眼睛
青春期、月經(jīng)期、妊娠期、絕經(jīng)期……的“視力危機(jī)”幾乎貫穿我們女性的一生。在這希望女性朋友們保護(hù)好自己的雙眼，有興趣的可以看一下我昨天的更文“我們一起來愛護(hù)眼睛”。
頭發(fā)
頭發(fā)被認(rèn)為是女人的第二張臉，即使丑一點(diǎn)沒關(guān)系，可以用頭發(fā)來修飾一下外表呀！那燙染頭發(fā)就成為我們的問題了！
女性如果一年染頭發(fā)次數(shù)超過12次，患淋巴癌的概率比從不染頭發(fā)的女性高26%。建議每年染頭發(fā)不要超過兩次，染頭發(fā)前可以做一下皮膚測試。
到目前為止，我燙染過兩次。第一次是全染，讓我的頭皮癢了兩周，那兩周可謂難熬，幾乎每兩天洗一次，緩解頭皮之癢，本來說從此后再也不染了，克制不住愛美之心，又染了第二次，這次是半染，這樣對(duì)頭皮傷害小。
如何呵護(hù)我們的頭發(fā)呢？
1、洗發(fā)前用梳子梳一梳，這樣易于清洗，不打結(jié)，減少掉發(fā)。
2、洗發(fā)時(shí)，水的溫度由高到低，從上到下用手捋著洗，有利于頭部毛孔的張開和收縮且不損傷頭發(fā)。洗發(fā)露先放在手心用手揉出泡沫再放到頭發(fā)上，這樣可以減少對(duì)頭皮的傷害。清洗頭發(fā)時(shí)，可以用指腹輕輕按摩頭皮，可以促進(jìn)頭部血液循環(huán)，讓頭發(fā)長得更好。注意一定要把泡沫清洗干凈，不然會(huì)堵塞毛孔喔！
3、洗完后用毛巾把濕發(fā)擦干，再用吹風(fēng)機(jī)吹干，頭發(fā)與吹風(fēng)機(jī)距離10厘米以上，這樣不傷頭發(fā)，還可以抹精油或者修復(fù)液，護(hù)理頭發(fā)。盡量不要在早晚洗頭，臨睡前，頭發(fā)干了后再睡。
4、頭發(fā)洗護(hù)時(shí)，少不了護(hù)發(fā)素，護(hù)發(fā)素可以讓頭發(fā)更順滑、飄逸，讓你擁有好心情。
5、建議在經(jīng)期，盡量減少洗頭的次數(shù)，即使洗，也要用吹風(fēng)機(jī)吹干，不要讓頭皮處于潮濕狀態(tài)，這樣容易讓身體受寒。
乳房
乳房是女性最脆弱的部位，人工流產(chǎn)會(huì)讓乳腺癌的幾率加大，還有過多的蕾絲和尼龍材質(zhì)的文胸，可能對(duì)導(dǎo)致泌乳障礙。
如何呵護(hù)它呢？
1、經(jīng)常按摩，可以加強(qiáng)腦下垂體和卵巢分泌激素的功能，促進(jìn)局部血液循環(huán)。
2、多吃富含抗氧化和維生素E的食物，既能抗癌又讓乳房具有彈性。譬如：堅(jiān)果、黃豆、花生等。
3、魚類中的微量元素有保護(hù)乳腺的作用。
4、牛奶中的蛋白質(zhì)和鈣，可以預(yù)防乳房炎癥。
5、勿食過多的甜食、高糖類，會(huì)令血液中的胰島素含量增高，滋生乳腺細(xì)胞。
6、平時(shí)在穿著文胸時(shí)，不能過緊、過空，選擇合適自己的內(nèi)衣。睡覺時(shí)，一定不要穿著入睡，建議兩至三天換洗。（您還可以看看我寫的“女性應(yīng)有的生活習(xí)慣”）
皮膚
愛美之心人皆有之。我們需要化妝品的外在修飾，但是添加化學(xué)成分的化妝品會(huì)讓我們的皮膚變得脆弱；還有陽光也是皮膚面臨的又一難關(guān)。如何保濕成為了皮膚的大問題。
如何保養(yǎng)呢？
1、皮膚要從內(nèi)在保養(yǎng)。多吃黃瓜、西蘭花、萵苣、蘆薈、芹菜、西紅柿等抗氧蔬菜。多吃葡萄、西瓜、檸檬、獼猴桃等維生素含量高的水果。
2、睡前來一杯牛奶，改善皮膚細(xì)胞活躍度，減輕細(xì)紋，還可以幫助睡眠。
3、多食豆類，因?yàn)榇蠖怪泻胸S富的維生素可以防止色素沉淀。
4、海帶是富含礦物質(zhì)的堿性食物，常吃可以調(diào)節(jié)血液酸堿度，防止皮膚分泌過多油脂。
5、臉上的化妝品越早清洗越好。清洗時(shí)，先用化妝水擦一下，然后用洗面奶清潔，洗面奶先在手上揉出泡沫再放在臉上，至少在臉上停留1分半（臉部：由內(nèi)向外打圈洗；額頭：由外向內(nèi)打圈洗；鼻子：用手上下洗；下巴與鼻唇之間：兩手交叉洗）用冷熱水進(jìn)行交叉洗，可以讓毛孔更好的打開和收縮，建議一周做2～3次面膜。
肺
我們身邊的人，因工作壓力大、生活煩惱的女性會(huì)選擇抽煙來緩解，還有平時(shí)在廚房油煙過重，也容易傷肺。
如何呵護(hù)肺呢？
1、必須戒煙和避免吸入二手煙。
2、常到空氣清新的地方做深呼吸，每天堅(jiān)持三分鐘，還可以進(jìn)行慢跑等有氧活動(dòng)增加肺活量來排除體內(nèi)的濁氣。
3、及時(shí)補(bǔ)水。因?yàn)楦稍锏目諝馊菀讕ё唧w內(nèi)水分，造成肺黏膜和呼吸道的損傷。
4、多吃銀耳、百合、梨子、蘿卜、杏仁、白果、蓮子等白色食物，滋陰潤肺，養(yǎng)肺抑水。
鼻子
女性經(jīng)期時(shí)，血液成分發(fā)生變化，免疫力相對(duì)較差，呼吸更容易感染。
如何呵護(hù)鼻子呢？
1、早晚洗臉時(shí)，用毛巾揉揉鼻子、鼻翼兩側(cè)及周圍皮膚致紅潤、發(fā)熱。
2、用拇指、食指夾住鼻跟用力由上而下連拉幾次，做機(jī)械按摩。這些機(jī)械按摩可以改善鼻子周圍的血液循環(huán)，使之保持正常溫度，在寒冷的冬天能盡快適應(yīng)外界的寒冷天氣。
3、杜絕用手挖鼻孔的習(xí)慣。平時(shí)擤鼻涕，要逐個(gè)鼻孔擤，用力不可過猛。
4、平時(shí)若鼻孔干燥、建議用溫鹽水清洗。
心臟
女性的一生都在和自己的體重抗?fàn)帲?br>
研究指出：體重的大起大落會(huì)讓女性的心臟受到很大的威脅，如果一年中變化超過10斤，心臟會(huì)受損。
如何呵護(hù)了？
1、常運(yùn)動(dòng)并出汗，能幫助心臟微細(xì)血管增生，小血管變粗，血管不易阻塞。
2、改掉吃剩菜的習(xí)慣。剩菜里的油脂過多，會(huì)讓膽固醇和血脂增高，加大心血管的風(fēng)險(xiǎn)。
3、多吃全麥、燕麥、糙米、扁豆、洋蔥、大蒜、菇、茄子等對(duì)心臟有益的蔬菜。
4、蘋果可以補(bǔ)充人體足夠的纖維質(zhì)，降低心臟病的發(fā)病率。
5、香蕉富含鉀元素，對(duì)心臟和肌肉功能有很多好處。
腎臟
腎臟是人體重要的負(fù)責(zé)排泄廢物和毒素的器官，女性的腎尤為嬌小金貴，是由于女性尿道比較寬，直接通向膀胱，更容易引起感染。
我們該如何呵護(hù)呢？
1、不要吃太咸、太甜、太油和蛋白質(zhì)含量過好的食物，避免讓腎臟負(fù)擔(dān)過重，甚至導(dǎo)致其脂肪量增加，引發(fā)肥胖。
2、多吃黑色食物，能增強(qiáng)腎臟之氣，對(duì)生殖、排泄系統(tǒng)大有好處。黑色食物包括：蕎麥、黑豆、草菇、海苔、海帶、黑豆、豆豉、黑豆?jié){、紫米、黑芝麻；黑色水果有龍眼干、紫葡萄等。
保養(yǎng)是什么？
保養(yǎng)是為了更年輕
保養(yǎng)是一種精致的生活
保養(yǎng)是一種快樂自己的心態(tài)
保養(yǎng)是一種積極、優(yōu)雅的生活態(tài)度
您也從今天開始，保養(yǎng)它們吧！
2017/1/6 ? 小晴 ? ? 好的生活態(tài)度伴我一生
