昨天又因為孩子寫作業(yè)的事鬧得心里發(fā)堵，看著她磨磨蹭蹭不專心，火氣一下就竄了上來，嗓門都忍不住想提高。

好在那一刻我忽然回過神，看見了那個滿是煩躁、快要失控的自己，沒跟著情緒亂發(fā)泄，轉(zhuǎn)身去了客廳在桌前坐下，鋪開紙筆練起了書法。

筆尖落在紙上，一筆一劃慢慢勾勒，心里的火氣好像也跟著墨痕慢慢散開，原本緊繃的神經(jīng)漸漸放松，整個人也沉下心來。

沒等我催一句，孩子自己悄悄湊過來，安安靜靜把剩下的作業(yè)都寫完了。

這才恍然明白，作業(yè)本就是孩子自己的事，我總?cè)滩蛔【局环拧⒎磸?fù)催促，反倒把她的事變成了我的執(zhí)念，越插手越添亂，放手反而能讓她做好自己該做的。

事后我也慢慢反思，不過是孩子作業(yè)寫得晚了點，為什么我會這么焦慮上火？

細細想來，是我自己陷進了災(zāi)難化思維里：明天作業(yè)交不出，又不敢去學(xué)校，又要我去跟老師說，你又不能給自己兜底負責(zé)?。∥矣憛捘阃侠譄o法為自己負責(zé)的行為，這樣的你以后可怎么辦??？

一點點小事被無限放大，焦慮越攢越多，情緒自然控制不住。

其實哪有那么多糟糕的結(jié)果，不過是自己想太多、鉆了牛角尖。

當(dāng)我放下那些沒用的負面聯(lián)想，不再盯著孩子的作業(yè)糾結(jié)，轉(zhuǎn)而做能讓自己靜心的事，災(zāi)難化思維戛然而止，原本覺得棘手的問題也瞬間變小了，結(jié)果反而順順利利。

原來很多時候，不用復(fù)雜的方法調(diào)節(jié)，只要能看見自己的情緒、看清內(nèi)心的執(zhí)念，及時轉(zhuǎn)念放下，事情自然會往好的方向走。

看見情緒，就守住了清醒；放下執(zhí)念，就少了很多內(nèi)耗。生活里的小麻煩本不可怕，可怕的是被自己的負面思維困住，學(xué)會看見、學(xué)會放下，日子反而簡單順遂多了。