親密關(guān)系

從那時起我就經(jīng)常發(fā)現(xiàn)，我們所看到的每件事其實都是我們內(nèi)心的投射。我們怎么評論別人，就是我們怎么看待自己。如果我覺得別人太愛批評而討厭他，就代表我討厭自己愛批評的習(xí)性。也許這個例子很明顯——批評別人太愛批評——但其他的意見也是一樣的。我攻擊別人的缺點，正是我在潛意識里攻擊自己的缺點。很不幸的是，我通常都不能察覺到，其實自己就像是在照鏡子。（實在太可惜了，因為我浪費了太多時間去羨慕那些有天分的人，卻沒有從他們身上看到我自己的天分。）

在受害者監(jiān)牢中，投射現(xiàn)象往往十分猖獗。你和伴侶的關(guān)系愈親密，投射現(xiàn)象就愈能讓你們遠離對方。我之前說過，你愈接近別人，他們對你來說就愈熟悉——就像是你的家人一樣。于是，我們的伴侶早晚會讓我們想起跟母親、父親或兄弟姐妹生活在一起的日子。而如果我們想起的是跟父母或兄弟姐妹在一起時的不愉快的日子，那就有麻煩了。還記得之前有關(guān)家庭的那段討論嗎？不合理的罪惡感讓我們認(rèn)為自己扮演著犧牲者的角色，都是家人害的，我們的失敗也都是他們的責(zé)任。當(dāng)我們這樣想的時候，就會把父母及兄弟姐妹看作壞人，甚至排斥他們。我們會愈來愈嚴(yán)苛地批評家人，但事實上我們會批評，也是因為把自己的失敗投射在別人身上的緣故。這也就是為什么當(dāng)我們在情緒上與人親近時，這個人就會讓我們想起家人的原因。我們只不過是轉(zhuǎn)換了投射的對象罷了。

“陰影人物”是一個具備你自身最糟糕特質(zhì)的人。當(dāng)然啦，在你剛認(rèn)識這個人的時候，你并不會馬上發(fā)現(xiàn)他就是你的影子（也許永遠也不會發(fā)現(xiàn)）。這是因為，這個人所具備的某些負(fù)面特質(zhì)，是你拒絕承認(rèn)自己擁有的特質(zhì)，你甚至?xí)耆裾J(rèn)有這些特質(zhì)的存在。

或許你在幻滅的階段就已隱約感到這個陰影人物的存在了，但到了內(nèi)省的階段，事情才真正變得丑陋，因為你的伴侶這時已變成了這位陰影人物。你會覺得伴侶變得令人難以忍受，會排斥對方，甚至燃起熊熊的恨意?？枴s格說，要完全接受陰影人物，需要極高的道德勇氣，但我的經(jīng)驗說明了，我所有的道德勇氣加在一起還是不夠。我需要的是奇跡。經(jīng)由好奇心，我真的得到了奇跡——那是我開始懷疑自己的觀念有誤的時候。從十幾歲一直到三十幾歲，我一直相信陰影人物并不符合投射原理，我認(rèn)為陰影人物根本就是世上邪惡的化身。在這段時間里，我總是覺得日子會過得很慘，是某個渾蛋害的。有時候這個渾蛋是一位同事，有時候則是我原本的一個好朋友，突然變成了威脅我生存的心頭大患。在神的面前，我必須坦承，有時候我滿腦子都在幻想這位陰影人物已經(jīng)死了。我恨這個人恨到甚至?xí)矶\他快點死。然后奇跡發(fā)生了。我腦中出現(xiàn)了一個想法，讓我自問：“如果這個人是你呢，克里斯多福？如果你討厭的那個人，其實是你的一部分呢？會不會是因為你一直不愿承認(rèn)自己有這些糟糕的特質(zhì)，所以你就控制自己的行為，不表現(xiàn)出這些特質(zhì)呢？”

我的好奇心勝利了。我要求自己想象一下，是什么原因會讓一個人表現(xiàn)得像個不折不扣的渾蛋。這個人真大嘴巴，是什么原因讓他這樣呢？我想到的答案是“缺乏安全感”。那你呢？克里斯多福？你是不是缺乏安全感？嗯，是這樣沒錯，可是我可不會像那個人一樣啊！你當(dāng)然不會，你不公開批評別人是因為這是不厚道的行為，那你想他為什么會這樣做呢？因為他相信自己是個失敗者。沒錯，就像你一樣。只不過你不會公開批評別人，而是把批評藏在心里，因為你認(rèn)為當(dāng)個厚道的人，會讓別人更喜歡你。所以你們都是失敗者，只不過你嘴巴閉得緊，他則是比較口無遮攔。

在我繼續(xù)探索下去時，每走一步，我就會發(fā)現(xiàn)我和陰影人物在內(nèi)心里是多么相像。為了補償自己封殺了的那些特質(zhì)，我們做出的外在行為大不相同，甚至是完全相反的。但在內(nèi)心里，我們封殺的是相同的東西：痛苦、局限的感覺和信念。像大多數(shù)人一樣，我一直以為是陰影人物的行為在困擾我。但是這種批判只不過是我心中的迫害者在試著補償這些行為之下的負(fù)面特質(zhì)。在上例中，為了補償自己的失敗感，我選擇做個安靜的人，而我的陰影人物卻用相反的方式來補償這種失敗感。我以為安靜的補償者比大嘴巴的補償者來得強，因而遠離了這兩個人行為背后的真正的魅影。

多年來，我一直用以下的方式來讓自己和陰影人物整合在一起。有時候進度會很緩慢，因為還有些特質(zhì)是我自己不敢承認(rèn)擁有的。但有了決心、意愿及靈魂的幫助，我便能了解，陰影就是我自己。如果你的伴侶、朋友、認(rèn)識的人、親戚，甚至遇到的陌生人讓你很受不了，而要接受并去愛他們對你來說更不可能的話。我想，以下的練習(xí)會對你很有幫助：

1．這個人有哪些特質(zhì)是讓你受不了的？請記得你要注意的不是行為，而是內(nèi)在的特質(zhì)。如果你只能注意到行為，就問問自己，是什么信念或感覺造成陰影人物會有這樣的行為？

2．在回答了以上問題之后，請在你自己身上找出相同的信念或感覺。盡力接受這一部分的自己。完全地?fù)碛兴?。你的陰影其實是你的鏡像。如果你舉起右手，鏡像就會舉左手，但你們舉手的原因則是相同的。行為或許相反，動機則相同。

3．一旦決定要接受你曾經(jīng)拒絕的那一部分自己，你可能會覺得有點不自在。要承認(rèn)你充滿恨意的批判，其實都是在針對自己，實在是不太愉快的，但這種不愉快并不會持續(xù)很久。事實上，不愉快的感覺是一種指標(biāo)，它在告訴你，你的努力開始有效果了。要知道，真理往往是良藥苦口的。

4．現(xiàn)在說出你欣賞陰影人物的哪些地方。這個步驟，在治療“陰影人物”的問題上，是非常有利的方式。在尋找你能欣賞并尊重的特質(zhì)的時候，你就對這個人敞開了心胸。如果陰影人物是你的伴侶的話，這個步驟就能重燃你曾經(jīng)認(rèn)為早已熄滅的愛火。另外，既然投射原理可以應(yīng)用在壞的事物上，也可以應(yīng)用在好的事物上，那么如果你欣賞別人的優(yōu)點的話，你就有可能察覺，自己其實也擁有這項優(yōu)點。

5．回到步驟1。重復(fù)以上的步驟，直到你感覺和對方較親近，陰影人物也消失了為止。要記得，你和陰影人物愈親近，這個過程就愈有挑戰(zhàn)性，但也愈有價值。因為一旦你把陰影人物整合為自己的一部分，你曾經(jīng)拒絕了的天賦就又會回到你身上了。這樣，你就重新開啟了通往靈魂之門。