8.11微習(xí)慣復(fù)盤Day11

全文1216字，按300字/min? ? 4min內(nèi)看完

300字/min是課程大綱對小學(xué)生要求的閱讀速度，靜下心來看書成長對閱讀困難癥不容易，能夠完成就已經(jīng)很好了。

閱讀大牛請忽略~

每日微習(xí)慣

1.寫20字? ?

超額完成? ：1345字

慢慢有一種流于形式的感覺，但不論如何都先堅持完成。堅持再堅持就變成習(xí)慣了。

2.讀1頁書 ?

超額完成? ：4頁

分享昨天看的《有用的聰明》書中內(nèi)容：

有效傳達(dá)力量的技巧——

1.說話盡量客氣，用動作表現(xiàn)憤怒來展現(xiàn)力量感：雙眉顰蹙、雙拳緊握、眉毛上揚、緊咬牙齒等生氣時的動作展現(xiàn)力量。

2.通過“停頓”強(qiáng)調(diào)重點。

對重要信息如價格、日期、數(shù)量等重點時，注意停頓一秒鐘，停頓時不要發(fā)出“啊”“嗯”等語氣助詞，以免產(chǎn)生負(fù)面效果。

3.練字10個? ?

超額完成 ：30個

完成不是目的，但堅持是第一步。

4.看學(xué)習(xí)或成長視頻5min? ?

超額完成：10min

好記性不如爛筆頭，對照書和筆記效果更好。

5.后踢腿1次或展臂1次? ?

超額完成 ：踢腿左右各30次，展臂三次

6.回信息1次? ?

超額完成 ： 5次

備選微習(xí)慣

打掃衛(wèi)生或丟掉一件物品? ?

完成任務(wù)：丟垃圾

手洗1件衣物? ?

超額完成：2件

朗讀20字? ?

超額完成? ：一段文章

數(shù)棗練習(xí)1次? ?

超額完成 ：3次

對鏡微笑1次? ?

超額完成 ：3次

面部提升操1次

完成任務(wù)：1次

做1件積極的事情? ?

完成目標(biāo) ：1次

堅持下去的動力是舒適圈擴(kuò)大了。

每周微習(xí)慣

1. 鍛煉1次

跑步，投籃，跳操，跳繩都可以，或者完成一萬步的行走目標(biāo)都算。

2.看1部電影 ?

用0.5倍速解鎖《老友記》，0.75感覺還是有點快。

3.唱一首歌或者朗誦一首詩

唱歌和朗誦真的是很好的解壓方法，數(shù)棗練習(xí)越來越厲害了，唱歌氣息也會更足，喜歡的事情要堅持。

4.練1次太極或站樁10min以上

間隔快三年還沒學(xué)完的十三式要撿起來學(xué)完，一套拳都不會打就更難有練習(xí)的欲望。

5.寫1張練字作品或者畫一幅畫

練字還是要寫作品才會有成就感，不過一開始估計也沒眼看，臨摹也算，或者畫一幅畫也行，不論難易突破0的開始都是好結(jié)果。

6.做一件有益的事情

幫助別人做1件事，或者思想上開導(dǎo)別人，做有益于社會有益于環(huán)境的事情都可以，哪怕是種一棵樹，一棵海草，再不行捐一顆愛心蛋也可以。

總結(jié)：

完成任務(wù)并堅持下去。雖然日更推遲就已經(jīng)有些攜帶了，但仍然在堅持，加油！

周計劃也要繼續(xù)增加噢，加油！

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如果你也好奇能夠讓人定下寫20字目標(biāo)卻能夠完成4000字以上的方法，請你一定要繼續(xù)關(guān)注我關(guān)注這神仙邏輯的微習(xí)慣，看看我能堅持多久，看看你什么時候?qū)Α段⒘?xí)慣》感興趣。

真的非常愛，這些文字既記錄了我對微習(xí)慣踐行的思考和行動，既是日更也是我每天對自己的一種鼓勵。

? 也許讀完我的文字你發(fā)現(xiàn)微習(xí)慣這本書真的很好，也愿意和我一起練習(xí)微習(xí)慣，形成圈子一起探討進(jìn)步和成長，歡迎和我一樣的你。

? 希望我的文字和精力能鼓勵到和我一樣懶癌晚期、拖延癌晚期、完美主義、選擇恐懼癥的你。

結(jié)語：恭喜我堅持完成微習(xí)慣第十一天并復(fù)盤，也恭喜我在23:59之前完成第十二篇日更。很開心的一天，希望看到這里的你也能覺得很開心，也和我一樣發(fā)現(xiàn)一個可以改變的方法。

期待與你認(rèn)識，與更好的你相遇！