2018-6-12

1.事件: 晚上在平臺講沙龍、互動、體驗

2.感受：喜悅、平靜、愛與慈悲、理解、接納。

3.想法: 看到自己、看到每一個生命。能看到他人的苦；我愿意用有限的時間去做點事情，無我利他。

4.期待：

別人對自己的期待：講的有用。

自己對別人的期待:? 有所收獲。

自己對自己的期待:? 慢慢講得越來越好

5.我的反應(yīng)和應(yīng)對：活在當(dāng)下。

6.我的深層需要：愛、鏈接、價值。

7.我的模式：一致性表達、關(guān)注他人與自己。

8.渴望，我可以做些什么來滿足我的深層需要？

肯定自己、給自己點贊、擁抱自己。

9.生命力：向上、有意義有價值。

三禪

食禪：晚上吃水果、西瓜，很甜，紅紅的顏色，被買水管的人切成小牙，入口微涼，剛剛合適，水分滋潤著我的身體、舌頭。

行禪：基本沒有怎么走路，少了覺知。

呼吸禪:? 早課15分鐘，念頭多，飄走。偶爾沉浸在事中。