參加易效能1階培訓(xùn)，到今天正好一周時(shí)間。

上課之前，我接觸和嘗試時(shí)間管理其實(shí)已經(jīng)有很多年，閱讀書目從最開始的《搞定》《小強(qiáng)升職記》到《斷舍離》，管理工具從紙筆、OUTLOOK、DOIT.IM到蘋果自帶的日歷、提醒，以及印象筆記等等。

一直覺(jué)得，個(gè)人的時(shí)間管理還是有一定的理論基礎(chǔ)和踐行心得的。但是苦于沒(méi)有形成系統(tǒng)，也沒(méi)有執(zhí)行到位，導(dǎo)致自己除了工作（基本能夠通過(guò)GTD系統(tǒng)來(lái)勉強(qiáng)應(yīng)付）之外，生活、體重、睡眠、親子都有不同程度的問(wèn)題。

來(lái)參加這次培訓(xùn)，本意是想學(xué)一學(xué)日歷共享、筆記整理之類“術(shù)”層面的知識(shí)，但最后實(shí)際最大的收獲，還在于“用”上——因?yàn)橛辛谁h(huán)境的感染，有了同行小伙伴的交流與鼓勵(lì)，我才敢于回到自己的生活中，去踐行時(shí)間管理的一些習(xí)慣。

比如睡覺(jué)——以前我全家人都是晚睡晚起，尤其是我，偶爾起個(gè)早床，親人還會(huì)覺(jué)得奇怪。但是從上周開始，我逐步調(diào)整自己的作息時(shí)間，22點(diǎn)、23點(diǎn)睡覺(jué)，6點(diǎn)、7點(diǎn)起床，已經(jīng)成為常態(tài)，不僅睡足7到9個(gè)小時(shí)，還能保證精力充沛。

比如喝水——以前我是一個(gè)喝白開水都嫌麻煩的人，平時(shí)只習(xí)慣買瓶裝水，擰蓋就能喝，喝完就把瓶子丟掉，從來(lái)不“拖泥帶水”。即使知道每天8杯水有益身體健康，但從來(lái)沒(méi)有堅(jiān)持過(guò)。這次通過(guò)課程，我學(xué)會(huì)了“一日六省吾身”——給自己定了六個(gè)鬧鐘，每2小時(shí)提醒自己喝水一次；花錢買了一個(gè)自己喜歡的保溫杯，每次帶著它都覺(jué)得有滿足感，也可以讓自己時(shí)刻記得帶水杯，隨時(shí)把水添滿?，F(xiàn)在，已經(jīng)基本養(yǎng)成了多喝水的習(xí)慣。

還有運(yùn)動(dòng)——最近幾周一直在堅(jiān)持隔天運(yùn)動(dòng)，但是因?yàn)榘滋?、晚上臨時(shí)突發(fā)的工作多，往往不能按時(shí)安排鍛煉的任務(wù)。所以決定從12月23日開始，每天6點(diǎn)起床，起來(lái)后馬上運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，加上洗澡休息的時(shí)間，7點(diǎn)鐘完成，參與到一家人的早起活動(dòng)以來(lái)。試想當(dāng)中，這樣的安排會(huì)有幾個(gè)好處：一是可以確保每天有半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，會(huì)不受白天晚上工作生活的忙閑而影響；二是早起鍛煉可以確保燃脂效果持續(xù)一整天，減脂的效果會(huì)更好；三是一早就吃掉最困難的大青蛙，滿滿的成就感也會(huì)讓自己好好奮斗一整天。

以上，是我2020年12月15日到22日學(xué)習(xí)踐行第一周的心得，與大家交流。