說起男神，就是彭于晏了！
當(dāng)然，除了顏值，不得不說的就是他深（性）厚（感）的內(nèi)（肌）涵（肉）了！然而，從胖渣到男神，他到底是什么煉成的呢？今天，小樂就給你講講男神養(yǎng)成記！舔屏的同時(shí)，要記下這樣的訓(xùn)練方法哦～
曾經(jīng)的胖渣 今日的男神彭于晏并不是天生男神，他是易胖體質(zhì)，上中學(xué)時(shí)身高只有158的他，體重已經(jīng)140斤了。
曾經(jīng)的土肥圓，我周佳東，也是易胖體質(zhì)，胖了整整24年 。體重已經(jīng)135斤了，連我發(fā)小朱少見我就叫我死胖子。其實(shí)真的蠻難聽的話，現(xiàn)在也很是覺得很激勵(lì)當(dāng)時(shí)的我。
女孩的青春真是一部肉包子歷險(xiǎn)記，一個(gè)135斤的胖女孩，被愛情拒絕，被人嫌棄，失落過也絕望過，只會(huì)那個(gè)時(shí)候被稱贊，你媽把你養(yǎng)的真好，有有福氣，婆婆會(huì)喜歡你的。身高161cm， 135斤，那也友善的安慰。
想念下我親愛的室友們，感謝你們?cè)谀菚r(shí)候不離不棄，哈哈，對(duì)我無微不至的關(guān)懷。隨時(shí)隨地給我家人的愛，你們是我努力的動(dòng)力和溫暖的力量。
2015年大學(xué)畢業(yè)：161cm，128斤！他們告訴我就是胖子，不要折騰身體，不要瘦了，然后我不信，哈哈。
美是一個(gè)艱難的過程，沒有人指導(dǎo)，沒有人去依靠。只為了自己心里的一份堅(jiān)守。畢業(yè)后的旅行，我們一直答應(yīng)一個(gè)月見一次，見證各自的成長(zhǎng)。
南京?杭州?寧波?三點(diǎn)一線的城市，我們還是會(huì)相見，我們就像親姐妹一樣溫暖彼此。
后來我們其中一個(gè)人嫁為人妻，她婚紗落地，而我們短裙相依，我們各自忙碌著生活，工作，戀愛。我的體形也發(fā)生了變化，因?yàn)槲乙粋€(gè)人的生活，沒有她們的陪伴開始跑步，健身房。
能在大學(xué)認(rèn)識(shí)你們真好，為了展現(xiàn)一個(gè)更好自己給你們，我要各方面更努力。
在前年過年時(shí)候可是變化，還有人問我整容了么。
整容就是這個(gè)，天天只要堅(jiān)持。
從死胖子到有鎖骨，從單眼皮到雙眼皮。從小眼睛到大眼睛。
單身狗到世界末日。但是不再挑衣服了，不再被叫死胖子了，我脫胎換骨了。
我征服了自己，都覺得所有苦都白吃了。（po主就是這么一個(gè)膚淺的人嚯哈哈哈哈）
當(dāng)然是少不了運(yùn)動(dòng)，因?yàn)轶w脂要靠運(yùn)動(dòng)來消耗，減肥藥完完全全不能碰的。
減肥的第一步：節(jié)食。
各位兄弟姐妹們，減肥藥是千萬吃不得的，不僅會(huì)給腸胃帶來不可逆轉(zhuǎn)的損傷，更是會(huì)造成身體負(fù)擔(dān)，日后容易反彈。所以我第一步只是采取了節(jié)食。
節(jié)到什么程度？我每天只喝水，只吃一根營(yíng)養(yǎng)棒。牌子就是嚼益嚼，一根27卡路里。
其他的不要問了，一點(diǎn)都不吃。一天只有27卡。
事后想想我真是個(gè)對(duì)自己狠得下心的姑娘。人都說，世界上有兩種人不能惹，一種是能減肥成功的，一種是鬧鈴一響就起的。因?yàn)檫@兩種人對(duì)自己都這么狠，什么都干得出來。呵呵。我兩項(xiàng)全占了。
經(jīng)歷了頭三天的頭暈眼花，慢慢適應(yīng)了這樣的節(jié)奏。因?yàn)槲抑?，我有大概二十斤都是爆肥，是虛肉，只有用這種簡(jiǎn)單粗暴的方式才能快速度過第一階段。
慢慢就會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己的胃口也小了，肚子也平坦下去了，已經(jīng)因?yàn)檠獕荷邘淼臅r(shí)而看東西模糊，也消失了。整個(gè)人有了一種輕盈無比的世界觀。一個(gè)月掉了20斤左右。
但是這個(gè)步驟的問題在于：1、臉色會(huì)變黃；2、別人學(xué)不來。
第二步：逐步恢復(fù)一些攝入+鍛煉
也是為了好看的臉色著想，要逐步恢復(fù)一些攝入。于是吃一些水果、脫脂酸奶、還有水煮菜。當(dāng)然還是不近葷腥。真是月把不知肉滋味啊。
這里順便插一句：姑娘們，把糖、奶茶、燒烤全戒了吧，不為了身材著想，也為了你的皮膚，不為了皮膚，也為了你的身體。
在這期間，我開始了艱苦卓絕的鍛煉之路。
每天至少一小時(shí)跑步機(jī)，20分鐘動(dòng)感單車，10分鐘拉伸，10分鐘有氧搏擊。這些是在健身房的課程。
每天5組仰臥起坐，每組10個(gè)；300下踏步機(jī)，自動(dòng)記步的。這些是在家里的功課。
第三步：有效制定食譜和適合自己的鍛煉方式
差不多全程3-5個(gè)月，中間也經(jīng)歷過瓶頸期和幾次小波動(dòng)，但是還是比較有效地甩了大概50斤。
po主目前的體重維持在100-105左右。現(xiàn)在每天做瑜伽，要么散步2個(gè)小時(shí)。
一直奮斗在減肥路上的我回來啦！來更新答案了。
想不想看??？有人問我曾經(jīng)胖了那么久，為嘛想瘦，因?yàn)榕峙铝?，因?yàn)楸蝗讼訔壓蛼仐?，我要改變而已，我要遇見更好自己而已。兩年春夏秋?容貌發(fā)生了改變 性格色彩也發(fā)生了改變 一切都基于遇到過的人和看過的風(fēng)景 塞翁失馬焉知非福 能做到的是不計(jì)過往云煙 慢慢去成長(zhǎng) 去讓自己去迭代。
