不知是不是重燃了寫作激情，一向不能熬夜、睡得沉的我，最近這段時間不但不知不覺就溜到了半夜，而且睡不踏實(shí)，還醒得早，今早更是四點(diǎn)多就醒了。
醒后看手機(jī)，這才睡了四個多小時，實(shí)在太少，應(yīng)該繼續(xù)睡?？裳劬﹂]著，感觀似乎并不愿意隨之關(guān)閉。
迷糊中聽見小鳥在唱歌——唧唧，啾啾，唧……唧，啾……啾，咕咕咕……高低粗細(xì)交雜，沉穩(wěn)明快往來，聽不懂，也辨不出是哪種鳥，它們是在閑聊今天又是怎樣美好的一天嗎？腦子一動，越發(fā)清醒了。
睡不著，硬睡反而更難受，索性起來了。可起是起了，心里還是嘀咕怎么睡這么少。記得曾經(jīng)看過一篇文章，貼著一位中年婦女每天睡八小時與睡六小時的容貌，一眼看上去相差十歲。
當(dāng)時心中就起了小疙瘩，自己鮮少能睡足八小時啊！
不過自己一向入睡容易，只是醒得早，而且是不必定鬧鐘的自然醒，便覺得只要睡眠有規(guī)律，質(zhì)量好，長點(diǎn)短點(diǎn)應(yīng)該不是大問題?？涩F(xiàn)在六小時也達(dá)不到——想到那張老十歲的疲憊的臉……問題很嚴(yán)峻啊！
一想到是個大問題立馬不淡定了。好在現(xiàn)在有無所不能的網(wǎng)，搜。
幾下搜索找到了一篇追本溯源的文章《睡8小時還是6小時，容貌差距真有這么大？》。文中還原了睡8小時和6小時對容貌影響的真相——睡眠不足會一定程度對容貌產(chǎn)生影響，圖片利用化妝技術(shù)放大了熬夜對于容貌的影響。
文章同時指出，影響人們睡眠質(zhì)量的因素有很多，但睡眠狀態(tài)的優(yōu)劣和睡眠時間并沒有絕對關(guān)系，不能單單以睡眠8小時和6小時來決定一個人睡眠的好壞。
文中介紹了一般使用的匹茨堡睡眠質(zhì)量指數(shù)量表（PSQI）給出判定睡眠狀態(tài)的七個因子：總體睡眠質(zhì)量、入睡時間、睡眠時間、睡眠效率、睡眠障礙、催眠藥物和日間功能障礙，最重要的還是總體睡眠質(zhì)量。
給出“垃圾睡眠”的五大表現(xiàn)：
- 在聽音樂或玩電子游戲的時候睡著；
- 強(qiáng)迫自己在特定的時間睡覺、起床；
- 自然醒來后仍想賴床或強(qiáng)迫延長睡眠時間；
- 晚上不睡，白天找各種機(jī)會“補(bǔ)覺”；
- 夜晚睡眠期間會頻繁醒來或經(jīng)常做夢。
對照這五大表現(xiàn)，除了今早夭折了的強(qiáng)迫延長睡眠時間，還有最近夜里睡得不太踏實(shí)，其它倒都沒有。忐忑的心放下了。
現(xiàn)今社會，信息傳播與獲取太容易，一些不良媒體為了自身利益，或夸大其詞混淆視聽，或斷章取義甚至歪曲事實(shí)。面對紛至沓來的資訊，萬不能被蠱惑、誘惑、嚇唬住，還是應(yīng)該保持警惕，小心求證，多問幾個為什么。
睡到自然醒，睡醒思路清晰，精力充沛，這睡眠會有什么問題呢？
如同有些人吃得多，有些人吃得少，有的人豐潤，有的人精瘦，身體健康跟吃得多少有必然的關(guān)系嗎？
每個人需要的睡眠時間也應(yīng)該是不同的，單純以睡眠時間為標(biāo)準(zhǔn)判定所有人的睡眠質(zhì)量未免有失偏頗。
想起以前留意過，冬天能睡到五六點(diǎn)，夏天多是四五點(diǎn)。昨天溫度達(dá)31度，已是初夏了。日出而作，日落而息，原本冬夏就不一樣啊！
生物鐘并不是跟隨時間，而是受光線、聲音、氣溫等自然環(huán)境因素的調(diào)節(jié)。鳥兒不是也叫得早了嗎？醒得早是提醒自己應(yīng)該早點(diǎn)睡了！
一日的辛勞換來一宿的安眠。早上、白天精神好的時候抓緊時間做必須做的事、喜歡做的事，晚上盡量避免非處理不可的事、容易興奮的事。
不糾結(jié)，放寬心，自然困，自然醒，少熬夜，不賴床，遵從自然養(yǎng)生之道最好。
