不管是想減肥還是減肥中的童鞋們，都想知道：減肥后會反彈嗎？

下面講講減肥不反彈需具備的七個基本條件：

1、減肥減的必須主要是脂肪，不能減的是水分、肌肉和蛋白質(zhì)。所以減肥的時候，我們要注意補充營養(yǎng)。

2、體脂率：女性20%以內(nèi)，男性18%以內(nèi)。

3、內(nèi)臟脂肪：女性5以內(nèi)，男性7以內(nèi)。

4、體內(nèi)水份含量55%左右。

5、基礎(chǔ)代謝提升。

6、經(jīng)過嚴(yán)格脫敏，脫敏時間越長，保持越好。

7、合理的膳食結(jié)構(gòu)，每餐食物中，碳水化合物，脂肪，蛋白質(zhì)的能量比例最佳為40%、30%、30%。

不管你選擇用什么方法減肥，一定要關(guān)注以上七點，減肥只關(guān)注體重是不科學(xué)的哦。