。甚至當(dāng)她還在你肚子里的時(shí)候，你突發(fā)的激烈情緒就會(huì)影響他的身體。因此，孕期平靜的心情將最終送給你一個(gè)更加放松和快樂的寶寶。

這意味著，你應(yīng)該盡早做規(guī)劃，保證在孕期以及孩子出生后一到兩年里你能盡量減少壓力，并且盡量多的時(shí)間和孩子在一起。

這樣的需求與我們隊(duì)生活的看法有很大的差異：奔波忙碌是現(xiàn)在生活的基調(diào)。但我們的寶寶還是石器時(shí)代的“配置”，現(xiàn)代生活的瘋狂并不適合他們。如果可以，將自己從忙碌中掙脫出來，在這段時(shí)間稍事休息吧。

什么是平靜？

平靜不是一種性格特征，而是一項(xiàng)技能。你首先得認(rèn)同平靜的意義，認(rèn)同如果自己放慢腳步，與周圍的人溝通，活在當(dāng)下，那么你的生活會(huì)更好。然后你需要練習(xí)，直到這種能力成為你的一部分。這會(huì)讓你周圍所有的人都受益——你的存在，讓他們覺得寧靜和愉快。這也恰好是孩子需要從父母那里得到的東西。這也能使你自己受益——當(dāng)導(dǎo)致壓力的荷爾蒙水平降低，你會(huì)更長壽，更健康。平靜是一種非常值得培養(yǎng)的能力。

平靜由一些確定的行為組成：深呼吸、放松雙肩、放松肌肉，感覺你的雙腳有力地扎根于地面，將注意力平穩(wěn)輕松地集中在當(dāng)前的事情上，不被慌亂的情緒影響。哪怕只是做3-4次深呼吸，吸氣、呼氣，就能讓你心跳變緩，情緒穩(wěn)定。鎮(zhèn)靜的人往往會(huì)自動(dòng)這樣做。當(dāng)有緊急情況發(fā)生，他們自動(dòng)傾向于先安撫自己，而不是立刻亂了陣腳而坐錯(cuò)事。

自我調(diào)節(jié)情緒是一項(xiàng)非常有價(jià)值的人生技能。你要做的是覺察：我現(xiàn)在平靜嗎？如果不是，有意識(shí)地深呼吸幾次，感覺雙腳與地面的接觸，然后再次覺察，感覺自己的激動(dòng)情緒逐漸消失，代之以平靜的反應(yīng)。這樣聯(lián)系幾天，平靜的天然魅力就把你逐漸帶到一個(gè)平和穩(wěn)定的狀態(tài)。一切都變得更好了——食物的味道，花的芬芳，淋浴時(shí)水灑在身體上的感覺，皮膚上的暖意。你會(huì)發(fā)現(xiàn)時(shí)間變慢了，你能在開口之前先停下來思考。這樣真的非常有好處。