一、關于維克多.弗蘭克爾--生平及其代表作

1905年3月26日出生于奧地利維也納
1926年首次用“意義療法”來命名自己的治療流派
1938年創(chuàng)辦自己的神經(jīng)疾病及精神疾病治療診所
1942年9月被捕進入集中營，三年后釋放
代表作：《活出生命的意義》

二、原則1：自由地選擇你的態(tài)度

1、你永遠都有選擇權
不要被大腦的慣性思維牽著走
停止抱怨，找到自己的“應對格言”
用“十大積極結果練習”強化自由選擇意識
2、真正的樂觀主義
能夠預見自己的選擇帶來的后果以及各種應對的可能
有采取行動把可能變?yōu)楝F(xiàn)實的熱情

三、原則2：實現(xiàn)有意義的目標。走出“意義迷宮”

享樂意志：感官的快樂和滿足只是轉瞬即逝
權力意志：不要被過度追求錢權的欲望捆綁
意義意志：人生真正的意義藏在我們內(nèi)心深處

四、原則3：發(fā)現(xiàn)生命瞬間的意義。意義需要用心發(fā)現(xiàn)

嘗試“存在意義的挖掘練習”
強化自己的“意義意識”
用“悼問練習”反思自己的工作和生活

五、原則4：千萬不要違心做事。不忘初衷的好方法

重視與他人的合作，不強加想法于人
巧用“矛盾意向法”化解問題

六、原則5：從遠處審視自己。遇到困境，多做“自我分離”

幽默是讓自己脫離困境的最好方式
坦然承認錯誤，不要過度地自我保護
想象力是自我分離的助推劑

七、原則6：改變你的關注焦點。想想別的事情

多關注某事的積極影響
用“減反省法”創(chuàng)造性地轉移注意力
用“精神旅行練習”放松自己

八、原則7：要敢于超越自己。別把成功當作自己的目標

寬恕別人，成就自己
走出自我，無私奉獻

九、作為總結的OPA意義法則

1、巧用“意義分析”四象限
橫軸：從失敗到成功
縱軸：從絕望到意義
2、生活、工作與社會的核心意義
與他人建立有意義的練習（O）
對從事的工作有崇高的目標（P）
用積極的態(tài)度擁抱生活（A）