? ? 上完廁所體重好像會(huì)減輕一些，所以每天早上上完廁所再量體重是最準(zhǔn)的？ ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 這是真的！你的糞便會(huì)影響你的體重，但幅度并不大。 視糞便量多寡，以及你上廁所的頻率，可能會(huì)減輕0.3～1公斤左右，美國(guó)《The Pinterest Diet》作者、營(yíng)養(yǎng)師杜蘭（Mitzi Dulan）說(shuō)。
? ? ?那便秘的人是否上完廁所后體重就會(huì)減輕更多？杜蘭解釋，如果你好幾天都沒(méi)上廁所，從廁所走出來(lái)的那一剎那會(huì)覺(jué)得身心舒暢，是因?yàn)榧S便排出的同時(shí)也減少腸內(nèi)的脹氣，人就會(huì)感覺(jué)輕盈；但事實(shí)上，那只是排氣后腸子壓力減輕，身體質(zhì)量并沒(méi)有真正減少太多。
營(yíng)養(yǎng)師齊特琳（Brigitte Zeitlin）提到，與其每次要量體重前就先上廁所，倒不如把焦點(diǎn)放在「攝取高纖食材」，它可幫助你排便順暢，養(yǎng)成規(guī)律排便的的習(xí)慣，也有助于減重。
其實(shí)，我們的體重是浮動(dòng)的，一整天下來(lái)可能會(huì)相差0.8～1.8公斤左右。當(dāng)你吃進(jìn)食物之后，體重就會(huì)上升；放屁、上廁所之后，體重就會(huì)稍稍減輕。體內(nèi)的水分含量，甚至呼吸都會(huì)影響體重的升降。
? ? ?有在固定量體重的人都會(huì)發(fā)現(xiàn)，早上起床后、上完廁所量體重通常是最輕的。這是因?yàn)?，前一天攝取的食物會(huì)趁著快速動(dòng)眼期消化，我們身體各器官也已休息了一整晚，沒(méi)有進(jìn)食、喝水，消化后產(chǎn)出的糞便、尿液也排空了，因此這時(shí)的體重會(huì)是我們最真實(shí)的體重。
而且晚上呼吸比較深沉，身體會(huì)排出較多碳原子（carbon atoms），可減輕約0.4公斤左右的重量。水份也會(huì)隨著呼吸時(shí)溢散，或是隨汗液排出，又會(huì)稍稍減輕些重量。
此外，如果你有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的話，不只降低你的身體質(zhì)量指數(shù)（BMI），也會(huì)增加睡眠時(shí)的「短波睡眠」，幫助你在睡覺(jué)時(shí)也能消耗熱量。
不過(guò)「Weight Loss for All」網(wǎng)站建議，在減重過(guò)程中，不需要每天不斷量體重，只需每周固定一天，在早上起床后、吃早餐前量即可。當(dāng)然，最好能在上完大小便之后再量。不過(guò)如果你是習(xí)慣吃完早餐才上廁所的人，那還是建議起床后、進(jìn)食前量會(huì)比較準(zhǔn)。
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