覺察日記

5.4

事件：兒子假期作業(yè)今早早起才完成

感受：驚訝 心慌 擔(dān)心 感嘆

我的思維（想法）：玩了三天，作業(yè)到今早出門前17分鐘完成。心中也感到驚訝和一絲欣慰，兒子也做到了心中是有數(shù)。關(guān)于作業(yè)不想說話了，說了也無濟(jì)于事，也覺察就是為了自己看不慣想說。開學(xué)前能掌握時間完成也是一種能力。兒子有自己的人生課題，路需要他一步一步走，無論發(fā)生什么他都需要體驗。想辦法讓自己不為兒子應(yīng)對作業(yè)的態(tài)度而焦慮…，我要做的只需要相信并祝福他。

對方的感受：緊張 平靜 膽怯

期待：

自己對自己：管理好自己

自己對別人：做自己

別人對自己：給我我需要的，不需要的一點也別給我，我會著急

我的應(yīng)對：超理智 一致性

深層的需求：安全感

我的模式：事情沒按我預(yù)期的發(fā)生，心里還會有擔(dān)心的念頭出來。

防御模式：逃避 合理化

我可以做些什么滿足我的需求：寫覺察日記、療愈受傷害的自己

生命力：我是有能力愛自己的人。我可以為我自己負(fù)責(zé)任。