▲你也有過睡眠過程中被突然的抽動(dòng)嚇醒嗎？

相信有不少人都有這樣的經(jīng)驗(yàn)，午休趴睡沒多久，身體突然「抖」一下，或是在床上睡覺時(shí)，才剛?cè)胨瘺]多久，即出現(xiàn)不自覺的抽動(dòng)，有時(shí)甚至伴隨著「從樓梯或是懸崖上摔落」的惡夢(mèng)而驚醒。醫(yī)師解釋，年長(zhǎng)者出現(xiàn)抽動(dòng)可能與相關(guān)病史、用藥有關(guān)；年輕人則可能因水分?jǐn)z取不足，夜間身體電解質(zhì)不平衡，當(dāng)身體出現(xiàn)抽動(dòng)情況，表現(xiàn)更為明顯。

彰基神經(jīng)內(nèi)科主治醫(yī)師林志明指出，就生理上的機(jī)轉(zhuǎn)而言，四肢受到大腦皮層控制，當(dāng)進(jìn)入睡眠時(shí)，大腦皮層抑制四肢運(yùn)動(dòng)，這時(shí)肌肉神經(jīng)出現(xiàn)自發(fā)運(yùn)動(dòng)，加上睡眠時(shí)人體血液循環(huán)慢，這時(shí)小小運(yùn)動(dòng)的表現(xiàn)就更明顯。

此外，林醫(yī)師解釋，排除中風(fēng)及癲癇，年長(zhǎng)者與年輕人造成抽動(dòng)原因又有不同。年長(zhǎng)者可能因年紀(jì)較大，患有糖尿病、高血壓或腎臟疾病，服用利尿劑等慢性疾病藥物，會(huì)造成肌肉收縮，可能造成夜間抽動(dòng)；年輕人則與「電解質(zhì)」有關(guān)，如運(yùn)動(dòng)員、搬重物者過度疲累，或是上班族久坐辦公室，因水喝不夠，晚上出現(xiàn)鉀、鈉離子不足，即出現(xiàn)肌肉抽動(dòng)反應(yīng)。也有人因久站或久坐，肌肉出現(xiàn)攣縮情況。

▼午休時(shí)也會(huì)突現(xiàn)身體抽動(dòng)。

若不是癲癇，出現(xiàn)夜間抽動(dòng)時(shí)民眾不須太緊張！林醫(yī)師說，門診較少此種病例，患者若有需要，會(huì)開立放鬆心情藥物，緩解患者的緊張情緒，鎮(zhèn)定安眠；對(duì)於工作需站上一整天的年輕患者，晚上也會(huì)開立肌肉鬆弛劑，有助於放鬆。他也建議民眾，早上多活動(dòng)，早晚可服用一顆維他命，傍晚吃完飯後，避免從事劇烈活動(dòng)，讓心情安定，身體抖動(dòng)情況即可控制。

對(duì)於穿高跟鞋站整天的上班族，半夜容易引發(fā)小腿肚抽筋，林醫(yī)師提醒，正常飲食、均衡攝取營(yíng)養(yǎng)素，可多補(bǔ)充優(yōu)酪乳、鈣片、小魚乾或是牛奶。也要避免長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)、看電視，讓心情保持輕鬆，即可避免因半夜抽筋或抖動(dòng)而影響睡眠的情況喔！

▼對(duì)於小腿肚抽筋，醫(yī)師建議多補(bǔ)充鈣質(zhì)。