今天刷到我很喜歡的一主播的視頻，關(guān)于治療拖延癥，于是記錄了下來。“非計(jì)劃”每周日程表

首先記錄下每周所必須要做的事情，如此下來就能知道有多少時(shí)間可以用來實(shí)現(xiàn)我們的目標(biāo)；第二步記錄自己的進(jìn)步，比如計(jì)劃每天花三小時(shí)讀書，沒過半個(gè)小時(shí)，就在日程表上涂掉相應(yīng)的半格。記錄下自己的進(jìn)步將注意力集中在已經(jīng)完成的事情上；第三部寫下一個(gè)欲望清單，自己想得到的東西或者事情，比如今天計(jì)劃讀書三小時(shí)，全部完成就滿足自己在欲望清單上的一件。

既然每天都容易放棄，那就通過每天的任務(wù)完成情況及時(shí)滿足自己，提高積極性。